Good Lifestyle

Tetap sehat dapat membantu membawa kita ke tahun-tahun keemasan, tetapi pada titik mana kita bebas pulang. Membuat pilihan kesehatan yang baik dapat memperpanjang hidup Anda, dan meningkatkan kualitas hidup Anda, kapan sajausia. Dan menjadi waspada tentang hal-hal tertentu dapat sangat membantu setelah usia paruh baya. Baca terus untuk mengetahui tentang kesalahan Kesehatan Kesehatan mengatakan Anda tidak boleh membuat setelah 60 - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Itu adalah mitos yang kita butuhkan kurangtidur seiring bertambahnya usia. Bahkan, sangat penting bagi kesehatan yang baik dan kehidupan yang lebih panjang. Itu karena tubuh memperbaiki sendiri saat tidur, menyapu racun, memperbaiki kerusakan seluler dan memperbaiki berbagai sistem. Tutup mata berkualitas buruk telah dikaitkan dengan kenaikan berat badan, diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, depresi, bahkan demensia. Para ahli termasuk National Sleep Foundation merekomendasikan mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam. Jika Anda mengalami masalah, dokter Anda dapat membantu.

Sama seperti tidur yang buruk, kesepian bukanlah sesuatu yang harus Anda terima sebagai bagian dari semakin tua. Para ahli percaya isolasi sosial menyebabkan respons stres dalam tubuh, yang seiring waktu dapat menyebabkan peradangan dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Penelitian telah menemukan bahwa kesepian dapat meningkatkan risiko demensia orang dewasa yang lebih tua hingga 50% dan dapat meningkatkan risiko kanker (dan prognosis yang buruk). Prioritaskan bersosialisasi secara teratur dengan teman dan orang-orang terkasih, bergabung dengan kelompok kegiatan, atau sukarelawan.

Dapatkan tembakan booster Covid-19 Anda ketika tiba-tiba - kemungkinan dirawat di rumah sakit atau sekarat dari penyakit pernapasan seperti flu, pneumonia dan covid meningkat seiring bertambahnya usia. Sementara itu, pastikan Anda mendapatkan semua vaksin yang direkomendasikan untuk orang-orang di atas 60. CDC mengatakan setiap orang dewasa harus mendapatkanVaksin flu tahunan, dan orang-orang di atas 60 harus menjadikannya prioritas. CDC juga merekomendasikan duavaksin pneumonia pneumokokusuntuk orang 65 dan lebih tua, dan dua dosisVaksin SHINGLES.untuk orang lebih dari 50.

Penyakit periodontal - yang mempengaruhi tulang dan gusi di sekitar gigi - adalah suatu kondisi yang semakin terlihat pada tahun-tahun berikutnya. Jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan kehilangan gigi. Terlebih lagi, penelitian telah menghubungkan penyakit periodontal dengan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Temui dokter gigi Anda secara teratur, dan pastikan mereka mengukur gusi Anda dan meninjau sinar-X Anda untuk tanda-tanda keropos tulang.

5

Melewati latihan teratur

Para ahli mengatakan bahwa berolahraga secara teratur meningkatkan nada otot dan massa, mengurangi kehilangan tulang, meningkatkan memori, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tidur - semua sangat membantu setelah 60. Sebaliknya, menetap risiko obesitas Anda, penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular Anda.

NSAmerican Heart Association.merekomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang (atau 75 menit latihan yang kuat) setiap minggu. Beberapa contoh latihan intensitas sedang meliputi jalan cepat, menari atau berkebun; Olahraga yang kuat meliputi berlari, berenang, hiking atau bersepeda.

Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.