Good Lifestyle

Ketika Anda ingin makan sehat, kemudi jelasburger. Dan makanan goreng lainnya sepertinya bukan brainer. Bahkan pada hari cheat, satu burger berpotensi menggagalkan semua kerja keras Anda. Sifat nutrisi yang merusak dari burger pada kesehatan kita tampaknya besar dibandingkan dengan banyak makanan lain, memimpin kita untuk bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi ketika kita menyusuri salah satu bom kalori ini - seperti ketika kita makan aMcDonald's. burger.

Untuk membantu kami memahami konsekuensi langsung dari makan burger, kami berkonsultasiAmy Goodson., MS, RD, CSSD, LD, dan penulisBuku Putar Nutrisi Olahraga, untuk mendiskusikan apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita menabrak burger. Semua burger tidak diciptakan sama, jadi untuk memberi kita beberapa perspektif, Barangson membantu kita memahami apa yang terjadi pada tubuh kita setelah makan di McDonald's dan makan Mac besar klasik mereka.

Sementara Goodson memberi kami pendekatan standar dengan burger yang bisa diadakan di mana saja di seluruh Amerika, efek dari makan sandwich ini dapat dirasakan apakah Anda memanggangnya di rumah, atau memanjakannya di beberapaburger terburuk yang pernah ada di mcdonalds di dekat Anda. Apakah Anda sukarestoran cepat saji Atau hanya ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana tubuh Anda memproses makanan ini, waspadai enam perubahan utama ini yang terjadi saat Anda selesai makan burger McDonald's. Untuk tips lebih lanjut, pastikan untuk menghindari ini100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Setelah Anda memoles burger McDonald, perasaan kepenuhan yang luar biasa mengenai banyak dari kita. Fenomena ini masuk akal ketika kita mempelajari apa yang terjadi pada sistem pencernaan kita.

"Ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori, dibutuhkan lebih lama untuk mencerna semua makanan, tetapi itu tidak melambatmetabolisme, '"Kata Goodson." Makanan yang lebih tinggi dalam lemak memperlambat pencernaan dan dapat membuat orang merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. "

Jika Anda harus pergi untuk waktu yang lama tanpa makan, burger McDonald ini mungkin berguna.

Mencari tips McDonald's Sehat lainnya? Lihat daftar kami7 Pesanan McDonald Sehat, menurut seorang ahli gizi.

Restaurant makanan cepat saji terkenal Jampack makanan mereka dengan garam ekstra, memimpin banyak untuk bergabung dengan bahaya kesehatan langsung dan berkepanjangan sangat banyaksodium dalam satu duduk. Makan di McDonald's membuktikan tidak berbeda.

"Orang biasa harus mengkonsumsi 2300 mg natrium atau kurang per hari, dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi hanya menjaga asupan natrium mereka menjadi 1500 mg atau kurang per hari," kata Goodson. "Mac besar memiliki 1010 mg natrium yang hampir ... asupan orang normal. Mengingat kebanyakan orang akan mengkonsumsi natrium dalam makanan lain, [makan] Mac besar kemungkinan besar menaruh Anda atas asupan harian yang disarankan."

Anda mungkin menebak bahwa masuknya lemak, karbohidrat, dan lebih banyak dari aMac Big. akan menyebabkan lonjakan gula darah besar. Menurut Goodson, makan sandwich menciptakan efek sebaliknya.

"[Karena] untuk kandungan protein dan lemak dalam Mac besar - itu harus benar-benar menstabilkan gula darah karena memiliki rasio karbohidrat yang cukup seimbang, protein dalam lemak," kata Goodson.

Lain kali Anda perlu alasan untuk memanjakan sedikit, merasa sedikit lebih baik dalam menikmati burger kesenangan bersalah.

Bahkan jika Anda bisa pergi dengan burger menstabilkan gula darah Anda, jangan berharap kadar lemak Anda sebagai pemaaf.

"Ketika Anda makan makanan dan / atau makanan yang tinggi lemak seperti Mac besar (30 gram lemak), kadar trigliserida darah Anda akan meningkat karena kandungan lemak dalam makanan, maka mereka akan membersihkan dalam beberapa jam, "Kata Barangson. "Tantangannya menjadi ketika Anda makan lebih rendahserat, makanan berlemak tinggi secara teratur, karena ini dapat menyebabkan kadar trigliserida darah yang lebih tinggi secara teratur dan dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri jangka panjang. "

Hindari memanjakan diri dalam burger sering, atau Anda harus berharap memilikisejumlah masalah di jalan karena. Sebaliknya, mengapa tidak membuatnya13+ Resep Hamburger Sehat Terbaik untuk Penurunan Berat Badan?

"Daging sapi adalah sumber yang sangat baikbesi Dan satu Mac besar memberi Anda 25% dari nilai harian, "kata Goodson.

Jika Anda merasa lamban dan dapat menggunakan beberapa besi, memanjakan diri dalamMac Big. akan melakukan trik. Jika Anda merasa sedih dan dapat menggunakan manfaat menelan dosis ekstra besi, Mac besar memiliki nama Anda di atasnya selama pengalaman bersantap McDonalds Anda berikutnya.

"Dengan 25 gram protein, makan Mac besar dapat membantu Anda mencapai kebutuhan protein Anda untuk hari itu.Protein. Kebutuhan didasarkan pada tingkat berat dan aktivitas, tetapi rekomendasi umum mengkonsumsi 25 hingga 30 gram saat makan, "kata Goodson.

Jika Anda ingin menumpuk, menikmati bahwa burger mungkin tidak terluka ketika datang untuk memaksimalkan keuntungan Anda, dan menyelinap dalam burger seharusnya tidak membuat Anda merasa terlalu bersalah.

"Saya merekomendasikan orang-orang makan dengan aturan 80/20 yang berarti bahwa 80% dari waktu fokus pada makan makanan kaya nutrisi seperti buah, sayuran, karbohidrat serat tinggi, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dan kemudian 20% dari waktu, nikmati Makanan yang cenderung lebih tinggi dalam gula, lemak, dan kalori dan lebih rendah nutrisi, "kata Goodson. "Juga, makan burger yang lebih kecil dengan salad sisi dan air bisa menyeimbangkan makanan."

Untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk Mendaftar untuk buletin kami .