Good Lifestyle

Liburan adalah waktu favorit semua orang dalam setahun, tetapi juga ketika kita kemungkinan besar akan menumpuk pound karena kelimpahan dari pilihan yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga inci dari pinggang Anda selama liburan, tetapi masih bersenang-senang.

Tetap aktif sepanjang perayaan. Sebelum makan besar malam itu, menyelinap dalam jogging atau permainan sepak bola dengan keluarga. Bergingitan dan makan makanan berlebihan pasti dapat menyebabkan kenaikan berat badan, sehingga bahkan berjalan akan membuat perbedaan dan membuat waktu ikatan yang baik.

Camilan Cerdas alih-alih merumput dengan junk food dan racun lainnya yang menyampaikan kalori yang perlu Anda hemat untuk hidangan utama hidangan penutup. Hindari kelebihan kue gingerbread dengan ngemil pada anggur atau almond.


Jangan stres. Kami tahu, ini agak ironis untuk meminta liburan. Tetapi stres sama dengan kortisol tinggi, yang menyebabkan penambahan berat badan, terutama ketika Anda memiliki banyak tugas dan pilihan makanan ringan untuk pesta. Istirahat dan bermeditasi atau coba yoga.

Makan semua yang Anda inginkan, tetapi menjaga porsinya masuk akal. Dengan cara ini, Anda memenuhi hasrat tetapi tidak memiliki makanan bayi kembar tiga dan yang ditakuti setelah mengasyikkan.


Kunyah perlahan. Dibutuhkan tubuh kita hingga setengah jam untuk menyadari bahwa kita penuh, jadi hindari dorongan untuk menyedot makanan Anda dan makan perlahan untuk lebih mengenali tanda-tanda tubuh Anda yang memberi tahu Anda,"Aku kenyang!"

Berkontribusi hidangan yang sehat alih-alih membawa sesuatu yang sangat memanjakan. Dengan begitu, bahkan jika tabelnya adalah Carbo dan gula dimuat, Anda akan memiliki pilihan sehat dari rumah untuk memuat dan menyelaraskan lebih banyak dengan gaya hidup seimbang.


Cobalah untuk tidak menjadi gila dengan soda, alkohol, pukulan atau eggnog. Ini adalah pelakter kalori paling tinggi yang diproses, dikemas dengan gula, dan terburuk dari semua, kalori kosong! Mengapa tidak menyimpannya untuk sepotong pai lezat itu daripada mengacaukan isi ulang kokas?

Makan di piring yang lebih kecil. Jika ada makanan penutup yang lebih kecil atau piring h'ordores, makanlah pada itu. Anda masih akan diizinkan untuk makan detik, karena kami biasanya mengkonsumsi porsi yang lebih besar pada piring yang lebih besar, yang mengarah pada makan berlebihan.


Memuat protein seperti ayam panggang atau kalkun (vegetarian, pikir quinoa atau purchy) alih-alih kentang tumbuk atau pilihan bergizi lainnya. Semakin banyak protein, semakin Anda akan kenyang.

Cobalah untuk tidak makan dan menonton TV. Ini terbukti memimpin makan dan pilihan makanan yang buruk, serta iklan untuk pilihan yang tidak sehat yang dapat memprovokasi keinginan. Jika Anda harus menonton pertandingan olahraga, cobalah makan di ruangan lain selama istirahat komersial.


Ingatlah untuk minum air. Air membantu membuat Anda merasa kenyang, karenanya mengkonsumsi lebih sedikit kalori kosong. Jangan menipu soda ketika Anda haus, tetapi simpan air dengan irisan lemon pada token tangan yang mengalami metabolisme.