Good Lifestyle

Jika Anda mencari "diet" di mesin pencari apa pun sekarang, Anda akan berakhir dengan jutaan hasil. Daftar diet yang dapat Anda kejar berjalan terus-menerus, menjanjikan hasil cepat untuk harga yang relatif layak. Namun, masih adatidak ada bukti ilmiah yang membuktikan diet bekerja jangka panjang, yang membawa kita ke pertanyaan pamungkas: Apa diet terbaik untukpenurunan berat badan? Dan apakah Anda harus diet sama sekali?

Untuk menentukan diet terbaik untuk menurunkan berat badan, kami beralih kePeringkat Diet Terbaik melaluiLaporan Berita & Dunia U.S.. Setiap tahun mereka merilis daftar diet terbaik untuk orang-orang yang mencakup data tentang seberapa sukses mereka.Peringkat mereka mengevaluasi jika diet akan memberikan penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang, jika mudah diikuti, dan jika secara keseluruhan diet sehat untuk diikuti.

Meskipun ada beberapa diet yang memberi peringkat lebih tinggi dalam hal menurunkan berat badan secara khusus, itu tidak berarti bahwa diet tersebut memberikan jurusan panjang yang berhasil. Jadi sebagai gantinya, kami memilih diet terbaik News & Laporan Dunia secara keseluruhan, dan ada satu diet yang menonjol di antara yang lain:Diet Mediterania..

Berbicara tentang makan sehat, Anda akan ingin menyimpannya21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa Untuk nanti!

Mengapa diet terbaik untuk menurunkan berat badan?

Pertama, beberapa latar belakang sejarah. Diet Mediterania didasarkan pada kebiasaan makan mereka yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Penelitian dan data sebenarnya menunjukkan bahwa mereka yang tinggal di daerah inihidup lebih lama Dibandingkan dengan sebagian besar, dan biasanya kurang menderita penyakit kronis atau autoimun seperti penyakit jantung dan kanker.

Jika Anda mengevaluasi kebiasaan makan orang-orang di Mediterania, diet mereka mungkin benar-benar mengejutkan Anda. Diet Mediterania seimbang dan termasuk protein, lemak, dan ya,karbohidrat. Sebenarnya banyak karbohidrat. Dananggur.

The U.S. News & World Report merilis peringkat diet terbaik baru setiap tahun, dan sementara diet Mediterania terus berbagi titik-titik teratas denganDash Diet (Diet yang berfokus pada menurunkan tekanan darah), itu terus-menerus dinilai diet paling efektif secara keseluruhan.

Bagaimana pekerjaan diet Mediterania?

Diet Mediterania tidak membatasi, yang kemungkinannya berhasil bagi banyak orang.Piramida diet Mediterania Terlihat mirip dengan piramida makanan nutrisi yang kita ketahui, tetapi dengan beberapa perubahan. Perubahan itu, menurut pendapat kami, masuk akal.

Sebagian besar diet Mediterania berasal dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sekarang, butir dalam makanan ini tidak terlalu diproseskarbohidrat sederhana, tetapigandum dan karbohidrat buatan sendiri disajikan dengan tepatUkuran porsi. Plus, ini adalah makanan yang dimuatserat makanan, yanghal yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan.

"Grup Makanan" berikutnya - dan yang terbesar kedua - sebenarnyaikan danmakanan laut. Disarankan untuk memakan ini sering - setidaknya dua kali seminggu, jika memungkinkan.

Selanjutnya, Anda akan menemukan bagian yang lebih kecil dengan unggas, telur, keju, dan yogurt. "Bagian moderat" direkomendasikan, dan jelas tidak sama pentingnya dengan menambahkan seafood untuk diet Anda.

Dan terakhir, Anda akan menemukan daging dan permen di ujung kecil piramida. Itu benar - tidak ada batasan sama sekali dalam diet ini. Anda masih dapat menikmati makanan yang dibuat dengan daging dan permen favorit Anda, tetapi lebih jarang dibandingkan dengan semua kebaikan lain yang ditawarkan diet Mediterania.

Terakhir, disarankan untuk minum air dan anggur. Jelas lebih banyak air daripada anggur - Anda seharusnyaMinum air sebanyak ini setiap hari-Tapi anggur tidak terlarang. Sebenarnya ada banyakManfaat kesehatan untuk minum segelas anggur merah, dan diet Mediterania tentu memanfaatkannya.

Elemen-elemen lain dari diet Mediterania dan bagaimana memulai.

Bagaimana Anda makan adalah bagian besar dari keberhasilan diet Mediterania, tetapi bukan hanya diet yang memberikan hasil. Ini juga gaya hidup orang-orang Mediterania yang membuat perbedaan besar dalam kesehatan dan umur panjang mereka.

Para ahli dari diet Mediterania mengatakan bahwa secara fisik aktif dan terlibat dalam masyarakat yang baik menghasilkan kehidupan secara keseluruhan seimbang dan bebas stres. Makanan adalah bagian besar dari pengalaman penurunan berat badan, tetapi stres juga dapat memainkan faktor besar di dalamnya juga.Menekankan akan meningkatkortisol level., yang dapat menyabot upaya apa pun yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Jadi catat dari orang-orang Mediterania dan sedikit stres tentang makanan Anda dan hari-hari Anda. Jalan-jalan. Nikmati makanan lezat dengan teman-teman.Minum anggur merah. Tidak berpikir itu akan menjadi bagian dari diet Anda, bukan?

Jika ini terdengar seperti jenis diet yang Anda butuhkan dalam hidup Anda, mudah untuk memulai. Ini milik kita Panduan untuk memulai diet Mediterania , bersama dengan daftar semua makanan yang bisa Anda makan dan bahkan beberapa SWAPS SESUAI UNTUK MAKAN MAKANAN ANDA .

Tentu, Anda mungkin tidak menurunkan berat badan secepat yang Anda lakukan pada fad-diet seperti keto atau seluruhnya, tetapi Anda akan mengalami penurunan berat badan jangka panjang yang memuaskan yang akan membuat Anda merasa baik tentang kulit tempat Anda berada. Lagi pula, bukankah itu yang kita semua inginkan pada akhirnya?

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk Mendaftar untuk buletin kami .