Good Lifestyle

Asparagus membuat kencing Anda mencium sedikit lucu - menyalahkannya diasam asparagusic.. Tapi jangan biarkan detail kecil ini menghalangi Anda dari menikmati semua manfaat kesehatan yang ditawarkan Asparagus!

Bahkan, porsi sederhanaasparagus sebenarnya dapat memberikan segudang nutrisi yang secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk serat, besi, fosfor, kalium, protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan seng. Sementara sumber nutrisi spesifik ini,satu efek utama dari makan asparagus berasal dari dorongan vitamin K dan folat di dalamnya.

Inilah mengapa kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Untuk tips makan yang lebih sehat, inilah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Melayani satu cangkir asparagus dengan makan malam Anda hanya untuk 20 kalori, dan tubuh Anda akan mendapatkan jumlah nutrisi yang serius - terutama vitamin K dan folat.Dalam porsi satu cangkir itu, Anda akan mendapatkan 57% dari asupan vitamin K yang direkomendasikan harian dan 34% dari asupan folat harian Anda yang disarankan. Sementara nutrisi ini mungkin tidak tampak signifikan pada keseluruhan diet Anda, mereka melakukan sedikit lebih banyak untuk tubuh Anda daripada yang Anda sadari.

Pertama, mari kita lihat vitamin K. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan darah tubuh Anda. MenurutInstitusi Nasional Dinas Kesehatan Suplemen Makanan, Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan tulang yang sehat.Karena itu, jumlah yang cukup vitamin K sehari-hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan osteoporosis. Tingkat vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan kedua penyakit ini, sehingga makan lebih banyak makanan kaya vitamin K-seperti asparagus - sangat membantu untuk kesehatan dan umur panjang Anda secara keseluruhan.

Secara teratur mencampur asparagus ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan banyak vitamin K setiap minggu, bersama dengan yang lainmakanan kaya vitamin K Seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau (brokoli, kangkung, selada, bayam), dan bahkan beberapa sumber susu dan protein (telur, daging, kedelai).

Seiring dengan konten vitamin K, Asparagus juga menyediakan tubuh Anda dengan jumlah yang signifikan. Sementara folat mungkin bukan sesuatu yang Anda pikirkan secara teratur saat berkonsentrasi pada mikronutrien Anda, itu sangat penting bagi wanita hamil.

NSPusat untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa wanita "usia reproduksi" mendapatkan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari, yang bisamembantu mencegah cacat lahir utama di otak dan tulang belakang bayi.

Asam folat adalah vitamin B yang membantu tubuh Anda menghasilkan sel untuk rambut, paku, dan kulit, menurut CDC. Sementara asam folat adalah jenis suplemen makanan yang dapat Anda ambil, mengonsumsi folat yang cukup masih dianggap hal yang sama. (Folat dianggap vitamin B9, yang berasal dari gizi, per tinjauan yang diterbitkan diObstetrics & Gynecology.) Asparagus adalah cara mudah untuk mendapatkan folat ke dalam diet Anda untuk membantu membantu kehamilan, bersama dengan20 makanan kaya folat terbaik.

Terlepas dari, jika Anda memerlukan dorongan vitamin K dan folat, makan asparagus menyediakan tubuh Anda dengan satu ton mikronutrien yang sulit untuk dimasukkan ke bagian lain dari diet Anda. Jadi saat berikutnya Anda menyiapkan makan malam yang sehat - seperti iniAyam renyah sehat atau. kitaSalmon panggang mustard madu-Tambahkan di sisi iniAsparagus Parmesan Panggang Mudah Untuk menuai manfaat penuh yang ditawarkan sayuran hijau ini. Atau bahkan menikmati asparagus selama makan siang akhir pekan dengan iniSalad asparagus dengan telur goreng dan prosciutto!

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!