Good Lifestyle

Pikirkan mangkuk sarapan bergizi ini sebagai alternatif yang lebih sehat untuk buah yang tertutup cokelat. Inicokelat-lovered ceriSmoothie. Resep mangkuk memiliki semua buah, kebaikan cokelat yang mungkin Anda identasikan, bersama dengan dosis protein yang kuat.

Ceri kaya akan antioksidan, dan resep ini penuh dengan mereka. Tiga perempat dari secangkir ceri beku membantu membuat pangkalan mangkuk smoothie, dan tiga ceri segar lainnya atas mangkuk, untuk hasil akhir yang ekstra manis. Jika ceri adalah buah yang tidak Anda sertakan dalam diet Anda, iniresep Bisa jadi cara yang lezat untuk menggabungkan lebih banyak ceri ke dalam makanan Anda. (Mereka berada di musim di musim panas juga, jadi Anda tidak akan mau ketinggalan pada mereka ketika mereka berada di titik paling segar.)

Mangkuk smoothie ini memang memiliki 31 gram gula, yang menempatkannya di sisi yang tinggi untuk sarapan. Tetapi juga memiliki delapan gram protein dan empat gram serat, yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi sepanjang pagi. Dan dengan hanya 259 kalori, Anda mendapatkan banyak nutrisi dalam mangkuk sarapan yang sehat ini.

Selain manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan dari ceri, resep ini juga menampilkan jus delima-ceri antioksidan, bersama dengan keripik kelapa dan cocoa nibs, jadi ada banyak rasa untuk berkeliling. Dan dengan rasa cokelat dan kelapa, mangkuk ini seperti versi candy bar yang ditingkatkan (dan lebih sehat). Jika Anda seorang kekasih ceri atau hanya mencari cara baru untuk menggunakan buah ini, ini adalah satu resep mangkuk smoothie untuk disimpan di saku belakang Anda.

Nutrisi:259 kalori, 7 g lemak (5 g jenuh), 89 mg natrium, 4 g serat, gula 31 g, 8 g protein

Membuat 1 melayani

Bahan-bahan

3/4 cangkir beku diadu ceri manis gelap
1/4 dari pisang kecil, beku
1/2 cangkir es batu
1/3 cangkir jus ceri delima
1 sdm bubuk protein whey cokelat
1/3 cangkir yogurt susu sederhana, terbagi
3 ceri manis gelap segar
1 tbsp chip coconut mentah
1 sdt cocoa nibs

Cara membuatnya

1. Dalam blender, kombinasikan ceri beku, pisang, es batu, jus, bubuk protein, dan 2 sendok makan yogurt. Tutup dan berbaur sampai halus.
2. Tuang smoothie ke dalam mangkuk. Atas dengan sisa yogurt, ceri segar, kelapa, dan cocoa nibs.

TERKAIT: Kami menemukan resep smoothie terbaik untuk menurunkan berat badan.