Good Lifestyle

Menyeruput secangkir panasteh Tidak hanya membuatnya merasa seolah-olah kecemasan Anda mencair dengan setiap SIP - menurut penelitian, itu sebenarnya mungkin meredakan kecemasan Anda pada tingkat ilmiah.

Meskipun orang-orang telah minum teh selama berabad-abad untuk menenangkan penyakit sepertitidur, sakit tenggorokan, dan kecemasan, peneliti sekarang menemukan bukti untuk mendukung efek ini.

Sementara lebih banyak penelitian diperlukan, para ilmuwan telah mulai mengidentifikasi senyawa aktif utama yang memberikan semua jenis teh (baik herbal dan "benar" teh) manfaat mental kesehatannya. Kami menjelajahi jurnal penelitian dan menemukan 4 teh yang memiliki dasar penelitian yang kuat untuk mendukung manfaat anti-kecemasan mereka. Baca terus, dan untuk lebih, periksaApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.

Ada alasan mengapa orang merekomendasikan menuangkan diri Anda secangkir chamomile sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa teh herbal ini memiliki beberapa sifat menenangkan. Bahkan, studi 2016 diterbitkan diPhytomedicine. Ditemukan bahwa menghirup teh chamomile membantu mereka yang memiliki laporan gangguan kecemasan umum merasakan gejala kecemasan yang lebih sedikit daripada mereka yang minum plasebo.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Adas bukan hanya pasangan yang hebat dengan sayuran akar lainnya. Diduskan seiring teh, adas dapat membantu menenangkan kecemasan. AJurnal Obstetri dan Ginekologi Studi menemukan bahwa adas membantu mengurangi perasaan cemas pada wanita menopause dengan gangguan kecemasan, meskipun penulis mengatakan lebih banyak penelitian diperlukan karena penelitian itu kecil.

Ashwagandha telah banyak digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad. Baru-baru ini, root ini sudah mulai muncul dalam produk populer karena pengakuannya sebagai pengobatan untuk kecemasan dan stres. Ulasan 5 uji coba manusia yang diterbitkan dalamJurnal Alternatif dan Kedokteran Pelengkap Menemukan bukti untuk mendukung bahwa Ashwagandha memiliki sifat anti-kecemasan yang signifikan. Anda bisa mendapatkan ashwagandha dalam bentuk bubuk untuk menyeduh sebagai teh atau menambahkannya ke smoothie dan tonik lainnya.

Terkait:Ashwagandha: Semua yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mencobanya

Sebagaimana dirinci dalam.Alam, Teh kaya akan katekin-antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG) -That dapat membantu orang merasa lebih tenang dan bahkan meningkatkan memori. Teh hijau, khususnya, adalah sumber yang baik dari L-theanine, asam amino yang telah ditemukan untuk mengurangi kecemasan. Misalnya, satuBuletin biologis dan farmasi Studi menemukan bahwa siswa yang minum teh hijau mengalami tingkat stres secara konsisten lebih rendah daripada siswa dalam kelompok kontrol. Satu tangkapan adalah bahwa penelitian ini menggunakan bentuk teh hijau yang hanya memiliki 1 miligram kafein, sedangkan brew yang khas memiliki sekitar 45 miligram. Jadi perhatikan teh hijau tanpa kafein jika Anda ingin menggunakan daun ini untuk meredakan kecemasan. Untuk lebih banyak alasan untuk menuangkan dirimu secangkir, jangan lewatkan7 Manfaat Menakjubkan Minum Teh Hijau.