Good Lifestyle

Kita tahu kita akan menghancurkan hati ibu dan ayah yang mempersiapkan makan siang di mana-mana, tetapi potongan-potongan dingin itu mungkin tidak dapat dipercaya. Dan itu bukan hanya tentang kiddos Anda; Anda bisa menyabot sosok Anda sendiri. Hanya sepasang irisan - tidak, sungguh, adildua dari potongan daging makan siang yang diiris tipislebih banyak natrium daripada sekantong pretzel; Itu 450 miligram! Sodium, kontributor hypertension yang diketahui, tidak hanya membuat perut Anda membengkak, tetapi juga merupakan faktor risiko dalam pengembangan penyakit jantung ketika dimakan berlebihan.

Adapun bencana nitrat dan nitrit? Inilah yang perlu Anda ketahui: Semua daging "sembuh" termasuk natrium nitrat dan nitrit sebagai pengawet untuk menjaga pemotongan bebas dari bakteri berbahaya. Untuk mengklaim merek "All Natural," menggantikan aditif buatan ini untuk bubuk seledri-seledri yang terbentuk secara alami - dan DUB sendiri "tendang." Tetapi apakah itu versi sintetis atau dari bubuk seledri, pada dasarnya hal yang sama, menurut Lisa Moskovitz, RD, CDN. Dia juga memberi tahu kita bahwa tidak ada putusan pada apakah nitrat berbahaya atau aman. (Pernah melihat nitrat jus bit dipasarkan untuk membantuTingkatkan daya tahan Anda?)

What We.melakukan tahu ini:Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis studi pada tahun 2015 menghubungkan konsumsi daging olahan yang tinggi (yang setara dengan empat irisan bacon per hari) hingga kanker kolorektal. Namun, penulis penelitian mengatakan bahwa sesekali hot dog tidak apa-apa. Bawa Pulang? Selama Anda mengambil daging berkualitas baik yang dibuat dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda, makan Sammy dengan daging deli sekali atau dua kali seminggu tidak akan melakukan banyak kerusakan. Apa yang lebih penting daripada memilih daging yang diawetkan dengan nitrat atau seledri sebenarnya sedang makan diet berbasis tanaman yang dominan, yang telah terhubung dengan insiden kanker terendah dan penyakit lain jika dibandingkan dengan mereka yang memakan jumlah hasil paling sedikit.

Di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa merek daging makan siang terbaik dan terburuk di pasaran. Dan jika Anda tidak dapat menemukan merek yang kami rekomendasikan di toko kelontong Anda sendiri, gunakan informasi dan bahan-bahan nutrisi produk yang dipilih sebagai panduan untuk apa yang harus Anda cari. Setelah Anda memilih daging, cari tahu di mana sisa add-on sandwich Anda ditumpuk dalam panduan eksklusif kamiMakanan makan siang terbaik untuk peringkat berat badan!

Makan ini: Applegate Naturals Oven Pasteed Turki Payudara

Tidak: Tanah O'frost Premium Oven Paste Turki panggang

Waktu makan siang telah jauh melampaui Thanksgiving sebagai waktu paling populer untuk memperbaiki perbaikan Tryptophan Anda, tetapi apakah Anda juga memanjakan bom natrium harian? Anda akan jika Anda pergi dengan tanah "premium" dari dada kalkun panggang oven O'frost, yang sebagian besar terdiri dari barang-barang yang menaikkan tekanan darah yang dikombinasikan dengan "perasa" dan MSG. Untuk mendapatkan lebih banyak protein-dan jauh lebih sedikit natrium-pergi dengan daging makan siang Applegate yang dibesarkan secara manusiawi. Lakukan ini, dan Anda tidak akan jatuh mangsa salah satuhal-hal kecil membuat Anda lebih gemuk dan lebih gemuk-Ingnoring Sodium!

Makan ini: Applegate naturals ham madu take

Tidak: Oscar mayer deli ham madu segar

Mayer Oscar menemukan cara melempar 560 miligram natrium termasuk natrium fosfat, unsur yang asupan tinggi telah dikaitkan dengan tingkat penyakit ginjal kronis yang lebih tinggi dan tulang lemah. Meskipun fosfat adalah bagian penting dari diet kita, kelebihan fosfat lebih mudah diserap oleh tubuh dan dapat menyebabkan kadar fosfat yang tinggi dalam darah, yang dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. Khawatir tentang penyakit jantung? Lihat inimakanan yang menurunkan kolesterol!

Makan ini: Oscar Mayer Natural Mesquite Smoked Turki

Tidak: Oscar mayer deli payudara kalkun asap segar

Lebih rendah dalam natrium, lebih tinggi dalam protein, dan bebas dari semua bahan buatan dari merek saudara perempuannya, Oscar Mayer akhirnya mengocok produk oke dengan kalkun asap yang naturalmesquite.

Makan ini: Hormel Natural Choice Smoked Deli Ham

Makan ini: Applegate Naturals Tendangan Ham Dimasak Lambat

Tidak: HICKORY Saag merokok merek Virginia dengan jus alami

Jika Anda tidak keberatan dengan natrium ekstra - itu masih atas ruffles. Kurang dari Opsi Saag-Hormel menawarkan pilihan alami yang diasapi Deli Ham dengan bahan-bahan yang baik untuk Anda yang sebagus dari merek terkemuka daging baik, Applegate. Saag, di sisi lain, tidak hanya penuh natrium, tetapi juga membawa natrium eritorbate, nitrit, sirup jagung, dan propilen glikol; Kami tidak berpikir Anda akan dapat menemukan yang ada di dapur Anda.

Makan ini: Bologna Merek Jerman Saag

Tidak:Bologna klasik bar

Sosis yang dihisap dan berpengalaman biasanya terdiri dari daging babi dan ayam, Bologna adalah domba hitam dari daging Deli berkat diproses dan terkonsentrasi dalam natrium. (Nutrisi yang Anda lihat di atas biasanya untuk satu irisan, dibandingkan dengan nutrisi daging deli yang 4-5 iris per porsi.) Untuk menghindari pati jagung yang dimodifikasi dan kalium asetat, ambil paket Saag di atas bar- S-dan Anda juga akan menghemat kalori, lemak, dan natrium.

Makan ini: Hormel Natural Choice Rotisserie-Style Deli Ayam Payudara

Tidak:Papan ukiran oscar Mayer Rotisserie bumbu dada ayam

Siapa yang tahu Anda bisa mengacaukan ayam sebanyak ini? Irisan oven oven oven oser ini berwarna cokelat dengan warna karamel dan disiram dalam "gula jagung budidaya" -A "Ramah Label"difermentasi Gula jagung yang rupanya meminimalkan pertumbuhan listeria. Tetap dengan pilihan alami hormel untuk mencicipi ayam dan bukan "bumbu ayam rotisserie" dari ekstrak ragi (alternatif "alami" untuk MSG yang ditambahkan ke produk untuk meningkatkan rasa seperti daging daripada membiarkan daging berbicara sendiri) dan " rasa "yang akan Anda temukan dalam opsi Oscar Mayer.

Makan ini:Oscar mayer chipotle bumbu dada ayam

Tidak:Payudara ayam Chipotle Hillshire Farm

Pedas kompleks dan memuaskan, daging makan siang irisan Oscar Meyer dibuat tanpa antibiotik, nitrit, nitrat, atau hormon tambahan. Hal yang sama tidak dapat dikatakan tentang dada ayam chipotle Farm Hillshire. Tidak hanya mereka menggunakan nitrit tambahan, mereka juga menggunakan rasa asap mesquite alami, tiga bahan berbeda yang mengandung MSG, dan lebih banyak "rasa alami" daripada rempah-rempah nyata. Oh, dan apakah kita menyebutkan hanya tiga irisan yang dikemas dengan seperempat dari natrium natrium hari Anda? Itu jelas bukan solusi untukCara menyingkirkan kembung.

Makan ini: Applegate Organics Roast Beef

Tidak:Hillshire Farm Deli Pilih daging sapi panggang irisan ultra tipis

Biarkan rasa daging sapi dan warna-waramel-er, maksud kami daging sapi panggang Hillshire Farm-on the rak dan ambil paket daging sapi panggang Organics Applegate. Terbuat dari daging sapi organik, studi mana yang ditemukan lebih tinggi dalam omega-3 yang sehat jantung daripada pemotongan konvensional, irisan ini akan menjadi daging terbaik untuk saus Perancis atau sandwich dengan lobak pedas. Mungkin pricier, tetapi daging sapi organik adalah salah satunya20 makanan Anda harus selalu berbelanja secara royal.

Makan ini:Applegate Naturals Patchen Genoa Salami

Tidak: Gallo / galileo salame kering Italia

Ini asin, berlemak, lezat, dan pokok setiap sub Italia. Jika Anda akan menikmati, lakukan dengan tujuan tubuh Anda yang lebih baik dan ambil paket Applegate Naturals 'Genoa Salami. Anda akan mendapatkan rasa yang sama dari Gallo (disebut Galileo di Pantai Timur) tetapi untuk lebih sedikit kalori dan gram lemak dan dengan gram ekstraprotein..

Makan ini:Hillshire Farm Naturals Hitam Ham Ham

Tidak:Buddig Asli Hitam Ham Ham

Sebagian besar daging deli gagal dalam satu dari dua cara: terlalu banyak lemak atau terlalu banyak natrium. Produk Buddig secara rutin gagal dalam dua cara dibandingkan dengan rekan-rekan mereka. Tidak hanya dalam nutrisi, tetapi juga pada bahan-bahan, melempar aditif seperti warna karamel dan penyedap alami untuk memberikan produk mereka penampilan terlihat baik dan mencicipi dengan baik. Garis Naturals Farm Hillshire dibuat tanpa buatannitrit-Hanya membawa mereka dari bubuk jus seledri - dan biarkan dagingnya berbicara sendiri dengan menghindari "rasa alami." Jika Anda mengawasi natrium Anda, kami juga akan merekomendasikan melihat Applegate Naturals, yang Hitam Ham Ham Cincin-cincinnya hanya pemalu dari tanda 500 miligram pada 470 miligram.

Makan ini:Pastrami Saag

Tidak:Pastrami Asli Buddig.

Pastrami biasanya aTidak! Ketika datang kepada mereka yang menonton kadar natrium mereka. Itu karena bahkan pilihan sehat penuh dengan barang-barang itu. Pemotongan dingin Saag menang dibandingkan dengan Buddig di sini karena memiliki lebih dari setengah lemak, lebih sedikit kalori, dan lebih banyak protein bangunan otot. Plus, itu terbuat dari pilihan daging sapi, salah satu potongan daging (tingkat kedua) yang lebih baik di pasaran.

Makan ini: Applegate Naturals Pork Pork & Beef Pepperoni

Tidak:Hormel pepperoni-25% lebih sedikit lemak

Tidak: Hormel pepperoni-50% lebih sedikit natrium

Hormel menyajikan dua makanan yang memuaskan salah satuaturan penurunan berat badan Anda dapat menipu: makanan rendah sodium dan rendah lemak tidak selalu terbaik untuk tubuh Anda. Dalam kasus hormel, pepperoni dengan lebih sedikit lemak tinggi dalam natrium dan pilihan mereka yang kurang natrium meningkatkan jumlah lemak. Anda lebih baik dengan opsi asli mereka, yang moderat pada kedua jumlah, atau hanya pergi untuk opsi terbaik: Applegate Naturals. Sementara Applegate mengemas lebih banyak natrium daripada kedua picks hormel, kami memilihnya atas yang terakhir karena dibuat dengan daging yang dimasukkan oleh omega-3 dan tidak termasuk tambah nitrit atau bahan pengawet BHT dan BHT.

Makan ini: Applegate Naturals Pepperoni Turki Pecah

Tidak:Hormel kalkun pepperoni.

Turki Pepperoni akan secara alami lebih rendah dalam kalori dan lemak dibandingkan dengan mitranya babi, jadi kami mencari toppers pizza yang memiliki bahan-bahan sederhana. Pemotongan dingin Applegate memenangkan putaran ini, karena Hormel menggunakan BHA dan BHT yang mengandung karsinogen sebagai pengawet, bersama dengan "penyedap," rasa asap. Applegate menempel pada bubuk seledri untuk nitrit dan bahkan menambahkan lapisan perlindungan ekstra dengan ekstrak rosemary. Bahan ini bertindak sebagai antioksidan, yang dapat membantu membatasi kemampuan nitrit untuk membentuk nitrosamin penyebab kanker dalam kondisi suhu tinggi. Namun, Turki Pepperoni Applegate masih tinggi natrium, jadi konsumsi dalam jumlah sedang.

Makan ini: Irisan Deli Roasted Oven Tofurky

Tidak:Yves Veggie Deli Irisan Turki

Keduanyavegetarianisme dan makanan vegan Meroketkan popularitas sekarang berkat advokasi manfaat dari diet berbasis tanaman, yang berkisar dari lebih sedikit insiden penyakit terhadap manajemen berat badan yang lebih baik. Ketika mempertimbangkan merek apa yang akan dibeli, Anda ingin mencari satu dengan jumlah bahan kimia yang menakutkan, dan sesuatu yang rendah karbohidrat dan natrium sambil menjadi tinggi protein. Pemotongan dingin Tofurky mungkin lebih tinggi dalam natrium dibandingkan dengan Yves, tetapi Yves memilih untuk memasukkan unsur yang telah kami adanjakan terhadap makan: Carrageenan. Aditif ini telah terhubung ke peradangan, bisul, dan masalah gastrointestinal lainnya. Plus, Anda akan mendapatkan gram serat yang memuaskan dengan memilih Tofurky.

TERKAIT: 150+ ide resep. Itu membuat Anda condong seumur hidup.