Good Lifestyle

Dikemas dengan nutrisi penting yang membuat tubuh Anda bergizi sepanjang pagi, smoothies mungkin sarapan yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Hampir tidak ada pekerjaan persiapan atau pembersihan, mereka hanya perlu beberapa bahan, tidak ada masakan, dan hasil akhirnya adalah sarapan yang benar-benar akan membuat Anda kenyang. Tapi tidak semua sarapan shake akan dilakukan.

Dalam koleksi smoothie pagi ini untuk menurunkan berat badan, Anda akan menemukan sesuatu untuk memuaskan setiap keinginan dari sarapan yang lezat yang memuaskan makanan penutup yang terinspirasi oleh Cheesecake. Setiap sarapan bergetar berisi perpaduan sempurnaprotein bangunan otot, memuaskan lemak, dan serat pencernaan yang membantu untuk makan pagi yang seimbang.

Karena kami telah mengurus pemandu pemenang gizi, yang harus Anda lakukan adalah memilih resep, mulai blender, dan nikmati!

Ini adalah favorit kami 41Sarapan Smoothie untuk Penurunan Berat Badan.

Smoothie lezat ini mengandung Masala Chai Tea, Oats, Pisang, dan kayu manis ekstra untuk membuat Anda kenyang dan puas sampai makan siang. Menggunakan teh adalah cara yang bagus untuk menambah tunjangan rasa dan kesehatan untuk sarapan Anda.

Dapatkan resep kami untuk aChai Tea dan Oat Smoothie.

Smoothie ini menggabungkan tofu sutra untuk dorongan protein berbasis tanaman dan tekstur halus halus. Plus, bahkan ada bahan rahasia yang membantu dengan dukungan kekebalan tubuh - jamur reishi.

Dapatkan resep kami untuk aCokelat Tofu Smoothie..

Smoothie spirulina nabati tropis ini akan membawa tendangan kesehatan dan beberapa warna pada pagi hari Anda. Ini memberi kita getaran piña colada pamungkas karena menggabungkan dasar kelapa ringan dengan nanas beku. Apa yang tidak harus dicintai.

Dapatkan resep kami untuk aSpirulina Piña Colada Smoothie.

Siap untuk smoothie pembersih? Smoothie bit oranye darah ini akan menjadi milik Anda. Tidak ada pertanyaan bahwa setelah segelas minuman indah ini Anda akan merasa diremajakan dan siap untuk diambil pada hari itu.

Dapatkan resep kami untuk aBit bit darah oranye.

Jika Anda seorang penggemar besar sandwich masa kecil klasik, Anda harus mencoba resep ini - itu seperti menyeruput sedikit surga asin-manis melalui sedotan. Memadukan buah beku dengan selai kacang alami, protein vanilla, gandum gulung dan susu kedelai membantu menciptakan rasa lezat yang dikemas protein - tanpa banyak kalori berlebih. Jika Anda bukan penggemar susu kedelai, jangan ragu untuk menambah susu apa pun dari susu tanpa pemanis yang Anda inginkan. Itu tidak akan mengubah rasa atau profil gizi, dan akan mempertahankan judulnya dari salah satu smoothie penurunan berat badan terbaik kami.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Key Lime Pie Mayrasa Hebat, tetapi dengan bahan-bahan seperti krim kental, susu kental, mentega, dan gula itu sama sekali tidak bagus untuk pinggang Anda. Kocok ini, di sisi lain, gula rendah dan meluap dengan 42 gram protein bangunan otot - itu lebih dari satu hari nutrisi untuk seseorang yang tidak terlalu aktif dan hampir setengah dari apa yang Anda butuhkan jika Anda kembali tikus gym agama. Kita tahu penambahan keju cottage mungkin terdengar agak aneh, tapi itulah yang memberi minuman ini konsistensi milkshake-esque yang memuaskan. Jika Anda peka terhadap susu, bertukar tahu untuk mencapai tekstur yang sama. Untuk menjaga minuman Anda sesehat mungkin, Nix campuran puding dan xanthan gum - mereka hanya menambahkan kalori dan bahan kimia yang tidak Anda butuhkan.

Dapatkan resep dariHidangan gagah.

Anda akan dibawa pergi pada liburan mental mini yang kedua Anda mulai menyeruput smoothie yang mencicipi tropis ini. Jangan biarkan carb dan gula tinggi menghitung membuat Anda takut; Itu datang dari buah beri, oranye dan pisang-semua produk kaya vitamin dan serat yang akan membuat Anda memangkas dan sehat.

Dapatkan resep dariIowa Girl Eats..

Goyang manis minty ini memungkinkan Anda untuk menikmati rasa kulit cokelat peppermint tidak peduli jam berapa tahun itu - dan tanpa semua gula dan lemak. Salah satu smoothie penurunan berat badan terbaik kami mungkin terasa seperti makanan penutup, tetapi untungnya, itu tidak memiliki efek yang mengembang pinggang yang sama. Atas minuman Anda dengan dollop yogurt Yunani untuk mengambil presentasi dan jumlah protein ke tingkat berikutnya.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Dibuat dengan hanya empat bahan, smoothie ini tidak akan membawa Anda tanpa waktu untuk menyiapkan. Susu almond dan nut mentega memberikan hit padat protein alami sedangkan biji Chia meminjamkan dorong antioksidan dan melindungi jantung omega-3. Nikmati ini sebagai sarapan sehat saat bepergian atau camilan sore. Untuk menendang goyah Anda, tambahkan beberapa getar kayu manis. Ini tidak hanya akan meningkatkan rasa minuman, tetapi juga zap lemak perut yang keras kepala dan membantu menstabilkan gula darah Anda, yang dapat menangkal mengidam diet-menggerogoti.

Dapatkan resep dariAkar panggang.

Apa kesamaan yogurt, pisang, dan kopi? Mereka semua sarapan lezat go-tos yang bergabung bersama untuk membuat smoothie protein yang meningkatkan energi ini. Campuran kafein, gula alami, dan protein sangat ideal setelah latihan pagi yang sulit. Jika Anda mencari sedikit lebih banyak protein atau tekstur yang lebih tebal, tambahkan sedikit lebih banyak yogurt atau susu 2%.

Dapatkan resep dariCookin 'Canuck..

Jika Anda tidak besar dalam gagasan menggunakan bubuk nutrisi - atau Anda sudah menjalankan favorit Anda di rumah - Anda akan menyukai smoothie sarapan kreatif ini untuk menurunkan berat badan. Blogger menyerukan telur yang diacak dan dicampur sebagai pengganti whey atau protein tanaman, yang merupakan ide yang membakar lemak, kami benar-benar mencintai! PROTEIN EGG PEMULIHAN Otot dan kolin di Yolk bertarung dengan sel-sel lemak untuk memberi Anda tampilan lean Anda mendambakan. Sebagai bonus tambahan, buah beri dan anggur memberikan lebih dari satu hari vitamin C, yang membantu upaya trim lebih jauh dengan menangkal kortisol, hormon tegangan sial yang memicu penyimpanan lemak.

Dapatkan resep dariAkar panggang.

Rasa roti panggang Perancis segar yang Anda sukai dengan protein lebih banyak dan sebagian kecil dari lemak dan kalori - sekarang itu sesuatu yang layak bangun untuk! Meskipun kami menyukai gagasan tentang goyangan ini, kami tidak begitu tertarik pada tiga hingga lima paket Stevia yang direkomendasikan. Karena pemanisnya jauh lebih manis daripada gula, kami sarankan dimulai dengan dua paket dan perlahan menambahkan lebih banyak jika Anda pikir itu diperlukan. Semakin sedikit Anda dapat pergi dengan menggunakan, semakin baik.

Dapatkan resep dariHidangan gagah.

Kadang-kadang Anda hanya tidak berminat untuk oatmeal, tidak peduli seberapa baik itu untuk Anda. Smoothie ini memadukan banyak blueberry kaya antioksidan dengan gandum untuk memastikan Anda masih mendapatkan manfaat dan tetap penuh sepanjang waktu makan siang. Pastikan Anda menggunakan salah satu dari kamiYogurt terbaik untuk penurunan berat badan di versi di rumah Anda.

Dapatkan resep dariCreme de la remah.

Pisang beku dan tim selai kacang hingga memberikan smoothie ini konsistensi seperti milkshake yang akan membuat Anda berpikir itu berdosa. Namun, ketika Anda menggunakan susu almond tanpa pemanis, ia dikemas dengan protein tanpa jumlah gula yang tinggi yang ditemukan di smoothie lainnya.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Jika Anda mencari smoothie pengganti makanan, tidak perlu mencari lagi. Yang ini meluap dengan protein dari mentega almond yang kaya dan antioksidan dari blueberry beku. Dengan lebih dari 18 gram protein dan dosis serat yang lumayan, mengidam tidak akan merangkak kembali satu jam kemudian.

Dapatkan resep dariCinta dan Minyak Zaitun.

Kakao mentah berbeda dari cokelat supermarket dalam dua cara yang sangat penting: itu dikemas dengan antioksidan kuat dan menawarkan jumlah serat yang sangat tinggi. Dipasangkan dengan jumlah yang porsi madu, itu manis dan memanjakan apa yang biasa Anda lakukan, kecuali itu sebenarnyabagus untuk kamu.

Dapatkan resep dariSederhana saja.

Anda akan mendapatkan semua rasa hangat dan menghibur pokok akhir pekan pokok tanpa tepung atau mentega ketika Anda memilih smoothie ini. Plus, Walnuts menawarkan omega-3, protein, dan serat yang sehat untuk membuat Anda kenyang.

Dapatkan resep dariKekacauan pertama.

Peaches beku, pisang matang, gandum fiber, susu almond, dan yogurt Yunani yang dikemas protein memberikan sarapan isi hanya dalam tiga menit. Dengan 11 gram protein dan 6 gram serat, itu akan mencegah hangries tengah pagi.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Smoothie wortel-cake ini kaya akan lemak sehat: asam lemak tak jenuh ganda, seperti yang ada di kenari, dapat meningkatkan pembakaran kalori yang diinduksi diet dan tingkat metabolisme beristirahat. Dan kenari memiliki asam lemak omega-3 yang lebih sehat daripada kacang lainnya! Bonus: Satu cangkir smoothie ini menyediakan vitamin A. senilai satu hari

Dapatkan resep dariFoxes menyukai Lemon..

Bom gula favorit Mall Rat mendapat reboot yang kaya protein. Keju pondok (atau yogurt Yunani) menyediakan basis protein yang solid, dan zest oranye dan jus memberikan rasa manis dan antioksidan tanpa surplus gula.

Dapatkan resep diHidangan gagah.

Panen musim gugur menghasilkan banyak makanan super terkenal, seperti labu dan apel, tetapi resep ini memanfaatkan pir yang biasa diabaikan. Buah musiman ini menghasilkan status super-nya karena kaya akan vitamin C, antioksidan, serat, dan pektin pertempuran lapar, serat larut yang membantu pencernaan lambat. Cinnamon menambahkan pukulan anti-inflamasi ekstra untuk menghangatkan nada tajam dari pir.

Dapatkan resep dariSederhana saja.

Dikemas dengan serat pengisian perut dan mangan, mineral yang penting untuk produksi energi, Sarapan Smoothie ini untuk penurunan berat badan pasti akan memenuhi keinginan Anda untuk hidangan penutup dekaden sementara secara bersamaan menjaga munchies pra-makan siang itu di teluk. Jika Anda mencari pilihan sarapan yang lebih sehat, periksa ini50 resep oat semalam terbaik!

Dapatkan resep dariBerlapis dengan baik.

Jika Anda tidak menyukai jus hijau, mengapa tidak mencoba smoothie hijau saja? Blogger ini mengemas hijau sehat ke dalam resep ini, dari Broccoli ke Parsley ke Zucchini ke Kale. Makanan hijau dianggap super makanan karena mengandung sejumlah besar antioksidan, banyak vitamin C (136% DV!), Dan fitonutrien esensial untuk detoksifikasi. Tumpukan manfaat tambahan dari katekin, antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau yang menghambat penyimpanan lemak perut, dan Anda akan meninggalkan sarapan dengan perasaan ramping dan segar.

Dapatkan resep dariUntuk intinya.

Jika warna pink cerah tidak membangunkan Anda, peningkatan aliran darah ke otot Anda setelah menelannya akan! Nitrat yang ditemukan dalam bit menipis darah Anda sehingga dapat mengalir lebih mudah ke otot-otot yang bekerja keras, meningkatkan daya tahan darah dan menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah studi di jurnalNutrisi, melemparkan jus bit kembali 90 menit sebelum sesi keringat dapat membantu Anda bekerja lebih lama. Jika Anda bekerja dengan perut rata di gym, pastikan untuk menambahkan resep ini ke daftarcamilan pra-latihan.

Dapatkan resep dariVegu Kate..

Kami tidak tahu tentang Anda, tetapi minuman hijau sering menjadi monoton. Mencerahkan rutinitas hijau Anda dengan pilihan hijau grapefruit ini. Dimuat dengan serat, kalium, dan mangan dari Apple dan pisang - yang menambah rasa manis yang krem ​​- alami - goyang ini dihidupkan oleh penambahan asam bali. Bahkan lebih baik, menggunakan jusnya untuk menipiskannya membantu menjaga minuman ringan ini dan menyegarkan.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Kocok krimisik ini adalah sinar matahari dalam gelas. Bahkan dengan hanya empat bahan (clementines, es, susu almond, dan garam), minuman ini masih menawarkan sekitar 240% dari nilai harian vitamin C Anda dan hampir tidak memiliki lemak.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Kegembiraan hijau ini menghasilkan warna cerah dari daun mint dan bubuk Matcha, teh yang meledak dengan antioksidan anti-penuaan dan senyawa yang meningkatkan metabolisme yang kuat. Berbeda dengan rasa es krim - yang menggunakan gula dan susu - goyang ini dimaniskan oleh pisang matang dan membuat krim dengan alpukat dan susu almond. Selain itu dengan Cacao Nibs sebagai sub bebas gula untuk keripik cokelat, dan minuman ini akan menenangkan ngidam cokelat Anda dan meninggalkan Anda berenergi.

Dapatkan resep dariVegu Kate.

Apa pun dengan "Sehat" dan "Piala Selai Kacang" dengan namanya terdengar seperti trik, tetapi ini sebenarnya memperlambat slimming! Dengan 46% dari kebutuhan kalsium harian Anda dan 8 gram protein, ini dapat berfungsi ganda sebagai sarapan atau hidangan penutup. Mencari untuk meningkatkan kandungan protein untuk camilan pasca-latihan? Menggunakan tepung kacang bukan selai kacang dan Anda juga akan memotong kandungan lemak menjadi dua.

Dapatkan resep dariFit Foodie ditemukan.

Jika diet Anda telah memuat mentega dan suguhan manis, beruntung untuk Anda, ini adalah cara yang sempurna untuk mengatur ulang sistem Anda setelah berminggu-minggu penyalahgunaan lemak dan gula. Dengan nutrisi seperti kayu manis yang meningkatkan kekebalan tubuh, jahe menggairahkan, biji chia sehat jantung, pisang yang membakar lemak, dan blueberry kaya serat, ini adalah keseimbangan sempurna dari rasa hangat dan segar yang akan membuat Anda merasa segar, bersih, dan puas.

Dapatkan resep dariOh sayuranku.

Untuk awal yang luar biasa untuk pagi Anda, minuman ini halus dan lembut dari susu kedelai dan pisang dan cerah oleh semangka. Menambahkan biji Chia menambahkan dosis omega-3 yang sehat. Untuk mendapatkan Bang Terbaik untuk Nutrisi Anda, SIP ini sebelum latihan-Matcha berisi senyawa yang disebut katekin yang dapat membantu memicu pelepasan lemak dari sel-sel tubuh Anda dan mempercepat kemampuan hati untuk mengubah lemak.

Dapatkan resep dariHidup bahagia sehat.

Kami menyukai kombinasi rasa yang tidak mungkin dari blogger ini. Dia mencampur buah (pir) dan sayuran (wortel) dengan cara yang menarik dan menyegarkan. Resep ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda bahagia: wortel bertindak untuk membuat Anda puas berkat kadar airnya, antioksidan, dan vitamin, sedangkan lavender akan membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi kelelahan.

Dapatkan resep dariBersemangat mentah..

Smoothie sarapan halus ini untuk rasa penurunan berat badan seperti pai apel dalam gelas. Daripada menggunakan susu atau pisang manis, Anda akan membuatnya dengan Tahu Silken Creamy, yang berkemas dalam 18 gram protein tanpa bubuk protein tambahan.

Dapatkan resep dariOh sayuranku.

Kami secara tradisional bersandar pada makanan super seperti Kale, bayam, dan pisang dalam minuman kesehatan kami. Sebaliknya, resep ini mempekerjakan makanan sehat yang lebih diremehkan: lobak. Meskipun lobak adalah bahan-bahan tidak tradisional, minuman rendah-Cal ini menuai manfaat dari lobak dan daun, yang termasuk mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan insulin dan meningkatkan kolesterol LDL yang baik, menurut sebuah studi diNutrisi.

Dapatkan resep dariBersemangat mentah..

Keluar dari zona nyaman Anda dengan kombo yang sangat unik ini. SIP krim ini diputar oleh basil dan pisang, tetapi zesty dari grapefruit dan kiwi. Tentunya memuaskan gigi manis Anda dengan 46 gram gula, rasa manis alami tidak akan mengasyikkan perut Anda. Buah kiwi tropis adalah alasan resep ini memiliki vitamin C, yang membantu tubuh mengoksidasi lemak selama latihan intensitas sedang, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi & Metabolisme.

Dapatkan resep dariHidup bahagia sehat.

Perlu dingin setelah hari yang panas di pantai atau latihan pembunuh? Letakkan minuman yang menyegarkan, terinspirasi tropis ini. Bagian terbaik? Raspberry menggunakan rasanya tanda tangannya dikemas dengan polifenol, bahan kimia alami yang kuat yang membantupenurunan berat badan yang cepat Dan bahkan menghentikan lemak dari forming!

Dapatkan resep dariSeluruh kehidupan makanan saya.

Tidak ada waktu untuk duduk untuk makan setelah sesi keringat Anda? Cambuk minuman ini sebagai makanan pasca-latihan yang lezat dan menyenangkan. Setelah latihan, tubuh sangat membutuhkan kombinasi karbohidrat dan protein yang berakting cepat untuk memulai proses pemulihan, dan ini hanya memberikan nutrisi yang sangat. Meskipun jumlah gula terlihat tinggi, semua barang manis datang dari buah, jadi selama Anda tidak memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, tidak perlu berkeringat!

Dapatkan resep dariVeganista sederhana..

Diisi dengan sejumlah besar makanan super, dan penuh dengan rasa yang ringan dan menyegarkan, smoothie bebas susu ini jauh dari biasa. Selain double-decker, penampilan Instagram-layak, SIP ini membutuhkan dua dari kamibuah terbaik untuk kehilangan lemak: apel dan stroberi - itu tidak menjadi lebih baik dari itu!

Dapatkan resep dariKecanduan memanggang Sally.

Sepotong cheesecake raspberry yang khas dari sebuah restoran dapat memiliki 930 kalori pelebaran pinggang, dengan mayoritas dari mereka yang berasal dari gula dan lemak - bukan apa yang ingin Anda makan jika Anda mencoba untuk mengerjakannyaCinta menangani. Lain kali mendambakan hidangan penutup, buat ini. Mungkin tidak terasatepat Hal yang sama, tetapi cukup dekat untuk memuaskan selera Anda.

Dapatkan resep dariLemon Tree hnelling..

Kick off liburan dengan benar, dengan SIP serat tinggi, kaya protein, terinspirasi oleh rasa khas musim ini: Gingerbread! Bebas dari gula tambahan dalam suguhan gingerbread, sarapan shai-infus ini akan melakukan hak oleh tubuh Anda.

Dapatkan resep dariDi dalamnya 4 jangka panjang.

Tidak dapat disangkal bahwa gulungan kayu manis membuat sarapan lezat. Tapi - itu bukan makanan yang akan membuat Anda memuaskan atau memicu upaya perut Anda yang rata. Ketika Anda menyiapkannya, Anda akan mendapatkan rasa yang manis, sedikit terbakar yang Anda cintai, tanpa menggerutu diet Anda. Itulah yang kami sebut win-win!

Dapatkan resep dari makanan segar keluarga.

Terinspirasi oleh rasanya pancake backwoods dan pancake blueberry, suguhan tersandung ini adalah shake sarapan yang luar biasa. Resep menyerukan untuk aYogurt Bebas Susu Alternatif, yang dapat dengan mudah diganti dengan yogurt berbasis susu untuk meningkatkan jumlah kalsium. Kami penggemar chobani hanya 100 blueberry yogurt Yunani, jadi sebenarnya, bahwa kami menamainya salah satu dari kamiYogurt terbaik untuk penurunan berat badan.

Dapatkan resep dariCupcakes dan keripik kangkung.