Good Lifestyle

Apple Cider Cuka telah menjadi salah satu makanan kesehatan yang paling banyak dipuji selama dekade terakhir, dikreditkan untuk segala sesuatu mulai dari membakar lemak untuk menurunkan gula darah agar lantai Anda tetap bersih. Dengan hanya satu sendok makan sehari, Anda dapat secara dramatis mengubah kesehatan Anda ... atau lebih banyak orang berpikir. Tentu, ada beberapa manfaat positif dari menggabungkan ACV ke dalam diet Anda. Tetapi jika ada sesuatu yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin itu.

Kami diMakan ini, bukan itu! memecah mitos yang paling umum di sekitar cuka sari apel, dan apa yang sainsBetulkah kata. Dan klik di sini untuk menemukan yang penting25 mitos makanan yang menyebabkan kenaikan berat badan!

Banyak orang beralih ke cuka sari apel sebagai alat penurunan berat badan keajaiban, suplemen yang akan diduga "flush out fat" dan membuat Anda langsing cepat. Sebagian besar klaim ini berasal dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnalBioscience, Bioteknologi, Biokimia, yang menemukan bahwa sekelompok peserta studi yang diberikan ACV selama periode 12 minggu kehilangan lebih banyak bobot, lemak tubuh, dan inci dari pinggang mereka daripada peserta yang diberi plasebo. Studi ini tidak termasuk diet atau berolahraga, yang berarti penurunan berat badan secara teoritis dapat dikaitkan dengan cuka ... tetapi peserta ACV hanya hilang sekitar satu pon rata-rata.

Sayangnya, cuka ini tidak akan membatalkan diet yang buruk atau gaya hidup yang menetap. Meskipun bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk rencana makan penurunan berat badan dan rejimen olahraga, jangan berencana pada diet cuka sari apel untuk menjadi obat magis yang akan mengubah tubuh Anda dalam semalam. Untuk menumpahkan pound yang tidak diinginkan, pastikan Anda memeriksa kami50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik.

ACV telah dipuji sebagai senjata yang bermanfaat dalam Arsenal diabetes, berkat kemampuannya untuk menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh dan mencegah paku gula darah berbahaya. Dan itu menunjukkan janji. Studi 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Diabetes Menemukan penderita diabetes tipe 2 yang minum 1 ons cuka mengalami glukosa darah yang lebih rendah, insulin, dan kadar trigliserida hingga lima jam setelah mereka makan dibandingkan dengan kelompok plasebo. Tetapi sementara itu mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan resistensi insulin atau prediabetes, itu tidak menggantikan insulin dan obat diabetes lainnya. Studi ini menyimpulkan bahwa "studi lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa efek jangka panjang cuka pada diabetes tipe 2." Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggabungkan cuka sebagai bagian dari rencana diet sehat dan berolahraga bersama dengan pengobatan.

Sebagian besar kemampuan cvinegar cuka apel untuk membantu menurunkan kolesterol didasarkan pada studi 2006 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris yang menemukan asam asetat dalam cuka berkurang kolesterol total dan triasilgliserol. Studi yang lebih baru diJurnal Biologi Membran Itu menemukan bahwa cuka sari apel khususnya menurunkan kadar lipid dan melindungi hati dan ginjal sebagai respons terhadap diet kolesterol tinggi. Masalah? Studi-studi ini dilakukan pada tikus dan tikus (masing-masing), yang jauh berbeda dari kita secara fisiologis, Mickey dan Minnie dikecualikan. Meskipun menunjukkan janji untuk efek yang sama pada orang, lebih banyak penelitian pada manusia diperlukan untuk mendeklarasikan secara pasti berapa banyak dampak yang dimiliki ACV pada kadar kolesterol kita.

Ada beberapa gemuruh di Internet Wellness bahwa cuka sari apel dapat membantu menurunkan tekanan darah. Satu studi menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi asam asetat (ditemukan dalam cuka) memiliki tekanan darah yang lebih rendah, tetapi itu pada tikus, bukan manusia. Tidak ada studi yang baik yang secara definitif membuktikan bahwa ACV dapat menurunkan tekanan darah pada manusia.

Bahkan jika manfaat kesehatan cuka apel cuka dilebih-lebihkan, tentu saja tidak sakit untuk menurunkannya dengan sesendok untuk berjaga-jaga, kan? Tidak tepat. Karena itu sangat asam, ACV telah ditemukan untuk menghancurkan enamel gigi jika sering dikonsumsi lurus tanpa dilusi. Dalam dosis tinggi, itu juga dapat menyebabkan kadar kalium rendah dalam tubuh. Nikmati cuka sari apel Anda, tetapi lakukan dalam dosis kecil: satu sendok makan satu atau dua pada satu waktu (dalam air!) Seharusnya cukup.

Meskipun penelitian masih ada di udara bagaimana pengaruhnyalemak perut, ACV memang memiliki dampak pada perut Anda secara internal. Penelitian menunjukkan bahwa ia dapat memperburuk gastroparesis, suatu kondisi yang umum pada penderita diabetes di mana perut Anda tidak dapat mengosongkan dirinya sendiri ... bukan hal yang baik.

Telah ada penelitian yang menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker. Tetapi penelitian ini adalah awal dan dibandingkan dengan penelitian terkait, hasilnya muncul tidak meyakinkan. Aman untuk mengatakan ACV bukanlah zat pertempuran kanker keajaiban, dan tidak boleh dianggap demikian.

Tentu, cuka ini berasal dari apel fermentasi, karenanya namanya. Tapi begitu pula sari keras; Itu tidak berarti orang harus berkeliling minum minuman boozy untuk kesehatan yang lebih baik. Nutrisi penting ditemukan dalam apel, seperti serat, kalium, dan vitamin C, tidak ada di ACV. (Di sanaadalah kalium dalam cuka sari apel, tetapi hanya 5 persen dari jumlah yang ditemukan dalam apel yang sebenarnya).

Sejauh ini, mitos-mitos terkemuka ini cat ACV dalam cahaya yang cukup gelap. Ini tidak sepenuhnya a30 makanan kesehatan yang tidak benar-benar sehat, tetapi beberapa manfaat kesehatan baru saja dibesar-besarkan. Meskipun itu bukan obat untuk diabetes atau bahkan prediabetes, telah terbukti menurunkan gula darah sampai tingkat tertentu, sehingga dapat bermanfaat terutama sebelum makan makanan karbohidrat yang sangat tinggi.

Ini juga diyakini memiliki sifat pencernaan yang positif; Para peneliti telah menemukan bahwa ketika orang minum asam asetat (ditemukan dalam ACV) dicampur dengan air, itu meningkatkan jumlah bakteri usus yang baik. Asam ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya: FDA telah menyetujui pengobatan dengan asam asetat untuk sifat antibakteri dan antijamurnya.

Dari pilihan merek toko yang lebih murah ke versi organik kelas atas, tampaknya sebagian besar produsen makanan melompat di kereta cuka sari apel. Tetapi ada beberapa perbedaan. Varietas yang benar-benar terlihat jelas telah disaring dan diproses, yang berarti kehilangan beberapa manfaat kesehatan yang berharga. Memilih alih-alih cuka lebih cokelat, keramik, dan organik jika Anda dapat menemukannya.

Dengan semua manfaat kesehatan yang disebut-sebut, sepertinya ACV tidak dapat digunakan untuk apa pun kecuali makanan. Tetapi penggunaannya sangat fleksibel! Cuka ini membuat pembersih semua-alami, serba guna, berkat efek antimikrobanya. Campur dengan air pada rasio 1: 1, dan tambahkan satu atau dua tetes minyak esensial favorit Anda. Tuang dalam botol semprot, dan bersihkan counter-and-span!

Dengan bau yang kuat dan sifat asam, ACV sepertinya akan keras pada kulit. Sebaliknya, sebenarnya. Meskipun seharusnya tidak menjadi pengganti krim wajah, itu benar-benar dapat digunakan sebagai toner wajah ketika dicampur dengan air (1 bagian ACV, 3-4 bagian air) untuk membersihkan kotoran dan residu makeup. Oleskan dengan bantalan kapas, dan bilas setelah 10 menit. Atau gunakan campuran ini sebagai pengganti untuk mencuci muka. Ini seharusnya hanya dilakukan beberapa kali seminggu, tetapi ini adalah bintang perobosan alami seperti Scarlett Johansson bersumpah.

Apple Cider Cuka adalah standar emas untuk cuka, tetapi Anda juga dapat menuai imbalan kesehatan dari varietas lain. Bahkan, sebagian besar penelitian yang memeriksa efek cuka pada gula darah dan kolesterol bahkan tidak mengelola cuka sari apel. Semua cuka mengandung asam asetat, yang diyakini sebagai senjata rahasia di balik sifat penyembuhan-penyembuhan dan gula darah cuka. Jadi sementara ACV mendapatkan semua hype, balsamic dan cuka putih tua biasa memiliki banyak manfaat kesehatan yang sama.

Teman-teman berbulu kita bisa mendapat manfaat dari cuka sari apel juga. Beberapa dokter hewan holistik bersumpah karenanya sebagai obat untuk kulit dan telinga gatal: rasio ACV dan air 1: 1 disemprotkan ke titik-titik gatal (bukan luka terbuka) dapat memberikan bantuan. Ini juga dapat digunakan dalam rasio yang sama dengan pembersih telinga pada bola kapas. Pastikan Anda memeriksa dengan dokter hewan Anda sebelum rute DIY untuk mengobati Fido.

Tentu, rasa ini subyektif. Tetapi Anda tidak perlu menurunkan cuka yang mencicipi sendiri dengan sendok. Campur dengan minyak zaitun dan rempah-rempah untuk saus salad mencicipi ringan, atau blender menjadi smoothie. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan tanpa rasa yang kuat, dapatkan kreatif dan periksa kami30 Penggunaan Luar Biasa untuk Cuka Sari Apple.