Good Lifestyle

Berapa banyak piring yang begitu populer sehingga mereka mendapatkan sepanjang malam yang didedikasikan untuk mereka? Yap, kita berbicara tentang pizza malam. Pizza adalah pokok Amerika, laluPizza beku Memberi kami semua alasan untuk menambahkan makanan cheesy, carby ini dengan diet reguler kami. Sementara itu adalah kemenangan dalam halMakan malam yang cepat dan mudah, Ini bukan anugerah untuk kesehatan kita.

Pizza adalah salah satu sumber utama lemak jenuh dalam diet Amerika. Lemak jenuh, tentu saja, adalah jenis lemak yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya ketika dimakan berlebihan, menurutAmerican Heart Association., danPejabat Kesehatan Masyarakat Rekomendasikan mengurangi asupan lemak ini bila memungkinkan.

Di masa lalu, Anda akan kesulitan menemukanPizza Beku Sehat Saat berbelanja di lorong freezer, tetapi hal-hal telah berubah.

"Pizza beku telah datang jauh di departemen kesehatan. Di masa lalu, pizza beku sangat tinggi dalam lemak trans, lemak tidak sehat, natrium, dan kolesterol, juga - bukan pilihan yang baik bagi kita yang berusaha mendukung kesehatan kita, "kataLauren Manjaer, MS, RDN, dariNutrisi sekarang konseling dan anggota dariMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis.

Sekarang, ada lusinan opsi yang lebih sehat yang tersedia, dari kerak kembang kol hingga kerak tipis hingga kerak buncis! Tetapi apakah semua opsi "lebih baik untuk Anda" ini benar-benar lebih baik untuk Anda?

"Meskipun Anda mungkin tergoda untuk secara otomatis berasumsi bahwa pizza beku yang dibuat dengankol bunga Atau cowok kerak adalah pilihan paling sehat, varietas tertentu mungkin masih mengandung lemak trans tidak sehat bersama dengan penambahan sayuran atau denyut nadi, "kata Manjaer.

Bukan hanya pizza beku "sehat" mungkin masih dimuat dengan lemak dan natrium yang membuatnya bukan pilihan terbaik, juga Anda mungkin tidak menganggapnya memuaskan:

"Jika kamu tidak peduli dengan rasa varietas ini dan setia pada pilihan pizza klasik, maka jangan memaksakan diri untuk memakannya!" Mendesak MANAKER.

Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia? Apakah benar-benar pizza yang sehatdan rasanya seperti yang kamu cintai? Ya, ya ada.

Pizza beku terbaik adalah ...

"Sementara ada banyak varietas pizza beku yang sangat baik untuk Anda dan enaknya, yang saya cenderung bersandar adalahPenghematan Alex yang luar biasa, "kata Manjaer.

Jadi apa yang membuat pizza ini begitu "sehat?" Rahasianya ada di penghuni pertama.

"Sourdough Bread., Dan dalam hal ini kerak, lebih rendah pada fitat: 'anti-nutrisi' yang dapat mengurangi penyerapan mineral tubuh. Dengan lebih sedikit dari mereka, itu meningkatkan kemampuan penyerapan mineral dalam tubuh dibandingkan dengan kerak pizza rata-rata Anda. Dengan kata lain, ketika makan sourdough roti, tubuh sebenarnya dapat memanfaatkan lebih banyak nutrisi yang ditemukan di adonan vs ketika varietas gandum dimakan, "kata Manjaer.

Penyerapan mineral yang lebih baik bukan satu-satunya alasan mengapa Anda harus memilih penghuni pertama jika memungkinkan. Ini juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mengelola gula darah.

"Sourdough Bread cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, membantuKelola kadar gula darah Dan membantu menghindari lonjakan gula darah (dan saus yang tak terhindarkan), "kata Manjaer.

Tetapi pada akhirnya, salah satu alasan paling sederhana mengapa Manjaer merekomendasikan penghuni pertama Alex yang luar biasa sebagai salah satu pizza beku paling sehat yang dapat Anda beli adalah karena rasanya enak!

"Yang paling penting, pizza ini tidak terasa 'sehat.' Itu hanya rasanya seperti pizza yang luar biasa yang akan Anda nikmati di restoran, dan makan itu membantu memuaskan keinginan pizza Anda dalam hitungan menit, "kata Manjaer.

Cara berbelanja untuk pizza beku yang sehat.

Sementara Manjaer merekomendasikan penghuni pertama Alex yang luar biasa, itu bukan satu-satunya pilihan pizza yang sehat yang tersedia.

Jika Anda ingin berbelanja sendiri, awasi lemak, natrium, dan bahan.

"Idealnya, pizza akan bebas dari lemak. Untungnya jumlah lemak trans yang berisi pizza terdaftar langsung pada label makanan sehingga Anda tidak perlu menebak," kata Manjaer.

Adapun topping, MANAKER merekomendasikan memilih sayuran dan ayam di atas daging sembuh, seperti pepperoni, bila memungkinkan. Untuk bantuan yang lebih spesifik, periksa25 Pai Pizza Beku Sehat Terbaik, Menurut Dietitians.

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!