Good Lifestyle

Itu hanya fakta bahwa makan yang berkelanjutandiet kaya dalam seluruh makanan adalah landasan keberhasilanpenurunan berat badan upaya. Tetapi yang kira-kira 3,097 buah-buahan yang diketahui di planet ini adalahpaling Efektif dalam menghasilkan penurunan berat badan bagi perempuan, khususnya? Menurut meta-analisis studi penurunan berat badan yang dilakukan olehjurnal Nutrisi, Ada jawaban yang jelas.

Para peneliti menemukan bahwa menaikkan asupan buah dan sayuran tercinta ini secara teratur dikaitkan denganjangka panjang penurunan berat badan selama rentang empat tahun. Jadi, jika Anda ingin melelehkan lemak dan mematikannya, pastikan untuk menyimpan keranjang belanja Anda dengan barang-barang menghasilkan yang luar biasa di sini. Dan untuk saran yang lebih tepat untuk memandu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, jangan lewatkan ini sepenuhnyaTrik penurunan berat badan licik yang benar-benar berfungsi!

Untuk wanita 46 hingga 51 tahun, kembang kol adalah sayuran terbaik yang terkait dengan penurunan berat badan berkelanjutan selama periode empat tahun. Itu # 3 untuk wanita berusia 33 hingga 40 tahun. Veggie yang disaliban memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk perbaikan vitamin C, B, dan K.

Runner-up untuk sayuran terbaik untuk penurunan berat badan di kalangan wanita dari kedua kelompok usia itu adalah squash musim panas. Dan untuk beberapa cara menakjubkan untuk menggunakan squash musim panas, periksa ini50 resep vintage yang luar biasa.

Sisi makan malam favorit Anda yang dikemas dengan vitamin (C, K, dan A), karotenoid, antioksidan, dan serat datang di posisi ketiga untuk wanita 46-51, meskipun terakhir dalam 10 sayuran yang terkait dengan wanita 33-40. Jika Anda segera menyiapkannya, jangan lewatkan iniresep yang sangat lezat-dan sangat mudah-hijau.

Bukan rahasia lagi paprika pedas dapat membantu Anda membakar kalori. Secangkir ini dapat memberi Anda jumlah vitamin C yang direkomendasikan tiga kali sehari, yang membantu mencegah hormon stres batin Anda yang terkait dengan penyimpanan perut.

Tidak mengherankan di sini bahwa seledri super sehat sering dikutip sebagai komponen kunci dalam diet bagi perempuan dari segala usia yang kehilangan berat badan dan mematikannya.Barang-barang cangkir penuh hanya kira-kira 14 kalori!

Wortel adalah sumber beta-karoten yang luar biasa, dan ALF secangkir wortel mentah datang berkemas dengan 184 persen dari nilai harian vitamin A.

Tidak jijik kale, selada, chard, kubis, bayam, chicory, collard greens, dan sisanyaJenis hijau rindang terbaik akan membuat daftar makanan penurunan berat badan atas untuk wanita. Apa pun yang Anda lakukan, pastikan untuk menghindari20 dressing salad terburuk di planet ini!

Lebih terkait dengan hasil penurunan berat badan untuk wanita berusia 46 hingga 51 tahun, sisi makan malam favorit semua orang (dan serbaguna) rendah kalori tetapi super tinggi dalam serat, vitamin, dan antioksidan.

Untuk wanita berusia 33 hingga 40 tahun, Brokoli adalah sayuran yang paling dikaitkan dengan penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Makanan super yang manis dan lezat ini yang muncul dengan serat dan nutrisi adalah buah # 1 yang terkait dengan penurunan berat badan berkelanjutan selama periode empat tahun di antara semua wanita yang disurvei.

Padahal kalori yang relatif tinggi, prunes datang dengan vitamin (A, K, B2, B3, B6), serat, dan kalium.

Studi setelah studi menunjukkan efek penurunan berat badan yang tak terbantahkan dari makan apel. Pir, sementara itu, tidak bungkuk. Mereka super bergizi (banyak karbohidrat dan serat yang baik), mereka dikenal untuk membantu memperkuat kesehatan usus Anda dan dikemas dengan kekuatan anti-inflamasi.

Strawberry lezat adalah sumber vitamin C, kalium, dan serat yang luar biasa.

Buah termudah di dunia untuk makan juga merupakan salah satu yang paling sehat di dunia untuk makan. Varietas merah dan ungu, pada kenyataannya, mengandung resreveratrol, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan pertahanan Anda terhadap penyakit jantung.

Buah favorit Instagram adalah makanan penurunan berat badan yang ideal. Makan Avocado akan meningkatkan asupan serat Anda, membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda, meningkatkan kesehatan mata Anda, dan membanjiri tubuh Anda dengan dosis penuh kira-kira 20 vitamin, mineral, dan antioksidan.

Tidak mengherankan bahwa Grapefruit akan lulus mengumpulkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam nutrisi, terutama yang diberikan penelitian sebelumnya. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan diMetabolisme Menemukan setengah grapefruit sebelum makan dapat membantu mengurangi lemak perut, menurunkan kadar kolesterol dan mengecilkan pinggang Anda hingga satu inci hanya dalam enam minggu.

Seperti kita dilaporkan , pisang dapat membantu Anda membangun otot tanpa lemak, meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan stres Anda, membantu Anda tidur, mengatur tekanan darah Anda, membuat Anda merasa kenyang, mengurangi kadar kolesterol jahat Anda, memperkuat usus Anda, dan mempromosikan kesehatan tulang yang lebih baik. Jadi itu bukan kejut mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan, juga.

Juara sumber vitamin C yang memerintah, dengan 88 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan yang terkandung dalam satu porsi 100-gram, jeruk juga merupakan sumber serat dan kalium yang baik, dan mereka kaya akan limonoid jeruk yang memerangi kanker. Dan untuk beberapa makanan yang mungkin harus Anda hapus dari daftar belanja Anda, jangan lewatkan ini 15 Makanan terburuk sepanjang masa untuk tubuh Anda .