Good Lifestyle

Jika Anda telah mencari tinggi dan rendah untuk cara mudah untuk meningkatkan rutinitas kecantikan Anda, Anda mungkin telah menemukan sesuatu yang disebut kolagen terhidrolisis. Sering disebut sebagai produk heran yang tidak hanya meningkatkan kondisi kulit Anda tetapi bekerja sihirdibawah Kulit juga, memperkuat tulang, otot, dan persendian Anda dengan kekuatan protein ramping, rata-rata.

Jadi apa kesepakatannya - jika Anda menambahkan kolagen terhidrolisis ke rejimen kecantikan Anda? Ini sendoknya.

Apa kolagen hydrolyzed?

Untuk memahami apa kolagen hydrolyzed, kita harus mengambil langkah mundur dan meninjau dasar-dasar kolagen. Salah satu protein yang paling banyak diproduksi secara alami dalam tubuh Anda, Collagen menciptakan struktur untuk banyak sistem tubuh Anda, dari tulang Anda ke pembuluh darah Anda. Tanpa itu, tubuh Anda akan kaku, melemah, rusak, dan aus; kita melihat ini terjadi selamakursus normal penuaan, ketika kadar kolagen berkurang seiring waktu.

Kolagen hidrolisis (kadang-kadang disebut peptida kolagen) adalah kolagen yang mengalami aproses memecah protein ke bawah ke dalam bentuk yang lebih mudah dicerna. Proses ini membuatnya lebih mudah bagi kita untuk benar-benar menyerap dan mendapat manfaat dari nutrisi yang mengandung kolagen. Peptida kolagen biasanya dijual sebagai bubuk, seperti banyak suplemen gizi lainnya, dan dapat ditambahkan ke makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. Ini biasanya dibuat dariJaringan ikat sapi, babi, atau ikan.

Apa manfaat kesehatan kolagen terhidrolisis?

Menurut diet terdaftarAmy Shapiro., MS, RD, pendiri nutrisi nyata, kolagen hidrolisis memiliki potensi untuk:

• Perkuat kulit dengan meningkatkan elastisitas dan hidrasi (dan mungkin mencegah keriput!)
• Pertahankan integritas sendi dan mengurangi gejala nyeri sendi
• Mencegah keropos tulang
• Meningkatkan massa otot
• Mempromosikan kesehatan jantung
• Perkuat rambut dan kuku

Karena begitu banyak bagian tubuh-otot, arteri, organ, sendi, kulit, dan lainnya - terdiri dari kolagen, meningkatkan asupan Anda dengan bubuk hidrolisis dapat membentengi kolagen Anda yang ada dan mengganti beberapa kolagen yang Anda hilangkan seiring bertambahnya usia. .

Ini sangat penting ketika mempertimbangkan aplikasi kolagen hidrolisis sebagai produk kecantikan. Menurut A.2019 ABSTRAK. Diterbitkan dalam.Molekul, Saat kulit Anda usia ia juga menjadi korban penurunan struktural. Dengan kata lain, itu menjadi lebih kering, lebih lemah, lebih kusut, dan kurang tegas. Ini adalah terima kasih, sebagian besar, hingga penurunan alami dalam kolagen.

Namun, menggunakan kolagen hydrolyzed telah terbukti memperkuat elastisitas serat kulit, menghidrasi kembali kulit, dan mengurangi tampilan garis dan keriput. Molekul ABSTRAK Meninjau beberapa penelitian yang berkaitan dengan kesehatan kulit pada wanita paruh baya dan kolagen hydrolyzed, menemukan itu - untuk suplementasi sebagian paling oral dengan kolagen terhidrolisis untuk di mana saja dari satu hingga tiga bulan memiliki manfaat yang jelas pada hidrasi, ketegasan, dan elastisitas kulitnya.

Di tempat lain, penelitian lain mendukung temuan ini. Padahal ukuran sampelnya kecil, keduanya aStudi 2019. di dalamNutrisi dan seorangStudi 2014. di dalamFarmakologi dan Fisiologi Kulit Menunjukkan peningkatan kesehatan kulit (terutama elastisitas) setelah wanita mengambil suplemen kolagen terhidrolisis sama dengan setidaknya 2,5 gram per hari.

Bagaimana cara menggunakannya

Kebanyakan orang menambahkan peptida kolagen ke minuman mereka, apakah itu kopi, teh matcha, atau smoothie pagi, meskipun beberapa orang juga mencampurnya menjadi makanan yang dipanggang. Beberapa perusahaan menjual kolagen kaldu air kolagen dan tulang, yang memberi Anda lebih banyak opsi untuk menambahkannya ke dalam diet Anda.

Shapiro mengatakan ituKolagen dapat memberikan manfaat kecantikan, tetapi juga merupakan bentuk yang dapat diakses dariprotein tanpa lemak. Jika Anda menjalani diet yang menekankan protein, mengkonsumsi kolagen terhidrolisis dapat memberi Anda dorongan ekstra.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa itu memang meningkatkan integritas kulit, [tetapi] secara pribadi, saya suka sebagai suplemen protein - itu menyeimbangkan gula darah saya dan membuat saya merasa puas untuk waktu yang lama," kata Shapiro, yang merek favoritnya termasukMakanan lebih lanjut. danProtein vital..

Namun, apa pun yang Anda gunakan untuk, Shapiro mengatakan Anda harus bertahan dengan sedikit sebelum Anda menuai manfaat: "Untuk melihat hasilnya [Anda inginkan], saya merekomendasikan individu berkomitmen untuk penggunaan reguler setidaknya selama satu bulan. "

Efek samping potensial dari pengambilan kolagen terhidrolisis

Menggunakan kolagen hydrolyzed umumnya dianggap aman, tetapi seperti dengan suplemen apa pun, beberapa produk akan berkualitas lebih tinggi daripada yang lain. (Perlu diingat bahwa tidak satu pun dari suplemen ini diatur oleh pemberian makanan dan obat-obatan, jadi pastikan Anda melakukan penelitian sendiri sebelum membeli.)

Juga perlu dicatat bahwa ada kemungkinan kecil kesusahan GI. "Beberapa orang bisa alergi terhadap bahan-bahannya jadi pastikan untuk membaca label," kata Shapiro, "[dan itu] dapat meninggalkan rasa yang buruk di mulut Anda atau menyebabkan perasaan penuh atau tidak nyaman pada beberapa orang."

Satu hal terakhir: Sebelum Anda keluar untuk suplemen kolagen, pikirkan apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkannya. Per klinik Cleveland, ada abeberapa tanda bahwa level kolagen Anda menurun, dan beberapamakanan dapat secara alami meningkatkan jumlah kolagen yang Anda hasilkan Ketika Anda memakannya sebagai bagian dari diet sehat yang tinggi, vitamin dan mineral.

Intinya: Haruskah Anda menggunakan kolagen terhidrolisis sebagai obat anti-penuaan?

Tidak ada cukup penelitian pada saat ini untuk percaya diri tentang manfaat kesehatan kolagen yang terhidrolisis; Namun, penelitian yang telah dilakukan sejauh ini tampaknya menunjukkan bahwa menggunakan kolagen terhidrolisis memiliki kekuatan untuk mengembalikan kulit Anda ke (beberapa) kejayaannya seiring bertambahnya usia.

Bertujuan untuk mengonsumsi setidaknya 2,5 gram kolagen terhidrolisis per hari selama setidaknya empat minggu sebelum memutuskan apakah itu bekerja untuk Anda atau tidak. JikaKulitmu adalah glowier, lebih halus, dan lebih muda, itu mungkin sepadan.