Good Lifestyle

Sepertinya definisi untuk makanan "sehat" dan "tidak sehat" berubah sepanjang waktu. Jadi ketika Anda mencoba untuk memperhatikan barang-barang mana yang Anda harus dan tidak boleh ditutupi, itu bisa dibuatPerjalanan ke toko kelontong agak rumit. Anda ingin memastikan Anda makanmakanan paling sehat Anda bisa, tetapi hanya adabeberapa makanan di luar sana yang bahkan akan menipu Anda untuk berpikir mereka hebat Ketika berbicara bergizi, mereka setara dengan candy bar. Astaga besar.

Jadi untuk membantu Anda menghindari mengisi keranjang belanja Anda dengan makanan yang hanya akanhancurkan tujuan penurunan berat badan Anda, kami mengumpulkan 15 dari pelanggar terbesar, alias makanan yang seharusnya tidak pernah Anda miliki di dapur Anda ituBahkan para ahli akan setuju adalah total no-go.

Buah kering mungkin tampak seperti cara cerdas untuk memiliki camilan yang sehat, karena jauh lebih mudah untuk membawa sekelompok kecil ini daripada seluruh salad buah. Tetapi sebagai Amy Shapiro MS, RD, CDN, dan anggotaMakan ini, bukan itu! Papan Pakar Medis Setelah ditunjukkan, "Ketika Anda mengeringkan buah, Anda melepas air dan karenanya membuatnya lebih terkonsentrasi. Jadi prem menjadi prun pangkas dan Anda bisa makan lima prunes lebih cepat daripada Anda bisa makan lima prem dan mendapatkan hit gula besar. Tidak, Terima kasih! Juga, banyak buah kering dimaniskan dengan jus buah atau gula untuk menghilangkan ketenangan. "

Jangan jatuh untuk iniPintar! Makanan rendah lemak hanyalah not-go. Banyak yang diberi label sebagai lemak rendah dipenuhi dengan bahan-bahan tidak sehat - karena mereka begitu diproses - seperti tambah gula, minyak nabati, dan pengawet buatan. Ini adalah bahan-bahan yang memiliki sedikit nilai gizi yang mencoba meniru konsistensi dan bahkan rasa versi penuh lemak. Anda lebih baik makansebenarnya Cookie sesekali bukan penipu rendah lemak!

Masalah dengan yogurt rasa? Mereka dapat memiliki gula sebanyakkaleng soda, Terutama ketika datang ke opsi yang datang dengan buah di bagian bawah ... mereka berenang lebih banyak gula! Ini bukan cara yang ideal untuk memulai pagi Anda atau menikmati camilan tengah hari. Sebaliknya, yang terbaik adalah membeli yogurt biasa dan hanya menambahkan buah segar dan beberapa kacang untuk itu.

Jangan jatuh untuk trik ini coba dan mainkan, yang mirip dengan inimakanan 'sehat' yang sebenarnya mengerikan untuk Anda!

Makanan lain yang tampaknya sehat yang ingin Anda tendang ke trotoar? Granola. Sekali lagi, semuanya turun ke gula.

"Granolas tertentu sebenarnya dapat mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada sereal olahan. Hindari granolas yang mengandung lebih dari 6 gram gula per porsi dan merek yang menggunakan rasa buatan dan pemanis," ahli diet terdaftar)Jillian Kubala. dikatakanDalam artikel sebelumnya.

Kue beras mungkin tampak seperti camilan yang tidak berbahaya, tetapi sebenarnya tidak banyak yang terjadi dengan mereka nutrisi-bijaksana. Mereka tidak memiliki banyak serat dan protein, dan mereka dikenal tinggi padaIndeks Glikemik (GI), yang mengukur seberapa cepat darah Anda meningkat dalam menanggapi makanan.

Pada dasarnya, Anda akan lapar lagi dalam waktu singkat. Tidak, terima kasih!

Jika Anda membuat oatmeal sendiri denganbeberapa oat potong baja dan buah segar, Anda sedang dalam perjalanan kesehat, mengisi sarapan. Masalah dengan varietas kemasan instan adalah bahwa saat mereka siap dalam beberapa menit, mereka bukan yang terbaik dengan cara apa pun, karena mereka dikemas denganMenambahkan gula Itu dapat menyegel energi dan akhirnya membuat Anda lebih cepat lebih cepat.

Grab-and-go smoothie tampak hebat dalam teori. Mereka adalah cara yang nyaman dan lezat untuk mendapatkan buah Anda untuk hari itu, tetapi, sekali lagi, gula terus menghancurkannya. Itulah yang terjadi lagi dengan rata-rata smoothiemengandung di mana saja dari 30-60 gram gula. Anda jauh lebih baikMembuat milik Anda dan mengendalikan bahan-bahan yang masuk ke dalam!

Yang ini harus datang sebagai no-brainer sekarang, tetapi soda (termasukDiet Sodas.) Harus benar-benar tidak pernah melewati bibir Anda. Antara jumlah gula astronomis, yang membuatnya sulit bagi tubuhmenjaga kadar glukosa dan insulin yang sehat, pada kenyataan bahwa minum soda dapat menyebabkan kenaikan berat badan (terima kasih kepada semua sirup jagung fruktosa tinggi), menurut sebuah studi dariThe American Journal of Clinical Nutrition, Benar-benar tidak ada yang menebus tentang hal-hal bersoda.

Agave sering dikatakan sebagai alternatif yang lebih baik bagi Anda,Tapi itu benar-benar tidak. Ini tinggi fruktosa, yang dapat menyebabkankolesterol tinggi dan lemak perut. Sebagai Marisa Moore, MBA, RDN, LDpernah memberi tahu kami, "Ya, itu berasal dari tanaman, tetapi itu tidak memiliki nilai gizi."

Anda kemungkinan besar dapat menebak apa masalahnya dengan inisereal olahan. Ya, itu semua gula! Jika Anda melihat label nutrisi, makanan sarapan ini sering tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat juga.

Taruhan terbaik Anda adalah memulai hari libur Anda dengan protein sepertitelur, Jadi seperti itu Anda tetap penuh, berenergi, dan fokus, bukannya menabrak gula. Tidak heran itu ada dalam daftarMakanan sarapan terburuk Anda seharusnya tidak pernah memulai hari Anda dengan!

Legenda makanan olahan menyerang lagi!Daging deli Dikemas dengan natrium dan bahan kimia yang tidak akan Anda dapatkan jika Anda makan daging murni, karena mereka sering dilestarikan atau disembuhkan dengan nitrat. Dan nitrat telahterkait dengan peningkatan risiko jenis kanker tertentu.

Ya, spread ini terbuat dari hazelnut, tetapi jangan biarkan aspek kacang menipu Anda.Nutella tampaknya sehat, sebagaibutter kacang. Bisa jadi, tetapi daftar bahan sebagian besar dipenuhi dengan gula dan minyak sawit, dengan satu melayani clocking dengan 21 gram gula. Tinggalkan ini di rak dan jauh dari sepotong roti panggang Anda!

Anda mungkin tidak mengharapkannya di sini sebagai tomat yang Anda pikir cukup manis, tetapi saus tomat yang dibeli di toko sebenarnya dimuat dengan gula dan bahan-bahan buatan lainnya. Biasanya dibuat dengan hanya tomat, gula, cuka, dan rempah-rempah. Anda tidak ingin menyebarkan sirup jagung fruktosa tinggi pada Andaburger., Apakah kamu?

Muffin juga tidak berbahaya, tetapi mereka pada dasarnya sama buruknya dengan cupcakes. Beberapa bahkan lebih padat kalori daripada cupcake frost rata-rata Anda - yang berisi aton Pemanis! Selain jumlah gula yang tinggi berkat semua sirup jagung fruktosa tinggi, banyak muffin yang dikemas sebenarnya memiliki minyak kedelai dan banyak pemendekan, yang merupakan masalah bagi pinggang Anda dankesehatan secara keseluruhan.

Pretzel cenderung memiliki reputasi untuk menjadi alternatif yang lebih baik untukkeripik kentang, Tapi mereka sama asin. Plus, pretzel juga terbuat dari karbohidrat olahan. Jadi apa yang mereka lakukan? Nah, mereka menyebabkan kadar gula darah Anda lonjakan, dan hampir tidak ada serat, protein, atau lemak sehat, inicamilan tidak melakukan apa pun untuk mengisi rasa lapar Anda. Lewati ini juga!

Untuk info lebih lanjut tentang apa yang Anda harus dan tidak boleh disimpan di dapur Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami!