Good Lifestyle

Seiring bertambahnya usia, Andarisiko menderita jatuh meningkat secara signifikan. Jadi, juga, berisiko Anda terluka parah oleh peristiwa semacam itu. Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hampir 35.000 senior meninggal karena cedera musim gugur setiap tahun, menjadikannyaPenyebab utama kematian cedera Untuk orang dewasa di atas usia 65 tahun. Namun, bahkan orang dengan cedera yang lebih sederhana masih sering mengalami konsekuensi jangka panjang. Ini dapat mencakup gangguan fungsi fisik, kesehatan psikologis yang memburuk, dan kualitas hidup yang berkurang, kata para ahli.

Itulah mengapa menurunkan risiko jatuh Anda dapat membuat dampak yang berarti pada Andakesehatan dan umur panjang—Dan mengapa para ahli menyoroti faktor -faktor yang membuat Anda sangat rentan. Baca terus untuk mempelajari satu faktor risiko mengejutkan yang terjadi di malam hari, dan mengapa itu membuat risiko jatuh Anda melambung.

Baca ini selanjutnya:Lebih dari 65? Anda lebih mungkin menderita jatuh jika Anda telah melakukan ini dalam 2 minggu terakhir.

CDC mengatakan banyak faktor risiko mungkinTingkatkan kemungkinan cedera jatuh Anda, dan beberapa di antaranya dianggap dapat dimodifikasi. Secara khusus, otoritas kesehatan mengatakan ada intervensi efektif yang tersedia untuk menangkal efek keseimbangan yang buruk,Kekurangan Vitamin D., Efek samping obat, tekanan darah rendah saat berbaring, gangguan penglihatan, gangguan kaki atau pergelangan kaki, dan bahaya rumah - yang semuanya telah terbukti meningkatkan risiko jatuh.

Selain itu, mengobati kondisi kesehatan kronis tertentu termasuk radang sendi, stroke, inkontinensia, diabetes, Parkinson, dan demensia juga dapat membantu mengurangi risiko seseorang, kata CDC.

Baca ini selanjutnya:Med populer ini adalah "obat OTC paling berbahaya," menurut dokter.

Salah satu kondisi kronis tambahan yang dapat meningkatkan risiko penurunan serius adalah insomnia, atau kurangnya tidur kronis yang memadai. Faktanya, sebuah studi 2017 yang diterbitkan di The Medical JournalTidur menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang menunjukkanempat atau lebih gejala insomnia, "Seperti kesulitan tertidur, bangun di malam hari, bangun terlalu dini, dan tidak merasa istirahat," berisiko lebih tinggi mengalami cedera jatuh.

Faktanya, risiko jatuh seseorang tampaknya meningkat secara bertahap dengan setiap gejala tambahan. Para peneliti menyimpulkan bahwa "jumlah gejala insomnia memprediksi risiko penurunan 2 tahun pada orang dewasa yang lebih tua."

Studi ini membuat pengamatan penting lainnya: "Orang dewasa yang lebih tua menggunakan obat tidur yang direkomendasikan dokter menunjukkan risiko jatuh yang lebih tinggi secara konsisten terlepas dari tingkat gejala insomnia."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Orfeu Buxton, PhD, seorang profesor kesehatan bio-perilaku di Penn State dan rekan penulis penelitian, mengatakan kepada AARP bahwaminum obat insomnia bisa datang dengan konsekuensi serius. "Anda mungkin berpikir bahwa jika [pasien] memiliki obat tidur yang diresepkan dokter bahwa risiko jatuh mungkin turun karena mereka akan tetap di tempat tidur, tetapi tidak memburuk," kata Buxton. Sebaliknya, ia menganjurkan rencana pengobatan alternatif yang menghindari obat sepenuhnya, seperti terapi perilaku kognitif.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Saat berbicara dengan AARP, Buxton menambahkan bahwa banyak orang menggunakan obat bantuan tidur lebih lama dari yang disarankan, memperhitungkan beberapa efek samping terburuk yang terkait dengan jenis obat ini. Dia mengatakan sebagian besar obat tidur harus digunakan "dalam urutan minggu, bukan dekade" —jika mereka akan digunakan sama sekali. Klinik Cleveland mencatat bahwa banyak orang mengambil alat bantu tidur lebih lama dari yang seharusnya karena mereka menjaditergantung pada mereka. Banyak orang mengalami insomnia rebound ketika mereka berusaha menghentikan penggunaannya.

Organisasi kesehatan juga memperingatkan efek samping serius yang terkait dengan penggunaan jangka panjang, yang dapat memengaruhi kehidupan dan keselamatan Anda sehari-hari. "Sekitar delapan dari 10 orang mengalami efek mabuk sehari setelah minum obat. Mereka merasa mengantuk, telah mengacaukan pemikiran dan mengalami pusing atau masalah keseimbangan," tulis mereka.

Jika Anda telah menggunakan alat bantu tidur selama lebih dari beberapa minggu, bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang cara berhenti dengan aman. Mereka mungkin dapat menawarkan alternatif non-medis yang meningkatkan gejala insomnia Anda, dan dengan ekstensi, menurunkan risiko jatuh Anda.