Good Lifestyle

Parfaits dasar bisa membosankan. Bersenang-senang menyalakan rutinitas pagi Anda dengan swap-in baru, Instagram layak dan pembaruan untuk klasik yang populer.

Parfaits yogurt adalah sarapan atau camilan yang mudah digunakan. Blogger Instagram memamerkan pengambilan mereka pada klasik dengan menambahkan tontopping sehat. dan subbing berbagai jenis biji-bijian dan pangkalan yogurt. Penambahan ini tidak hanya membuat parfaits terlihat hebat dalam foto - mereka akan membuat Anda tetap kenyang dan puas, mengidam mengidam sepanjang hari.

Jika Anda menyukai yogurt tebal, krem, coba subbing di Skyr untuk favorit tradisional Anda. Ini yogurt paling tebal di pasar dan lebih tinggi dalam protein daripada yogurt Yunani. UntukSmoothie. porsi, pop beberapa buah beku di blender. Mereka dikemas dengan polifenol, bahan kimia alami yang membantu penurunan berat badan dan benar-benar dapat menghentikan lemak dari forming. Hidupkan karya Anda dengan taburan serbuk sari lebah untuk menambah nutrisi.

Anda akan membayangkan menggigit sepotong pai apel ketika Anda mencicipi parfait ini. Tetapi Anda tidak akan menyesalinya nanti. Tambahkan beberapakayu manis Dan Cardamom untuk menstabilkan gula darah, meningkatkan sirkulasi, mencegah kenaikan berat badan dan meningkatkan kulit yang bersinar. Pilih gerimis agave nectar, sirup madu atau maple sebagai ganti saus karamel tradisional jika Anda ingin mempermanis semuanya.

Oat merah muda di parfait ini berasal dari bubuk basi, yang tinggi memuaskan serat serta zat besi. Untuk menjaga tema merah muda, gantikan yogurt stroberi untuk polos, tetapi pastikan itu tidak terlalu tinggi dalam gula. Mencampurbluberi ke dalam yogurt untuk rasa ekstra! Menurut para peneliti di Universitas Michigan, mereka terbukti meledakkan lemak perut. Terakhir, cincanglah pitaya untuk diletakkan di atas dan jangan malu-malu menambahkan buah-buahan yang lebih bersemangat!

Jika Anda memiliki sedikit lebih banyak waktu di tangan Anda, poast tumbuk butternut squash di panci dengan daun teh Rooibos Chai dan sedikit minyak kelapa. Squash dikemas dengan vitamin, mineral, karotenoid dan serat untuk membuat Anda kenyang, tetapi juga rendah kalori. Rooibos hebatTeh penurunan berat badan, berisi flavonoid yang disebut Aspalathin, yang terbukti mengurangi hormon stres yang memicu overteating dan penyimpanan lemak. Minyak kelapa menjaga campuran krim dan kaya akan asam kaprat, yang juga terkait langsung dengan penurunan berat badan. Aduk beberapa biji dan madu chia yang memberi energi, biarkan duduk dan saksikan benih menyerap campuran. Lapisan dengan yogurt dan buah beri untuk parfait yang hangat.

Pernah berpikir Anda bisa menggabungkan sisa saus dan hidangan untuk membuat sarapan yang terlihat sebagus parfait ini? Cepat dan mudah, sambil menjadi rumit dan lezat - yang terbaik dari kedua dunia. Instagaman ini memiliki beberapa sisa bubur raspberry dan berry oranye kompot yang ia layer dengan yogurt dan pencernaan-membantu jahe granola. Bermain-main dengan bertukar di sisa makanan yang serupa, atau beli sebelum buatan, memastikan kompotnya bebas dari tambah dan pemanis buatan. Untuk saran lebih lanjut, lihat kami50 tips belanja supermarket terbaik yang pernah ada.

Untuk membuat parfait ini lebih banyak mengisi, instagmer ini mencampur dalam setengah sendokbubuk protein. Memilih bubuk protein tanaman; Bubuk whey adalah derivatif susu dan dapat membuat Anda kembung. Bubuk protein tanaman sering berasal dari biji-bijian dan biji yang tumbuh dan menyediakan sekitar 15 hingga 20 gram protein per porsi! Campur dalam beberapa biji poppy dan lemon rapi untuk rasa dan krisis yang bagus, menaburkannya dengan taburan quinoa panggang.

Cara lain yang hebat untuk menggabungkan sisa makanan di parfait Anda adalah dengan mengganti gandum tradisional dengan quinoa yang dikemas protein dari makan malam tadi malam. Atau lebih baik lagi, buat quinoa untuk sarapan dan menggunakannya di tempat lain nanti. (Kami suka ini30 resep quinoa untuk penurunan berat badan.) Pasangkan quinoa dengan yogurt Yunani vanilla dan topinya dengan labu sehat dan biji bunga matahari. Untuk topping manis, saute apel dengan minyak kelapa, kayu manis dan sirup maple. Pastikan Anda menggunakan sirup maple murni - sirup pancake dimuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi, rasa buatan dan pewarnaan karamel beracun.

Terkadang Anda tidak memiliki kaca parfait mewah yang praktis. Dalam hal ini, gunakan ruang dalam mangkuk untuk membuat desain yang menyenangkan seperti jantung instagrammer inimentega mur.. Menambahkan mentega kacang ke yogurt Anda adalah cara mudah untuk menambahkan rasa yang enak dan segudang nutrisi. Di toko kelontong, periksa ulang apakah favorit Anda seluruhnya terbuat dari kacang - tanpa gula dan minyak tambahan. Top dengan buah dan kenari. Dengan 13 gram lemak tak jenuh ganda per ons, kenari mengaktifkan gen untuk meminimalkan penyimpanan lemak dan meningkatkan metabolisme insulin.

Anda tidak harus berminat untuk berbuah untuk menikmati camilan parfait krim. Atas yogurt Anda dengan almond serut, salah satunya6 Kacang terbaik untuk penurunan berat badan. Mereka dimuat dengan asam amino L-arginine, yang membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat selama berolahraga. Sebuah studi tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan benar-benar menunjukkan bahwa mereka yang makan almond kehilangan berat badan 62% lebih banyak daripada mereka yang tidak! Tambahkan beberapa madu untuk inflamasi-mengurangi senyawa bermanfaat seperti quercetin dan kaempferol, tetapi jangan berlebihan, karena pemanis alami masih tinggi gula dan kalori.

Mengidam cokelat? Dapatkan perbaikan Anda dengan menumpuk gandum cokelat ke parfait ini. NSPuding Chia Di pangkalan mudah dibuat dengan mencampur biji Chia dengan almond atau santan. Biarkan duduk selama beberapa menit dan saksikan benih menyerap semua cairan! Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Topping biji delima dan ara segar di bagian bawah keduanya dimuat dengan serat, melambat pencernaan dan membuat Anda puas. Buah dan cokelat saling memuji dengan sempurna dan membuat parfait ini bagus untuk sarapan atau hidangan penutup!