Good Lifestyle

Saya semua tentang membuat makanan secepat mungkin. Saya paling bahagia ketika makan persiapan salad atau sarapan yang tidak memerlukan memasak, terutama selama akhir pekan saya ketika saya lebih suka menghabiskan waktu bersantai di depan minggu kerja yang sibuk. Itu sebabnyagandum semalaman cenderung menjadi salah satu sarapan persiapan makan saya.

Ketika saya pertama kali melempar resep gandum selai kacang ini, saya terkejut betapa mudahnya. Di bawah, saya akan menunjukkan kepada Anda panduan langkah demi langkah saya untuk membuat gandum semalam tepat di rumah, sama sekali tidak perlu memasak.

Resep gandum selai kacang ini terikat untuk menjadi salah satu sarapan sehat Anda!

Resep gandum selai kacang mudah

Membuat 1 melayani

Bahan-bahan

1/2 cangkir gulung gulung
1/2 cangkir susu (saya suka membuat ini dengan susu almond)
1 sendok makan selai kacang
1 sendok teh sirup maple
1 sendok teh biji chia, opsional
Mason Jar dengan tutup

Cara membuatnya

Saya merasa lebih mudah untuk mencampur semuanya dengan menuangkan bahan kering ke dalam toples Mason terlebih dahulu. Ini akan menjadi gandum dan, jika Anda mau, biji Chia. KarenaBiji Chia biasanya duduk di sisi pricier, saya membuat mereka opsional dalam resep ini, tetapi saya benar-benar menikmati mereka di gandum saya, terutama karena mereka penuh denganserat.

Saya suka menuangkan susu terlebih dahulu, diikuti olehselai kacang dan sirup maple. Saya melakukan ini untuk memastikan saya tidak memercikkan susu ke seluruh diri ketika menuangkannya. Untuk beberapa alasan, saya selalu mendapatkan semacam makanan pada saya saat saya memasak ... bahkan resep tanpa masak sederhana seperti ini.

Agar gandum untuk menjadi tekstur oatmeal yang lebih lembut, mereka harus sepenuhnya terendam ke dalam campuran susu. Menggunakan sendok, pusatkan semua gandum di bagian atas dan samping untuk memastikan semuanya ada dalam cairan.

Oat dapat bertahan beberapa hari di lemari es, tetapi saya suka mempersiapkan gandangku malam sebelum saya mengkonsumsinya. Saya suka heartier oatmeal, jadi saya tidak ingin mereka duduk terlalu lama dan terlalu lembek.

Di sinilah Anda bisa menjadi kreatif! Resep gandum semalam selai kacang ini serba guna, jadi tambahkan buah yang Anda sukai untuk dinikmati dengan selai kacang. Saya cenderung condong ke arah buah segar, tetapi Anda juga bisa menambahkan apel, pisang, atau bahkan mangga segar!

Bagian favorit saya tentang resep ini? Setelah tutup itu kembali pada toples, Anda dapat melemparkannya ke dalam tas Anda dan membawanya ke tempat kerja. Saya suka menikmati oat semalam saya dengan secangkir kopi di meja saya di pagi hari ketika saya menyaring email saya. Itu membuat makan sarapan yang lebih sehat (dan lebih murah) jauh lebih mudah di pagi hari kerja yang sibuk!

Kacang mentega oats resep penuh

Arah.

1. Tambahkan bahan kering-gandum dan biji chia (jika diinginkan)-untuk toples Mason pertama.
2. Tuang susu, lalu tambahkan selai kacang dan sirup maple.
3. Campurkan bahan-bahan bersama sampai selai kacang ditambahkan secara merata ke campuran oat. Pastikan semua oat terendam dalam susu.
4. Tutup tutupnya, dan letakkan oat di lemari es.
5. Pagi berikutnya, taburkan toppers buah yang diinginkan. Menikmati!

Makan tip ini

Oat semalam dapat bertahan beberapa hari di lemari es. Namun, perlu diingat bahwa semakin lama gandum duduk di dalam susu, musuh yang akan mereka dapatkan. Jika Anda lebih suka tekstur jantung, saya sangat merekomendasikan mencampur batch segar setiap malam sebelum tidur. Butuh beberapa ide sarapan lagi? IniIde-ide sarapan Hanya butuh lima bahan untuk dibuat.

TERKAIT:100+ ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.