Good Lifestyle

Selenium adalah mineral yang secara alami ditemukan di tanah dan air dan telah mendapatkan perhatian baru-baru ini dalam komunitas sains untuk peran potensinya dalam membantu tubuh manusia meningkatkan pertahanan koronavirusnya. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan bulan lalu di jurnalNutrisi, para ilmuwan mengamati bahwa defisiensi selenium memang merupakan faktor umum di antara orang-orang yang telah mengontrak Covid-19 dibandingkan dengan "kontrol sehat."

Selanjutnya, para ilmuwan Cina memilikiberspekulasi baru-baru ini dalam studi baru bahwa satu alasan potensial mengapa satu provinsi di negara ini mengalami tingkat infeksi yang sangat rendah (hanya enam kasus Covid-19 per 100.000 penduduk) adalah bahwa provinsi ini juga merupakan rumah bagi deposit selenium terkaya di dunia, dan "kadar selenium manusia dapat berkontribusi pada efek antioksidan, antiinflamasi, dan kekebalan tubuh di Covid-19. " (Tingkat selenium rupanya sangat tinggi di antara penduduk yang banyak pengalaman efek samping yang mencakup kerontokan rambut.)

TERKAIT:Dokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang

Apa pun hubungan antara selenium dan coronavirus, ada banyak bukti yang menghubungkan selenium pada berat badan Anda, metabolisme Anda (ini membantu fungsi tiroid Anda dengan benar, kelenjar yang mengatur metabolisme Anda), pertahanan kanker Anda, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

"Selenoprotein, di mana selenium hadir sebagai selenocysteine, menyajikan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti pertahanan antioksidan dan pembentukan hormon tiroid," kata studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalMolekul. "Beberapa metabolit selenoprotein berperan dalam pencegahan kanker. Dalam sistem kekebalan tubuh, selenium merangsang pembentukan antibodi dan aktivitas sel T pembantu, sel T sitotoksik, dan sel-sel pembunuh alami (NK)."

MenurutMayo Clinic., Selenium sebagian besar ditemukan dalam "makanan laut, hati, daging merah tanpa lemak, dan biji-bijian yang ditanam di tanah yang kaya akan selenium."Institut Kesehatan Nasional (NIH) mengatakan bahwa makanan kaya selenium termasuk tiram, halibut, tuna yellowfin, telur, kacang brazil, sarden, biji bunga matahari, dada ayam, dan jamur shiitake. Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk selenium adalah 55 mcg per hari untuk siapa saja di atas usia 14 tahun. "Kekurangan selenium sangat jarang di Amerika Serikat dan Kanada,"Catatan nih.

Namun, efek samping dari kekurangan selenium berkisar dari kelemahan otot hingga kelelahan, kerontokan rambut hingga kabut mental, infertilitas (dalam kedua jenis kelamin) ke sistem kekebalan tubuh yang tidak pada kekuatan penuh.Penelitian menunjukkan Selenium yang cukup penting bagi wanita yang hamil.

Jika Anda takut bahwa Anda mungkin tidak mendapatkan cukup selenium - dan Anda mungkin mengalami penambahan berat badan - Anda harus mencari bantuan dari seorang profesional medis. Tetapi sains menunjukkan bahwa Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen selenium. Menurut satu tahun 2020 studi terhadap 37 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Endokrinologi, para peserta yang mengambil suplemen selenium (240-MCG) bersama dengan diet ketat kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan daripada mereka yang hanya mengambil diet ketat.Studi lain. Telah menunjukkan bahwa mengambil suplemen selenium telah membantu orang-orang yang ingin meningkatkan fungsi tiroid mereka.

"Batas atas yang aman" untuk dosis selenium sehari-hari, katakanlah orang-orang diKesehatan., adalah 400 mcg per hari. Di antara merekaSelenium yang paling direkomendasikan Suplemen untuk 2021 adalahBluebonnet Selenium., NSKlaire Labs Seleno bertemu,Enkapsulasi murni Selenomethionine., danSekarang makanan selenium..

Untuk berita kesehatan yang lebih banyak, Anda dapat melakukan tindakan, pastikan Anda sadarSatu cara paling efektif untuk berolahraga setiap hari, katakanlah psikolog.