Good Lifestyle

Dengan cuaca yang lebih dingin pada kita, kuku rapuh kering mungkin tampak tidak dapat dihindari. Tetapi sebelum Anda musim semi untuk memalsukan atau berinvestasi pada vitamin gimmicky untuk menumbuhkan cakar Anda, ketahuilah bahwa mengubah diet Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan kuku yang kuat dan siap pakai yang selalu Anda inginkan. Berita yang lebih baik: Makanan terbaik untuk kuku Anda adalah semua hal sehat yang mungkin Anda miliki di dapur Anda. Baca terus untuk mengetahui ongkos penguatan kuku untuk stok dapur Anda sehingga Anda dapat memamerkan cakar Anda dengan harga diri!

Saya ingat berjalan-jalan oleh bintik kaldu tulang baru di New York City dengan seorang teman yang berpikir dengan ragu keras, "Jadi, apakah ini benar-benar hal baru?" Sedikit yang dia tahu, itu - dan dengan alasan yang bagus. Kaldu tulang adalah aSuperfood. Dikemas dengan gelatin dan kolagen, dua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kuku kita panjang dan kuat.

Tentu, stroberi adalah camilan yang lezat atau bahkan makanan penutup jika kobrol dengan cokelat, tetapi kami pikir buah ini sebenarnya cukup diremehkan. Menurut Tanya Zuckerbrot, ahli gizi terdaftar dan pendiri diet F-Factor, mengunyah hanya delapan stroberi memberikan lebih banyak vitamin C daripada jeruk! Kenapa itu penting? Vitamin C sangat penting untuk menghasilkan kolagen yang membuat kuku kita menjadi pecah. Untuk menemukan hal-hal yang lebih lezat yang akan menjaga rambut, kulit, dan kuku Anda tampak hebat, lihat ini18 Makanan Kesehatan dengan Manfaat Kecantikan Besar.

Kocok paku musim dingin yang rapuh dengan lentil, legum yang kuat yang dikemas dengan sembilan vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin B dan biotin. Menurut sebuah studi oleh Oregon State University, peserta yang mengonsumsi hanya 2,5 miligram biotin untuk diet mereka memperhatikan perbaikan penting pada ketebalan kuku mereka dan melaporkan kurang pemisahan. Tetapi lewati suplemen-biotin paling efektif ketika dimakan dengan garpu dan pisau - atau dalam kasus lentilSup, sebuah sendok!

Paprika merah adalah cawan suci untuk kuku lemah, pengepakan 190 persen dari asupan vitamin C yang direkomendasikan hari (nutrisi penting untuk memproduksi kolagen) hanya dalam satu sayuran berbentuk lonceng. Di luar dianggap salah satu yang agung dan paling serbagunaMakanan serat tinggi Di planet ini, paprika yang kuat ini dimuat dengan antioksidan yang mencegah radikal bebas dari merusak dan mengoksidasi sel-sel paku kita. Lain kali Anda menyiapkan salad atau tumis untuk makan siang, jangan lupakan penambahan yang manis dan manis ini.

Vitamin E, antioksidan yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk rambut, kulit, dan kuku yang sehat berlimpah di almond. Nutrisi membantu melindungi terhadap kerusakan sel yang menyebabkan cakar kita berpisah dan retak. Lain kali tendangan gigi manis Anda, pertimbangkan untuk menyebarkan satu atau dua sendok makan organikMentega almond Pada roti panggang gandum utuh, yang mengandung selenium penguatan kuku, dan taburan kayu manis. Bunyi!

Jika kuku lemah Anda menyebabkan Anda memindahkan anggaran salon kuku mingguan Anda, cobalah menambahkan lebih banyak daging ramping untuk diet Anda. Ini penuh nutrisi seperti zat besi dan seng yang terbukti mencegah kuku karena mengelupas. Pemotongan kualitas sirloin juga merupakan sumber protein yang bagus, nutrisi lain yang dapat membuat cakar Anda sangat kuat. (Kuku kami terbuat dari keratin-sejenis protein, setelah semua!) Saat memilih daging merah, ingatlah untuk memilih fed rumput di atas biji-bijian, karena yang pertama lebih rendah lemak dan lebih kaya akan nutrisi yang mempromosikan omega -3s.

Ikan berlemak ini kaya akan omega-3 yang sehat, yang membantu membangun kuku iri hati yang panjang dan layak. Memilih salmon tertangkap liar di atas mitra terangkat pertaniannya, karena yang terakhir mengandung omega-6 yang menyebabkan inflamasi. Bersama dengan dosis yang sehatlemak sehat, Salmon mengemas banyak protein, serta vitamin B6 dan B12, yang semuanya bekerja bersama untuk membantu mencegah splits sweater-screater.