Good Lifestyle

Ketika Anda mencari camilan yang cepat dan portabel dengan bahan-bahan lezat seperti kacang, karamel, dancokelat, bilah CLIF adalah apa yang memenuhi semua kebutuhan Anda. Kedengarannya seperticamilan yang baik, Baik? Alih-alih membeli candy bar, Anda memilih bilah clif almond cokelat hitam dengan gandum gulung, sembilan gram protein, almond sehat jantung, dan bahan-bahan organik lainnya. Lihatlah Anda, membuat pilihan sehat!

Satu-satunya masalah adalah bahwa bar CLIF yang Anda cintai adalah, sayangnya, tidak sedekat yang Anda kira. Bahkan, ahli gizi hanya merekomendasikan 5 clif bar rasa dari 50. Kami menjelaskan alasannya.

Apakah bar CLIF sehat?

"Saya memikirkan clif bar sebagai makanan penutup, karena mereka tinggi karbohidrat dan gula," kataCynthia Thurlow., seorang praktisi perawat yang berspesialisasi dalam nutrisi.

Seberapa tinggi? Mari kita kembali ke bilah clif almond cokelat gelap yang Anda lepas landas. Balikkan untuk info nutrisi dan Anda akan melihat bahan pertama adalah sirup padi coklat organik. Organik atau tidak, itu polos gula dan sederhana. Ini juga mencantumkan sirup tebu dan gula tebu, mengirimkan jumlah totalmenambahkan gula Di bar yang satu ini meroket hingga 21 gram.

Sementara itu, karbohidrat masuk pada 43 gram per bar, dengan seluruh bar jaring Anda 260 kalori. (Sembilan gram protein itu tidak terlihat begitu hebat lagi?) Itu semacam masalah dengan seluruh garis CLIF: Ada hal-hal baik di dalam kemasan yang menjanjikan, tetapi terlalu sering yang buruk melebihi kebaikan .

Apakah ada manfaat untuk makan bar CLIF?

Ingin kebenaran yang sulit? Tidak juga. Tidak, bahkan untuk atlet (kami mendengar Anda berteriak tentang AndaKebutuhan pasca latihan). Sementara atlet memang mendapat manfaat dari makan makanan ringan dengan protein, gula, dan kalori, tidak ada yang membutuhkan jumlah gula yang ditemukan di sebagian besar bar CLIF. Dan itu terutama benar ketika ada pilihan yang lebih baik dengan bahan makanan utuh yang dapat memicu tingkat energi Anda tanpa mengirim Anda ke koma gula.

"Saya lebih suka atlet memiliki sepotong buah glikemik rendah seperti buah beri atau apel tart dan sepotongdendeng sapi versus bar seperti ini, "kata Thurlow.

Bould Barbie, RDN, dariBarbie Boule Longevity Nutrition, Inc., berlipat ganda bahkan lebih keras pada bar CLIF, memanggil mereka "Snickers dengan Halo Kesehatan." (Untuk referensi, aSnickers Bar. Memiliki informasi nutrisi yang sebanding: empat gram protein, 27 gram gula, 250 kalori, dan 33 gram karbohidrat. Yang keluar ke protein yang sedikit lebih sedikit daripada bilah clif almond cokelat gelap dan sedikit lebih banyak gula; Namun, itu juga mengandung lebih sedikit karbohidrat dan lebih sedikit kalori.)

"Satu-satunya perbedaan antara CLIF dan CANDY adalah isolat protein tambahan, yang memiliki manfaat yang meragukan dibandingkan dengan sumber makanan penuh protein [seperti kacang atautelur], "kata Boule.

Bahan-bahan apa yang perlu Anda tonton di bar CLIF?

Isolat protein pada dasarnyabentuk protein yang diproses (Sukabubuk protein whey.) yang biasanya mudah dicerna dan memberikan protein tanpa sebanyak kalori. Tetapi ada beberapa kekhawatiran tentang seberapa bermanfaat mereka. BerdasarkanHarvard Health., keselamatan mereka sebagai suplemen makanan belum dipelajari secara ekstensif. Ditambah lagi, beberapa bubuk ini memiliki potensi untuk mengandung racun dan kontaminan, menurutClean Label Project..

Inti nya? Mungkin sebenarnya lebih baik bagi Anda untuk menikmati candy bar sesekali, mengenalinya sebagai suguhan, bukannya noshing pada bar CLIF setiap hari sambil berpikir Anda membuat pilihan yang sehat.

Cara berbelanja untuk bar CLIF

Masih berkomitmen untuk CLIF? Bilah mungkin bukanSnack sehat terbaik opsi, tetapi mereka bisa menjadimakanan penutup yang lebih sehat dari sepotong kue. Tidak peduli bagaimana Anda berencana untuk memakannya, ketahuilah bahwa beberapa clif bar clif secara signifikan lebih baik untuk Anda daripada yang lain.

• Lihatlah gula tambahan. Boules mengatakan bahwa bar CLIF mengandung rata-rata 25 gram per bar dan dalam banyak varietas, bahan pertama adalah gula. Dia merekomendasikan memilih bar dengan kurang dari empat gram gula. Masalah? Tidak banyak bar yang memenuhi standar itu.
• Periksa produk kedelai. Apakah itu terdaftar sebagai isolat protein kedelai, kedelai panggang, tepung kedelai atau minyak biji, atau kedelai lesitin, Thurlow mengatakan untuk menghindarinya. Manfaat kesehatan (atau bahaya) kedelai terus-menerus sedang terjadidipelajari dan ditanyai. Produk sampingan kedelai seperti protein isolat dan lesitin, per thurlow, umumnya bahan-bahan berkualitas murah dan buruk.
• Ingat nilai-nilai harian Anda.Bukan hanya 25 gram gula per bar, itu adalah bahwa 25 gram pada dasarnya semua yang harus Anda makan dalam satu hari. "Batas harian yang disarankan untuk wanita dan anak-anak adalah 24 gram gula tambahan, menurut American Heart Association," kata Dietitian Lauren Harris-Pincus, pendiriNutritionStarringYou.com dan penulis.Klub sarapan yang dikemas protein.

5 bar clif terbaik

Ada sekitar 50 varietas berbeda dari bar CLIF, tetapi ahli gizi hanya merekomendasikan lima rasa ini. Mereka relatif rendah gula dan bahan pembersih fitur. Dengan cara ini, jumlah protein tinggi yang merupakan titik penjualan tanda tangan CLIF sebenarnya dapat menguntungkan Anda (daripada ditenggelamkan di lautan sirup padi merah).

1. CLIF Bar Seluruh Lotta Panggang Cokelat Kacang

Seluruh lotta line of CLIF bar mendapat segel persetujuan tertinggi dari ahli gizi dari semua varietas CLIF. Bahan-bahannya hampir 100 persen makanan utuh, sehingga Anda dapat membaca label dan benar-benar mengenali hal-hal yang Anda makan. Dan meskipun ini masihtinggi gula., itu bukan jenis gula yang Anda butuhkan untuk stres (I.E. ditambahkan atau buatan).

"Semua gula [di seluruh bar lotta] berasal dari buah," kata Harris-Pincus, menambahkan bahwa bilah cokelat kacang panggang juga memiliki empat gram serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian, ditambah 10 gramprotein berbasis tanaman.

2. Clif bar buah smoothie diisi tart ceri berry

Jika Anda minumSmoothie. Atau makan bar camilan? Dengan bilah CLIF yang dipenuhi smoothie buah, Anda tidak harus memilih. Meskipun daftar bahan di sini lebih panjang dari keseluruhan bar lotta, Thurlow mengatakan itu tidak mengandung kedelai dan menyimpan gula tambahan ke minimum (total 11 gram, delapan dari mereka menambahkan). Ini juga mencantumkan tepung ganda, campuran mur dan mentega benih, dan gandum gulung pada label sebelum berkeliling dengan sirup padi cokelat, tidak seperti banyak rekan clif bar tradisionalnya.

3. CLIF Bar Whey Protein Coconut Almond Chocolate

"Jika Anda mencari lebih banyakBar protein, ini adalah taruhan terbaik Anda, "kata Harris-Pincus, yang menjatuhkan manfaat gizi penuhnya sebagai termasuk 14 gram protein (setara dengan lebih dari dua telur), lima gram serat, dan hanya tiga gram gula tambahan. Ini Pilihan yang solid jika Anda adalah ngobatan rata-rata, tetapi yang lebih baik jika Anda seorang atlet yang perlu mengisi bahan bakar.

4. Clif bar seluruh lotta membumbung almond jahe

Jika kacang panggang dan cokelat bukanlah hal Anda, bumbu jahe bumbu seluruh lotta bar adalah alternatif yang solid. Ini dikemas dengan labu dan biji wijen, mentega mete, minyak kelapa, dan pukulan rempah-rempah yang hangat dan lezat. Sekali lagi, ada 17 gram gula, tetapi semuanya dari tanggal tanggal, bukan sirup.

5. Clif bar kacang mentega mengisi selai kacang

Aselai kacang Bar diisi dengan-menunggu untuk itu-lebih selai kacang? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana yang satu ini berhasil masuk ke daftar "terbaik", balikkan dan periksa bahan-bahannya. Selain tujuh gram protein, Thurlow menunjukkan bahwa ia tidak memiliki kedelai. Itu jugalebih rendah di karbohidrat dan gula. Bahkan lebih baik - ini membanggakan seluruh bahan (selai kacang, tepung oat, dan gulung gulung) sebagai tiga bahan pertamanya.

3 bar clif terburuk

Untuk merek camilan bar umumnya tidak direkomendasikan oleh para ahli gizi, mengejutkan bahwa salah satu dari mereka benar-benar dapat disebut yang terburuk. Namun, entah bagaimana, ahli gizi memanggil tiga opsi berikut secara khusus.

"Masing-masing berisi kedelai dan terlalu banyak karbohidrat. Mereka juga memiliki kadar gula yang tinggi yang dekat dengan rekomendasi harian," kata Thurlow. "Menghindari semua, [dan tetap dengan] Gula yang lebih rendah, opsi non-kedelai."

1. Toffee karamel dengan garam laut

Jika terdengar seperti kopi Starbucks $ 6, Anda mungkin tidak boleh memakannya sebagai camilan yang sehat. Thurlow dan Harris-Pincus berdua menandai rasa ini karena terlalu tinggi dalam gula (22 gram tambahan dari total 23 gram). Anda mungkin lebih baik dengan kopi tinggi, jujur.

2. Kue wortel

Jika Anda mengambil clif bar flavour dari rak dan berpikir Anda makan sayuran, sayangnya Anda salah.

"Bar kue wortel terdengar sehat karena memiliki sayuran dalam namanya, tetapi ia mengemas 20 gram gula tambahan," kata Harris-Pincus. Itu menjadi lebih buruk. Bar juga mengandung bahan-bahan bendera merah seperti isolat protein kedelai, kedelai panggang, tepung kedelai, dan kedelai lesitin. (FYI, itu banyak produk kedelai.)

3. Pai labu dibumbui

Maaf, Anda tidak lebih baik memuaskan keinginan pai labu Anda dengan bar ini. Bar CLIF ini mengandung tiga jenis gula tambahan (total 23 gram) dan empat jenis kedelai. Protein dan serat di sini tidak bernilai semua hal lainnya. Kami yakin rasanya enak, tapi hanya itu.