Good Lifestyle

Ketika tiba saatnya untuk memulai hari Anda, Anda ingin memastikan Anda menikmati aSarapan bergizi dariprotein tanpa lemak, mengisi serat, dan lemak sehat yang membuat Anda kenyang dan fokus sampai makan siang bergulung. Menuju ke toko kelontong, Anda tahu ada banyak makanan sarapan yang tersedia, tetapi tidak semuanya sebenarnya baik untuk Anda.

Ada banyak opsi yang dikemas dengan gula dan bahan yang dapat Anda ucapkan. Yikes.

Di sini, kami memecah makanan sarapan terburuk yang Anda tidak akan ingin memulai hari Anda. Maaf, tapi iniMakanan sarapan yang tidak sehat lebih baik ditinggalkan di toko daripada di keranjang belanja Anda!

Terlalu sering daripada sereal manis ini menyerupai makan semangkuk permen untuk sarapan. Sereal yang termasuk dalam kategori ini dibuat dengan tepung, minyak, dan gula - bahan-bahan yang sama yang kita gunakan untuk membuat barang-barang yang dipanggang. Kami menggali dan menemukan tiga mangkuk sereal yang terburuk.

Ini benar-benar seharusnya tidak mengejutkan, karena itu sereal yang terinspirasi oleh permen. Tetapi dengan hampir semua serat dan ton karbohidrat dan gula, ini adalah salah satu pilihan yang tidak ingin Anda miliki di pagi hari. Dan untuk ukuran tambahan,Peneliti Oxford Nilai sarapan ini pilihan sereal paling tidak sehat di supermarket.

Ingat betapa manisnya susu akan terasa setelah mengkonsumsi sereal ini? Itu karena lebih dari sepertiga dari opsi sarapan ini terdiri dari gula murni!

Jika Anda melayani diri sendiri secangkir penuh ukuran standar (dan itu kemungkinan besar akan lebih), Anda ingin makan sedikit gula hal pertama di pagi hari. Mengapa? Nah, sereal ini sebagian besar beraroma cokelat yang juga terjadi mengandung banyak warna dan rasa buatan.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Permulaan pagi klasik ini ditakdirkan untuk menempatkan Anda dalam hutang diet. Pilihan sarapan umum dapat dikemas dengan beberapakarbohidrat terburuk di Amerika seperti karbohidrat sederhana - membuatnyajuga Mudah dicerna dan tidak terlalu menjanjikan ketika membuat Anda tetap kenyang dan fokus. Dan sementara beberapa paket mengklaim menawarkan biji-bijian dan serat, penting untuk membalik kotak dan mencari nilai serat dan bahan-bahan gandum tinggi; Banyak paket tidak menawarkan porsi yang ideal. Dengan alternatif yang lebih sehat dibuat dengan biji rami dannyata Bahan-bahan butir, kami ingin tahu mengapa wafel nutrisi ini masih begitu populer. Lain kali, bantulah diri Anda sendiri dan lewati pembelian Anda di toko kelontong.

Benar-benar ingin buah dengan sarapan Anda? Ini bukan cara untuk pergi. Dengan hampir semua serat, dan blueberry jatuh sangat rendah pada daftar bahan-bahan produk, Anda dapat leggo Eggo ini.

Ya, inipancake Memiliki beberapa protein untuk ditawarkan. Tapi, 1 gram serat dan 12 gram gula tidak melakukannya untuk kita. Tidak terlalu disebutkan, pancake ini kehilangan kasus serius dari biji-bijian!

Benar-benar tidak seperti segelasjus jeruk Di pagi hari, tetapi sudah saatnya bagi Anda untuk pindah. OJ dan banyak jus buah lainnya dimuat dengan gula dan relatif rendah dalam semua aspek gizi lainnya - terutama ketika mereka diproduksi secara massal dan sangat diproses. Jika Anda harus menyesap beberapa kemanisan pergi untuk jus yang baru diperas atau yang berdekatan dingin. Dengan begitu Anda yakin tidak ada nilai nutrisi yang dilucuti selama proses pemanasan.

Anda mungkin melihat "probiotik" pada label jus danpikir itu pasti bagus untukmu, tapi jangan tertipu. Penelitian menemukan bahwa produk yang kaya gula dihubungkan dengan menambahkan bakteri buruk ke usus Anda. Itu karena gula adalah sumber utama untuk memicu bakteri yang menghancurkan probiotik yang baik. Jadi apa artinya itu? Minuman manis denganprobiotik Jangan lakukan triknya ketika datang untuk menambahkan bakteri sehat ke dalam sistem Anda.

Benar-benar tidak ada cara lain untuk meletakkannya kecuali bahwa jus anggur ikonik Welch dimuat dengan gula - dan hanya itu.

Pastikan pada awalnya, "tidak ada gula yang ditambahkan" terlihat hebat, tetapi begitu Anda mengambil sekadar bahan-bahan yang lebih dalam menjadi mengecewakan. Apa yang mereka maksud dengan tidak ditambahkan gula adalahgula tebu. Mereka masih menggunakan berbagai konsentrasikan jus buah fruktosa untuk mempermanis minuman ini dan membawanya hingga 23 gram gula per porsi. Masalah terbesar dengan fruktosa adalah bahwa tubuh kita mengubah gula ini menjadi senyawa lemak dan inflamasi, menurut aJurnal Biokimia Nutrisi belajar. Inilah sebabnya mengapa ada dalam daftarMinuman Anda harus selalu pergi di rak toko kelontong!

Yogurt bisa menjadi pilihan yang sehat, selama Anda tidak pergi untuk jenis yang beraroma artifisial. Yogurt rasa ini dipenuhi denganMenambahkan gula, kalori yang tidak perlu, dan bahkan bahan berbahaya. Lain kali Anda berjalan-jalan di lorong Dairy pergi untuk yogurt yang dikemas dengan manfaat Healo Halo seperti probiotik dan protein.

Makan yogurt ini untuk sarapan Anda seperti makan apermen bar.. Diisi dengan berbagai varietas gula dan susu lemak berkurang, bahan-bahan bergizi bermanfaat hilang dari menu.

Sebagian besar akan berpikir bahwa mencambuk lebih banyak udara ke dalam yogurt berarti ada lebih sedikit ruang untuk kalori dan semua bahan orang jahat yang tidak diinginkan. Sayangnya, rendisi yogurt "sehat" ini dibuat dengan mono- dan diglikerida. Head Up, aditif ini mungkin berisilemak trans-menyumbat arteri.

Jangan lewatkanMengapa beberapa makanan masih memiliki lemak trans, meskipun mereka dilarang.

Jangan biarkan trik sudut "rendah lemak" Anda. Yogurt vanilla organik dari Stonyfield mengandung 16 gram gula. Lulus keras!

Sarapan mudah ambil dan pergi ini adalah total payudara jika dibandingkan dengan smoothie yang dapat Anda buat di rumah. Sebagian besar rendisi yang dibeli di toko tinggi kalori, gula tinggi, dan hilang banyak dari macronutrients yang memuaskan (seperti protein atau lemak sehat) Anda akan dapatkan dari minuman buatan sendiri dengan bahan-bahan seperti yogurt, selai kacang, atau bubuk protein.

Kami suka smoothieRamah pusar datar. Sayangnya, minuman ini dibuat oleh telanjang tidak membuat potongan. Dengan 54 gram gula dan malas 2 gram protein - Anda akan lebih baik melusi beberapa yogurt dan beri di blender Anda di rumah.

Banyak kekecewaan kami (tetapi tidak mengejutkan kami) minuman "stroberi & blueberry" ini tidak memiliki buah di dalamnya sama sekali. Bahkan, satu-satunya bahan buah digunakan untuk mewarnai. Jangan biarkan pilihan yang tampaknya sehat ini menipu Anda.

Sama seperti para pesaingnya; Jus ini dimuat dengan ton gula. Ada lebih banyak gula di sini daripada apa yang ada di limaKrispy kreme asli mengkilap Donat!

Seperti yogurt,oatmeal bisa menjadi pilihan sarapan yang luar biasa. Tetapi apa yang ingin Anda hati-hati adalahPaket Instan Premixed. Itu karena mereka menawarkan lebih sedikit serat dan lebih banyak gula.

Anda akan berpikir bahwa dengan Quaker menawarkan pilihan ini protein-ditingkatkan akan membuat hal yang benar, tapi nggak. rasa pisang kacang ini memiliki 18 gram gula. Itu hanya terlalu banyak untuk membenarkan berapa banyak protein yang Anda dapatkan dalam makanan ini.

Diisi dengan pemanis buatan kalori membingungkan, paket ini menggunakan menambahkan serat buatan manusia disebut maltodekstrin. aditif licik ini tinggi pada indeks glisemik, yang berarti itu dicerna dengan cepat (sebagai lawanserat makanan) Dan benar-benar dapat lonjakan gula darah Anda! Belum lagi paket ini hidangan Anda kekalahan 7 gram gula.

Hal hanya baik pemanggang roti kue kering memiliki akan bagi mereka adalah kemampuan mereka untukmembawa kembali kenangan lama. Tapi itu persis di mana mereka harus tinggal. Opsi manis meninggalkan tubuh Anda dengan sedikit tidak ada energi karena jumlah yang tidak mencukupi mereka protein dan serat dan jumlah berlebihan mereka gula. Anda tidak berpikir bahwa kue-kue pemanggang roti yang buruk? Itu karena kebanyakan terdaftar sebagai 1 kue per porsi. celah adalah bahwa mereka sering dikemas dengan dua bungkus. Jadi saat Anda sedang makan dua di bungkus plastik, Anda berpikir Anda mengkonsumsi nomor nutrisi hanya dari satu. Itulah mengapa selalu penting untukmemahami label nutrisi.

Hidangan ini mungkin telah melakukan trik untuk Anda sebagai kembali anak-anak pada hari, tetapi sekarang tubuh Anda membutuhkan cara yang lebih. Tidak heran mengapa Toaster strudels dibuat pada daftar kami100 Terburuk Frozen Foods di Amerika!

Jika Anda benar-benar ingin membuang kalori Anda, ini Pop-Tart adalah pasti cara untuk melakukannya. Dan saat Anda sedang membaca label nutrisi make yakin Anda ganda semua nomor karena dua datang dalam setiap paket individu ...

sereal berlapis gula ditakdirkan untuk berada di daftar ini. Tapi apakah Anda pernah bertanya-tanya bagaimana menguntungkan "sehat sereal" adalah? Anda akan berpikir bahwa perusahaan akan tertangkap dan menciptakan sereal yang rendah gula dan tinggi nutrisi, tapi itu tidak benar-benar apa yang terjadi. Sebaliknya, merek belajar bagaimana pasar dan mulai mencetakfrase menggoda pada penafsiran sereal mereka seperti "antioksidan", dan "biji-bijian." Sayangnya, FDA tidak mengatur hal pemasaran ini yang sering meng-upgrade daya tarik mereka kepada konsumen. Itulah mengapa begitu penting untuk mengubah kotak atas dan lihatlah label nutrisi.

berlawanan dengan namanya, tidak ada sesuatu yang begitu cerdas tentang tinggi-gula, rendah serat ini sereal.

Dengan kata "Multigrain" di judulnya, konsumen percaya mereka membuat pilihan yang sehat memilih merek ini sereal. Tapi begitu Anda flip kotak lebih untuk melihat bahan-bahan, Anda akan menemukan sebuah medley dari gula, tepung, dan pewarna buatan.

Kami selalu menganjurkan untuk protein di setiap makan. Tapi itu tidak terjadi ketika datang ke sereal ini, di mana sebagian besar protein yang paling mungkin berasal dari isolat kedelai hasil rekayasa genetika. Dan ketika gula terdaftar sebagai bahan kedua, Anda tahu Anda berada dalam kesulitan.

Kami benci untuk merusak siang order-tapi kali itu Anda putus dengan kategori sarapan ini. Bagel, roti, dan biskuit dalam bentuk paling murni mereka gluten dan gula. Mereka kekurangan dalam bahan bermanfaat. Bertanya-tanya bagaimana buruk inisarapan roti benar-benar? Kebanyakan bagel berbagi nilai-nilai gizi yang sama seperti soda ketika datang ke karbohidrat dan gula. Dan kita tahu Anda tidak akan pernah memiliki soda untuk sarapan!

Putaran-putaran ini tidak memiliki apa-apa untuk mereka. Tidak ada rasa, gizi, atau biji-bijian utuh.

Roti ini dilengkapi dengan daftar bahan yang sangat panjang. Dan 25% penuh dari daftar itu terdiri dari berbagai jenis gula. Tidak ada yang manis tentang itu.

Anak-anak nakal ini cukup menipu. Lemak Trans yang diiklankan 0 gram pada label dapat membuat roti naik dibandingkan dengan pesaingnya tetapi ternyata klaim itu mungkin tidak benar. Bahan tersembunyi yang ditemukan adalah minyak kedelai terhidrogenasi, agen rahasia untuk lemak berbahaya yang tidak diinginkan ini. Hanya salah satu dari biskuit ini memberi Anda 13% penuh asupan lemak harian Anda.

Saatnya memberikan gulungan klasik ini. Dengan jumlah lemak, gula, dan natrium yang sangat besar, kami tidak dapat menemukan sesuatu untuk disukai tentang hal ini. Lebih mirip dengan hidangan penutup, kami tidak akan melayani gulungan ini kapan saja.

BAR untuk sarapan dapat mengarahkan hari Anda ke arah yang salah. Opsi ambil dan go ini mengklaim sebagai sumber protein dan serat yang hebat. Sering kali mereka dimuat dengan bahan kimia dan bentuk gula tersembunyi. Anda akan terkejut melihat berapa banyak bahan yang dapat didorong ke dalam suplemen makan kecil ini. Ketika Anda memilih bar sarapan, periksa daftar bahan untuk hal-hal yang dapat Anda ucapkan, dengan sejumlah kecil gula, dan jumlah protein dan serat yang lebih tinggi.

Susu dan sereal dalam sebuah bar - ide yang kreatif. Kalau saja yang ini berhasil. Memilih bilah ini karena sarapan Anda sama bergizi karena memakan dua suguhan rice krispie saat membandingkan serat, gula, dan lemak.

Di sini, Anda pada dasarnya sedang makan kue daripada sarapan bergizi. Lain kali Anda bergegas keluar pintu menampar beberapamentega mur pada sepotonggandum tumbuh bersulang dan ambil pisang.

Muat dengan gula, bilah tebal-tebal ini akan membuat gula darah Anda lonjakan dan anjlok, membuat Anda lapar dan ingin lebih banyak makanan setelah makan. Plus, bilah ini terikat bersama dengan 7 gram lemak dari minyak inflamasi Canola dan bukan kacang-kacangan. Lain kali Anda membutuhkan bilah, cobalah sesuatu dengan bahan-bahan yang lebih baik, seperti salah satu dari kamiBar protein terbaik..

ASarapan beku dapat membuat memulai hari Anda jauh lebih mudah, tetapi juga dapat menempatkan peredam nyata pada tujuan penurunan berat badan Anda. Berkali-kali, makanan pembuka beku ini basah kuyup dalam jumlah serius garam dan aditif. Mereka juga sering dipenuhi dengan sirup jagung, keju olahan, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Jumlah natrium yang Anda dapatkan dari makanan yang satu ini tidak sepadan!

Ini adalah Sarang Sarang Sarapan, Anda akan ingin pergi di lorong freezer! Anda jauh lebih baikmembuat sandwich sarapan sendiri.

Mangkuk ini hanya membuat hidangan yang terlalu tinggi dalam natrium. Melihat tema di sini dengan sarapan ini ...

Pastikan untuk check outMakanan Sarapan Beku Terbaik Saat kamu juga!

Siapa yang akan berpikir bahwa sedikit tekanan kemacetan atau sedikit apchup dapat merusak nilai makanan Anda? Ketika datang untuk berdiet, banyakbumbu. tidak terlalu ramah perut.

Ketika datang ke kecap, Heinz Classic bukanlah cara untuk pergi. Tidak hanya kecap khas yang lebih tinggi dalam kalori dan bahan kimia tetapi,Penelitian menunjukkan Tomat yang tumbuh secara organik menghasilkan lebih banyak likopen pertempuran kanker, vitamin C, dan antioksidan pertempuran radikal bebas lainnya. Dan setelah tes rasa tomat buta kami, kami menyadari rasanya lebih baik juga!

Padahal manisnya jelly mungkin lezat dengan Andaselai kacang, Spreads seperti ini bukan apa-apa untuk persediaan. Sirup jagung fruktosa tinggi dan sirup jagung adalah bahan ketiga dan keempat yang tercantum di sini. Tidak, terima kasih!

Sirup pancake ini jauh dari natural grade a maple sirup. Itu terdiri dari sirup jagung fruktosa tinggi, rasa buatan, dankarsinogenik. Mewarnai karamel. Dan karena rasa kusam dari bumbu yang diolah secara kimia ini, lebih banyak kalori ditambahkan di atas sarapan Anda untuk memastikan rasa manis di setiap gigitan.

Kopi sendiri sarat denganManfaat.. Apakah Anda tahu orang Amerika mendapatkan lebih banyak antioksidan dari minuman pemompaan energi ini daripada sumber makanan lainnya? Ada begitu banyak alasan untuk menikmati cangkir joe Anda, tetapi, hanya menikmati jika Anda dapat menyimpannya di negara terbaiknya. Tentu sedikit susu dan gula tidak akan menyakiti Anda, tetapi segala sesuatu yang Anda mungkin akan mengenakan kopi Anda!

Kami terkadang menendang Andakopi diperlukan untuk memulai hari Anda, tetapi lebih dari 30 gram gula tidak perlu dimasukkan.

Kopi dan susu adalah duo dinamis dan kopi kimia dan kimia! Pilihan ini adalah berita buruk, diisi dengan minyak sawit serta mono- dan diglikerida. Dan untuk mata buta, fakta nutrisi seperti ini mungkin terlihat ok, tetapi satu porsi adalah satu sendok makan. Jika Anda melakukan tuangkan yang tidak terukur, biasanya sama dengan empat kali jumlah itu.