Good Lifestyle

Ada begitu banyak cara lezat untuk memasakkubis Brussel. Di antaramemanggang mereka dengan rasa yang berbeda Atau menggorengnya dalam wajan, Brussels Sprouts adalah sayuran sitiber yang lezat yang dapat melakukan banyak hal untuk kesehatan tubuh Anda. Tapi apatepatterjadi ketika Anda makan brussels kecambah dengan makan malam atau camilan lezat dengan segelas anggur? Kami berbicara dengan beberapa ahli gizi terdaftar mengenai semua alasan luar biasa mengapa Anda harus makan Brussels Sprouts secara teratur. Inilah yang mereka katakan, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Brussels Sprouts super sehat," kataLisa Young, PhD, RDN adalah penulis.Akhirnya penuh, akhirnya ramping. "Anggota keluarga Brassica (bersama dengan brokoli dan kembang kol), mereka rendah kalori dan kaya nutrisi, termasuk serat, vitamin K dan vitamin C.Vitamin K. baik untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang sedangkan vitamin C adalahantioksidan. Yang membantu mencegah penyakit kronis termasuk kanker dan penyakit jantung dengan melindungi tubuh dari radikal bebas. "

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

"Inikarbohidrat rendah, sayuran hijau gelap memberi konsumen sejumlah nutrisi dan hasil kesehatan yang positif, tetapi yang paling menarik adalah kandungan asam lemak, "kata Trista Best, Rd denganSeimbangkan satu suplemen. "Brussels Sprouts adalah satu-satunya sumber tanaman asam lemak omega-3. Mereka memberikan nutrisi ini melalui alfa-linoleic-asam (ALA), yang merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat dilakukan oleh tubuh dan harus diambil di melalui diet. "

"Seperti semuaasam lemak omega-3, Ala adalah asam lemak kardioprotektif yang ditemukan di membran luar setiap sel dalam tubuh, "kata yang terbaik." Kehadirannya penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan, paru-paru dan kesehatan jantung. Oleh karena itu, ketika Anda mengkonsumsi Brussel Sprouts, Anda menyediakan tubuh Anda dengan asam lemak tanaman yang sehat dan secara bersamaan melindungi terhadap penyakit akut dan kronis. "

"Hanya setengah cangkir kecambah Brussel yang dimasak memberi Anda 135 miligram asam lemak Ala," kata Best. "Sifat karbohidratnya yang rendah juga membuat nabati ini ideal untuk menambah sebagian besar diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan."

Bersama dengan kubis Brussels, berikut adalah26 makanan omega-3 terbaik untuk melawan peradangan dan mendukung kesehatan jantung.

"Makan kecambah Brussels dapat membantu memperkuat Andasistem kekebalan, "kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD. "Satu setengah cangkir penyajian kecambah Brussel yang dimasak menyediakan 81% kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, membantu dengan perbaikan jaringan, dan AIDS dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat."

Di sini adalah8 cara untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurut Harvard.

"Kecambah Brussels tinggiserat makanan, yang memperlambat proses pencernaan dan mempromosikan sinyal menekan nafsu makan dalam tubuh, "kata Mackenzie Burgess, RDN dan pengembang resep diPilihan ceria. "Pada gilirannya, ini mengarah pada perasaan lebih penuh dan lebih puas lebih lama. Untuk meningkatkan efek rasa kenyang ini, pasangan memasak Brussels dengan protein seperti ayam panggang, salmon, atau lentil."

Ini diaSatu efek samping yang mengejutkan dari makan lebih banyak serat, menurut sains.

"Brussels Sprouts adalah sumber mineral, serat, vitamin, dan antioksidan yang hebat membuat mereka menjadi bagian bergizi dari diet Anda," kata Shannon Henry, RD untukEzcare Clinic.. "Mereka mungkin juga memiliki manfaat kesehatan tambahan yang mencakup risiko kanker yang lebih rendah,Kurangi peradangan dan meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah. Ini juga membantu dalam penurunan berat badan. "

"Brussels Sprouts adalah sumber yang fantastisserat larut, terutama bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat, "kata Rachel Paul PhD, RD dariCollegenutritionist.com. "Umpan serat larut bakteri usus yang menguntungkan, dan bantu kami pergi ke kamar mandi (nomor 2) lebih mudah."

Di sini adalah9 tanda peringatan Anda tidak makan cukup serat.