Good Lifestyle

Rencana diet dapat memakan waktu. Kadang-kadang sepertinya makanan cepat saji adalah satu-satunya cara untuk menjejalkan makanan menjadi jadwal yang sibuk. Atau, mungkin Anda hanya menyukai rasanyaburger Wendy. Bagaimanapun, kita semua tahu itu mudah untuk kelebihanItem menu makanan cepat saji dengan jumlah tinggi lemak trans, natrium, danAditif yang dapat melakukan beberapa bahaya serius bagi kesehatan Anda.

Tahukah Anda adaPilihan makanan cepat saji yang sehat pada menu juga? Sementara sebagian besar ahli gizi mengatakan makan makanan cepat saji bukan salah satu yang terbaikTips Penurunan Berat Badan Mereka bisa memberi kepada klien, ada banyak hidangan yang dimuat dengan nutrisi dan kalori rendah yang mereka rekomendasikan ketika Anda berada dalam ikatan. Jika Anda ingin tahu tentang bahan-bahan menakutkan yang bersembunyi di hidangan favorit Anda, periksa informasi nutrisi dan bahan di situs web restoran untuk memutuskan apakah memesan atau tidak.

Hemat waktu dan baca untuk item menu yang disetujui ahli gizi yang dapat Anda percayai. Beberapa di antaranya pasti akan mengejutkan Anda! Sementara Anda mengikuti tujuan makan sehat Anda, pastikan Anda ditebar7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Aku akan berhenti di Starbucks ketika aku terbang," kata Marisa Moore, MBA, RDN, LD, dan pemilik Nutrisi Marisa Moore. "Di pagi hari, oatmeal adalah saver perut. Ini cara mudah untuk mendapatkan serat dan protein. Saya suka bahwa mereka menyediakan buah kering, kacang-kacangan, gula dan lainnyatopping. Di samping sehingga Anda bisa mengendalikan betapa manisnya Anda menginginkannya - jika ada sama sekali. "

"Percaya atau tidak, Chick-Fil-A memiliki pilihan Chicken Nugget panggang," kata Leah Kaufman, MS, RD, CDN, diet terdaftar berbasis kota New York. "Dengan hanya 130 kalori dan 13 gram protein, ini adalah alternatif yang bagus untuk nugget ayam goreng tradisional. Pastikan untuk memasangkan ini dengan sayuran dan Anda dapat membuat makanan yang lengkap dan bulat."

"Kami akan pergi untuk hamburger junior dengan selada, tomat, bawang, acar, mustard atau saus, serta salad sisi taman dengandelima vinaigrette dan kacang mete pedas dan irisan apel, semua clocking di 460 kalori secara total, "Willow Jarosh MS, RD, dan Stephanie Clarke, MS, RD, co-pemilik C & J nutrisi dan rekan penulisBuku masak kehamilan yang sehat dan bahagia Beritahu kami. "Kami menyukai makanan ini karena masih burger, tetapi menambahkan salad dan apel mengeluarkan nutrisi, memberikan lebih banyak serat dan makanan yang lebih rendah dalam natrium daripada makanan makanan cepat saji."

"Sup dan salad adalah pasangan yang sempurna sebagai bagian dari opsi 'Anda memilih dua'," kata Moore. "Tambahkan [sup] ke Goddess Green Cobb Salad atau salad Apple Fuji untuk makan siang atau makan malam yang lengkap dan memuaskan. Kombinasi ini membantu Anda memenuhi setidaknya setengah dari rekomendasi sayuran harian dengan mudah. ​​Itu penting karena sebagian besar orang dewasa kehilangan Tanda sayuran harian yang disarankan. "

"Di Starbucks, Anda tidak dapat salah dengan kotak protein! Semua pilihan kotak dianggap sebagai sumber serat yang baik. Setiap kotak berisi keseimbangan karbohidrat sehat, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan mengandung buah atau mengandung buah atau Sayuran atau kombinasi keduanya, "Gina Hassick, RD, LDN, CDE memberitahu kita. "Untuk makan siang, kotak protein - diisi dengangila, buah, keju, dan kadang-kadang telur rebus - adalah sentuhan yang menyenangkan pada kotak bento, "tambah Moore.

"Ini jauh lebih memuaskan daripada sup lain karena protein di kalkun dan protein dan serat dalam kacang-kacangan. Ditambah lagi, itu total makanan kenyamanan," Lauren Slayton, MS, RD dariFoodtrainers. kata. Kami setuju! Turki cabai juga kebetulan menjadi salah satu favorit kamiResep Crockpot Sehat.

"Saya penggemar mangkuk salad mereka," kata Amy Shapiro MS, RD, CDN Nutrition Nutrition NYC. "Saya merekomendasikan meminta sayuran, bukannya nasi, kemudian menambah kacang, sayuran Fajita, salah satu protein lezat mereka, dan salsa. Lalu saya sarankan memilih satu: guacamole, krim asam, atau keju. Ini semua adalah bahan lemak tinggi yang dapat mengambil Anda Makan ke braket kalori berikutnya! Saya juga merekomendasikan melewatkan keripik! Saya suka makanan ini karena dapat melayani karnivora dan vegetarian sama (edit untuk preferensi makanan Anda), ia menyediakan protein ramping dan beraroma, jantunglemak sehat, banyak serat, dan sayuran. Ini adalah bahan untuk sukses! "

Mencari resep yang lebih sehat? PeriksaCara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.

"Aku penggemar berat telur Sous vide mereka!" seru shapiro. "Rasanya enak, sarat dengan protein, dan di bawah 170 kalori tetapi akan membuat Anda kenyang selama 2-3 jam! Merekabebas gula Jadi dapat diterima untuk Celiacs dan siapa pun yang menonton karbohidrat mereka, mengandung beberapa sayuran (paprika, yay! Karena itu beberapa vitamin C). "Slayton menambahkan," Klien kami memberikan Sous vide thumbs utama. "

"Pilihan Subway saya adalah sandwich salad tuna, sebagian karena saya membatasi konsumsi sayadaging deli, "Michelle Dudah, RDN, koki dan penulisBersih Makan untuk Keluarga Sibuk memberitahu kita. Saya memesannya pada gulungan gandum sembilan gandum enam inci dengan bayam, paprika hijau, zaitun, mentimun, dan pisang pisang, yang datang di bawah 500 kalori, dengan serat 5 gram, 19 gram protein, dan sumber vitamin a yang baik dan c, kalsium, dan besi. Saya juga menambahkan alpukat, yang menambahkan hanya 60 kalori dengan lemak yang baik. Kadang-kadang saya hanya menikmati sandwich dengan air, atau jika saya merasa lapar ekstra saya memesan kombo dengan sekantong keripik kentang panggang dan teh es tanpa pemanis yang diseduh. "

"AdaCewek-fil-a Di banyak sudut di Atlanta dan di seluruh negeri sehingga mudah untuk mengambil salah satu salad mereka. Salad pasar bakar dengan protein tanpa lemak, buah, dan sayuran bisa menjadi makan siang yang sehat atau makan malam. Cobalah dengan vinaigrette balsamic ringan untuk menjaga kalori di cek, "kata Moore.

"Taco ini memiliki 560 kalori, menyediakan 12 gram serat dan memiliki 36 gram protein. Makanan juga merupakan sumber yang sangat baikkalsium, besi, dan vitamin C dan A. Berita buruknya adalah, seperti makanan yang paling cepat melayani, hidangan ini sangat tinggi dalam natrium - tetapi lebih rendah dari banyak opsi lain pada menu. Untuk membuat hidangan ini ramah vegetarian, mintalah [hanya] kacang hitam bukan steak, "kata Patricia Bannan, MS, RDN.