Good Lifestyle

Ketika Anda mulai memperhatikan label makanan, itu cukup mengejutkan apa yang mungkin Anda temukan - terutama ketika menyangkut gula. Menambahkan gula bersembunyi di banyak tempat tak terduga dalam makanan sehari-hari, dari selai kacang hingga saus barbekyu hingga makanan beku. Menurutnyalaporan Dari 2015, 74 persen produk makanan di A.S. pasokan makanan berisi beberapa jenis pemanis. Itu membuat temuanmakanan rendah gula tampaknya mustahil dengan persentase yang tinggi.

Kita semua untuk menikmati kesenangan manis sekarang dan kemudian, tetapi ada banyak alasan bagus untuk mengurangi gula. Diet mantapkelebihan permen Tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kerusakan gigi tetapi menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung dan jenis diabetes. Bahkan satu kali berlebihan dapat memiliki beberapakonsekuensi yang tidak menyenangkan, sebagai lonjakan dramatis gula darah dapat membuat Anda merasa mudah marah, lesu, atau mual. Jelas, untuk kesehatan yang lebih baik, kita semua baik-baik saja untuk tetap dalam kisaran moderat - yang, menurutUSDA., sekitar 12 sendok teh (atau 50 gram) per hari.

Untuk membantu Anda tetap diam-diam, kami telah mengumpulkan 50 makanan rendah gula untuk dipilih saat makan, makanan ringan, dan makanan penutup.

Sarapan Rendah Gula

Anda telah mencoba yogurt Yunani - tetapi apakah Anda memiliki sepupu Islandia,Skyr.? Ada yang mengatakan yogurt Nordic ini bahkan creamier daripada bahasa Yunani. Rasa Raspberry-Apple dari Skyr Islandia SIGGI hanya bergantung pada buah untuk pemanis.

Pada pagi-pagi yang sibuk ketika Anda menginginkan sesuatu yang cepat, mengisi, dan rendah gula, meraih Burrito sarapan kacang hitam dan vegetarian ini. Enam gram serat dan 12 gramprotein. Pastikan untuk membuat Anda tetap kenyang sampai makan siang.

"8WG" di Wafel Multigrain Van berdiri untuk delapan butir penuh yang dikemas di dalam, termasuk gandum utuh, gandum, Amaranth, millet, dan banyak lagi. Bonus: porsi dua-wafel hanya mengandung tiga gram gula.

Pikirkan oat potongan baja mengambil keabadian untuk memasak? Pikirkan lagi. Oat potongan baja yang memasak dengan cepat McCann hanya perlu tiga menit dalam microwave untuk mencapai kebaikan krim, pemanasan mereka. Dan karena mereka tidak memiliki gula tambahan, itu adalah panggilan Anda apakah akan mempermanisnya dengan sedikit madu atau gula merah.

Jika Anda mencari perubahan dari oatmeal yang biasa, cobalah sesuatu yang unik dan berbeda dengan sereal panas quinoa panggang. Meskipun mirip dengan oatmeal dalam tekstur, ia menawarkan protein tambahan dan rasa nuttier.

Kantung smoothie menawarkan kenyamanan saat bepergian tanpa kekacauan blender. Paket buah-dan biji rami ini mendapatkan manisnya dari stroberi, apel, dan jus nanas. Campur dengan bahan basah seperti susu almond atau air kelapa, atau hanya tanpa dan makan.

Bangkit dan bersinar tanpa banyak gula! Campuran kacang-kacangan, biji, kelapa, dan buah kering membentuk muesli yang sehat dan renyah ini dengan pemanis tambahan.

Total sereal seorang oldie tapi bagus karena suatu alasan. Sajian pokok yang andal ini tidak hanya memenuhi banyak kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda, tetapi juga mengandung hanya lima gram gula.

Tidak perlu menggunakan gula gula harian Anda dalam kopi Anda. Pilih creamer yang lebih ringan seperti krim madu kebahagiaan alami kopi untuk menambah rasa manis yang cukup ke cangkir pagi Anda.

Jika Anda menyukai awal yang gurih untuk hari Anda, periksa semangkuk sarapan yang hangat ini, telur, paprika, dan keju. Untuk makanan yang diproses secara teknis, daftar bahannya adalah campuran yang mengesankan dari seluruh makanan, dengan gula super rendah.

Makan siang gula rendah

Dapatkan sayuran Anda saat makan siang dengan mangkuk hijau Luvo yang terinspirasi India. Sayuran silangan seperti Kale dan Kubis Pack sebagai pukulan nutrisi sementara nasi melati dan santan menambahkan rasa Timur yang bersahaja. Semua gula dalam mangkuk yang sehat ini terjadi secara alami.

Sudahkah Anda melompat pada kereta kembang kol? Apakah Anda bebas gluten atau hanya ingin menambahkanserat Dan nutrisi untuk diet Anda, kembang kol subur untuk bahan-bahan lain dapat menjadi pilihan yang sehat. Gigitan kembang kol yang mampu ini menawarkan alternatif yang sehat untuk chip atau kentang goreng. Cukup panas dan makan!

Bye-bye, salad kantong yang membosankan! Blend quinoa, sayuran, almond ini, dan feta praktis berkualitas restoran. Seorang pengganti alpukat-ramuan menyelesaikan sesuatu dengan gula minimal.

Untuk makan siang rendah gula dengan memuaskan, Anda tidak bisa salah dengan Lentil, sayuran, dan hemat bumbu. Dipanaskan pada hari yang dingin dan disajikan dengan sisi roti atau salad, ini sehatSup hits tempat.

Semua kekayaan risotto, tidak ada yang mengaduk tak berujung. Manis alami Butternut Squash sudah cukup untuk mencerahkan campuran hijau dan nasi dalam mangkuk makan siang yang nyaman ini.

Ini menakutkan berapa banyak gula yang bisa mengintai dalam roti. Tapi itu tidak terjadi dengan makanan untuk 7 grain grincer seumur hidup, yang hanya berisi satu gram per porsi 80 kalori. Raih beberapa irisan untuk pembuatan sandwich yang sehat dan hangat.

Untuk sandwich hari kerja yang lezat, kami selalu siap untuk makan siang berkualitas tinggi seperti dada ayam chipotle kepala babi. Tidak perlu manis ketika Anda menikmati tendangan pedasnya.

Sebanyak yang kita suka chip barbekyu, mereka sering mengandung gula jumlah yang tinggi. Untung ada chip BBQ Barcelona Health yang baik, yang memiliki nol gram! Plus, chip renyah ini dimasak dalam minyak alpukat, yang menyediakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Staple sandwich favorit semua orang benar-benar tidak perlumenambahkan gula (terutama dalam kombinasi dengan jelly). Maranatha No-Sugar, No-Salt Peanut butter kembali ke dasar dengan resep sederhana kacang dan minyak.

Ketchup adalah sumber gula tambahan lainnya yang licik. Opt-out dari kelebihan dengan varietas dapur dapur primal. Rasanya yang lebih gurih dapat digunakan untuk membiasakan diri, tetapi jika Anda penggemar tomat, Anda akan menikmati rasa yang menonjol di sini.

Makanan ringan gula rendah

Granola Bar mungkin merupakan camilan on-the-go yang sempurna, tetapi terlalu sering, mereka pada dasarnya candy bar yang disamarkan dengan tipis. Kind's Cinnamon Oat Granola Bar memangkas gula menjadi hanya lima gram - dan menambahkan 22 gram biji-bijian, untuk boot.

Crispy dan renyah dengan sedikit rasa Mediterania, minyak zaitun, dan kerupuk garam laut adalah basis yang ideal untuk berton-ton topping. Untuk menjaga hal-hal rendah gula, pasangkan kerupuk ini dengan daging atau keju, atau celupkan ke dalamhummus.

Butuh keju untuk pergi dengan kerupuk itu? Tidak terlihat lebih jauh dari aslinya yang tajam Babel. Portable dan pecah dengan rasa Cheddar yang tajam, mereka adalah iringan bebas gula yang sempurna.

Kacang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein berbasis tanaman pada saat camilan. Campuran pistachios, almond, dan kacang mete ini memiliki sedikit sesuatu untuk semua orang, dengan banyak protein dan lemak sehat.

Jalan memutar dari hummus yang biasa dengan tendangan Jalapeño! Dunk Veggie irisan atau chip pita di spicier ini, tidak ada penambah gula.

Salmon untuk camilan? Kamu bertaruh! Terperangkap secara berkelanjutan Salmon liar Alaska akan dikeringkan dan dibersihkan dengan rainbow merica dan rempah-rempah lainnya dalam pilihan camilan yang benar-benar unik ini.

Jel buah Zellee membuktikan bahwa kantong buah yang bisa diperas tidak hanya untuk anak-anak. Dibuat dengan buah asli dan dimaniskan hanya dengan jus buah, camilan twist-top yang asyik ini bekerja dengan baik sebagai pengisian bahan bakar yang sehat setelah latihan atau pick-me-up untuk bertempur kemerosotan sore.

Basis lentil merah memberikan camilan renyah ini banyak karbohidrat kompleks, sedangkan bumbu basil tomat mengangkat rasa di atas yang biasa. Cobalah mereka sebagai pengganti ambil dan gosok keripik kentang.

Pisasan mungkin mirip dengan pisang dalam banyak hal, tetapi ada satu perbedaan utama: kadar gula mereka. Pisuhan memiliki sedikit gula, menjadikannya camilan renyah yang ideal. Pilih dari turbana yang asin, kapur, dan pilihan rasa lainnya.

Bamba Peanut Puffs telah menjadi pilihan camilan yang populer di Israel selama bertahun-tahun. Sekarang orang Amerika memiliki kesempatan untuk mencobanya dengan trader Joe's No-Sugar, varietas empat bahan. Dapatkan crunching!

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Makan malam gula rendah

Bakso mungkin biasanya tidak setinggi gula, tetapi daging beku diproses sering mengandung aditif yang dipertanyakan. Bakso beku target hanya seimbang, di sisi lain, dibuat dengan hanya daging sapi yang diberi makan rumput dan segelintir perasa berkualitas tinggi.

Tomat vine-matang sangat manis sendiri! Orang-orang di Classico tahu ini dengan baik dan telah meninggalkan gula dari Riserva Marinara mereka, membiarkan rasa manis tomat yang melekat bersinar.

Dapatkan makan malam yang sehat di atas meja dalam sekejap dengan campuran gaya California Birds of Grains, Lentil, dan sayuran. Anda akan membuat seperempat dari kebutuhan besi harian Anda, ditambah serat 15 gram yang mengesankan per porsi, semua dengan hanya lima gram gula yang terjadi secara alami.

Tentu, Anda bisa melemahkan zucchini Anda sendiri di rumah, tetapi dengan garis baru Green Giant's Spring Veggy, Anda tidak harus melakukannya. Makanan kenyamanan beku ini tidak mengandung aditif atau perasa, hanya kebaikan sayuran murni.

Herb Segar Salsa Verde dan Ringan, Nutty Rainbow Trout adalah pertandingan yang dibuat di surga dalam hal inimakan malam beku. Berpasangan dengan nasi dan sayuran untuk makanan yang elegan dan bebas gula.

Sama seperti roti, kerak pizza sering menyimpan jumlah gula yang tinggi. Pada malam pizza, pilih-keluar dari pemanis yang tidak perlu dengan gandum gandum sehat pastorelli yang sehat.

Siap membumbui segalanya di Dinntime? Masakan Solburger berbasis tanaman Mulai dengan kacang hitam dan menambah campuran sayuran dan rempah-rempah untuk zip-zip air rendah gula yang memasak hanya dalam beberapa menit.

Bawa Pokok India telah memenuhi pertandingannya! Ayam Safron Road Tikka Masala menjaga cahaya makan malam dan tidak terlalu manis pada 300 kalori dan lima gram gula-sempurna untuk malam yang sibuk ketika Anda mendambakan sesuatu yang gurih.

Saus barbekyu dengan hanya satu gram gula? Daftar kami! Variasi Carolina Bold ini menggunakan ketenangan cuka sari apel untuk tendangan, hanya dengan sedikit gula merah. Hanya sepuluh kalori per dua sendok makan, Anda dapat merasa bebas untuk menggunakannya secara bebas karena mencelupkan, mencelupkan, dan memandu.

Ketika salad Anda membutuhkan beberapa sprucing, meraih ganti balsamic ditambahkan tanpa gula ini. Semua bahan-bahan alami seperti cuka balsamic, jus lemon, dan garam laut berarti Anda dapat merasa baik tentang makan salad dan sausnya.

Makanan penutup gula rendah

Disajikan panas atau dingin, puding beras infusin ini adalah ujung lezat untuk makan apa pun. Kemasi mangkuk tunggal untuk sesuatu yang manis untuk dinanti-nantikan setelah makan siang atau makan malam dalam pelarian.

Makan hanya segelintir kacang setiap hari telah terbukti mengurangi risikopenyakit jantung. Dapatkan perbaikan manis Anda dan bantu hati Anda dengan almond yang renyah, cokelat, debit kakao hanya dengan empat gram gula per porsi.

Perkawinan klasik selai kacang dan jeli tidak hanya untuk makan siang karung. Ketika Anda ingin sedikit sesuatu yang manis setelah makan, pop salah satu gigitan PB + J GFB. Kandungan protein mereka yang sangat tinggi memberikan kenyataan ekstra.

Choczero menggunakan ekstrak buah biksu, daripada gula putih, untuk menambah rasa manis pada suguhan cokelatnya. Dimaksudkan untuk dieter keto, kotak cokelat ini patut dicoba bagi siapa pun yang ingin mengurangi gula.

Fakta menyenangkan: blueberry liar mengandung lebih banyak serat dan antioksidan daripada rekan-rekan mereka yang dibudidayakan. Melahirkan manfaat kesehatan mereka di cangkir yogurt buah dan beku Wyman. Bola kecil yogurt dan buah beri meleleh di mulut Anda seperti titik-titik Dippin yang alami.

Bagi mereka yang harus pergi ke pangkalan krim kelapa glouten dan bebas susu, goodpop membuat bar kaya yang benar-benar ramah alergi - dan cukup rendah gula. Tapi hati-hati - Pops yang fudgy ini turun dengan mudah!

Ketika datang ke kadar gula, tidak semua es krim dibuat sama. Vanilla alam klasik Breyer mengandung kurang dari setengah gula dari banyak merek lain. Dan dengan hanya lima bahan, itu adalah perubahan menyegarkan dari daftar bahan-bahan novel yang sering Anda lihat dalam kasing beku. Terkadang sederhana adalah yang terbaik!

Cinta rasa Apple-Cinnamon? Maka Anda pasti akan menikmati kue mini MadeGood yang dipanggang, pra-porsi ke dalam paket single-porsi yang nyaman. Sementara Anda menikmati rasa segar Apel buatan sendiri, Anda mungkin tidak memperhatikan bahwa ini hanya berisi enam gram gula per kantong.

Kami tidak dapat berdebat dengan hidangan penutup yang menjadi bahan utamanya adalah tepung gandum utuh. Brownies cokelat ganda Nature's Bakery tidak hanya mengandung banyak bahan-bahan sehat tetapi hanya hadir 100 kalori, dengan lebih sedikit gula daripada kebanyakan bar granola.

Tidak ada yang seperti es loli yang menyegarkan pada hari yang panas. Buatlah gula yang lebih rendah dengan pops blueberry buah-nyata Chloe, atau pilih dari rasa lain seperti mangga, stroberi, dan kopi yang dingin.