Good Lifestyle

Cuka sari apel, atau ACV singkatnya, adalah jenis cuka yang terbuat dari apel fermentasi. Orang menggunakan iniElixir yang beradaptasi Dengan berbagai cara, dari meminumnya sebagai tembakan untuk mencuci sayuran untuk menggunakannya sebagai solusi pembersihan rumah tangga alami. ACV telah meningkat secara popularitas baru-baru ini bukan karena membuat buah beri Anda berkilau, tetapi karena manfaat kesehatannya yang terkenal. Manfaat besar ini adalah mengapa ACV digunakan dalam berbagai penyembuhan dan solusi.

"Ada beberapa manfaat yang diusulkan dari cuka sari apel, seperti meningkatkan masalah pencernaan, meningkatkan bakteri usus yang sehat, mempromosikan penurunan berat badan, dan mengendalikan gula darah," diet terdaftarMelissa Mitri., MS, RDN, Pemilik Melissa Mitri Nutrition LLC memberi tahu kami. Sementara kita akan meninjau bukti yang mendukung klaim-klaim ini, Mitri mendesak Anda untuk mengambil manfaat ACV dengan sebutir garam: "Sejauh ini penelitian dilakukan [atas manfaat kesehatan dari cuka sari apel] adalah dari penelitian kecil. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk membuktikan manfaat ini langsung dari ACV itu sendiri atau jika ada kebiasaan diet lain yang memainkan peran. "

Baca terus untuk mempelajari apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda minum cuka sari apel setiap hari. Dan jika manfaat intrik Anda, Mitri memiliki rekomendasi:

"Jika Anda memilih untuk mencoba cuka sari apel, disarankan untuk melakukannya dalam jumlah sedang. Minumlah hingga 1-2 sendok makan aCuka sari apel berkualitas tinggi, mentah, tanpa filtered, menyukaiBragg., per hari. Atau, ambil ACV Anda dalam bentuk suplemen harian berkualitas tinggi sepertiVitamin Cuka Video Gummy Vitafusion Apple Vitamin"Kata Mitri.

Dan ketika Anda selesai di sini periksa cara melawan balik terhadap peradangan menggunakan30 makanan antiinflamasi terbaik!

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diBioscience, Bioteknologi, & Biokimia, Mengkonsumsi cuka sari apel setiap hari dapat menyebabkan penurunan berat badan, mengurangi lemak perut, lingkar pinggang yang lebih kecil, dan menurunkan trigliserida darah. Lebih spesifik, penelitian ini menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 1 sendok makan ACV selama periode tiga bulan kehilangan 2,6 pound, dan mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan kehilangan 3,7 pound dalam jangka waktu yang sama.

Sementara hasilnya sebagian tidak dramatis (mereka hanya kehilangan sekitar satu pon lebih dari mereka yang tidak minum ACV), para peserta tidak diberi latihan atau rejimen diet, yang akan membantu mereka menurunkan berat badan tambahan. Jadi jika Anda menggabungkan ACV dengan diet sehat danLatihan? Tidak ada yang menghentikanmu.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

AStudi Perancis 2016. Menggunakan tikus menemukan bahwa gangguan metabolisme yang disebabkan oleh diet tinggi lemak digagalkan dengan mengambil cuka sari apel, yang terbukti memiliki efek memuaskan. Para peneliti menemukan bahwa menambahkan ACV ke beberapa diet tinggi berlemak tikus mampu secara signifikan mengurangi asupan makanan hewan. Dengan kata lain, tidak ada salahnya untuk melemparkan satu atau dua hal kalori, lemak, dan bebas gula dalam saus salad, saus, atau smoothie Anda berikutnya.

Per studi yang diterbitkan diJurnal Pakistan Ilmu Biologi, tikus non-diabetes yang diberi makan diet dengan cuka sari apel mengalami pengurangan signesterol LDL yang signifikan (kolesterol jahat terkait dengan penyakit jantung) dan peningkatan HDL (jenis yang baik). Penelitian yang sama juga menemukan bahwa ACV mengurangi kadar TG dan meningkatkan HDL pada tikus diabetes. Meskipun tikus jelas berbeda dari manusia, penelitian menunjukkan ACV dapat berperan dalam meningkatkan kolesterol Anda.

Dan karena kolesterol jahat dapat ditingkatkan dengan mengurangi gula, mungkin tidak ada salahnya untuk memoles daftar ini30 cara mudah untuk berhenti makan begitu banyak gula!

Tidak ada kekurangan faktor lingkungan, makanan, dan internal yang berkontribusi terhadap tingkat peradangan yang tinggi pada tubuh Anda. Peradangan adalah ketika respon imun tubuh Anda menendang overdrive, menangkis dengan radikal bebas yang menyebabkan tekanan oksidatif kronis berulang-ulang dalam tubuh Anda. Hasil hidup dengan peradangan berkisar dari kenaikan berat badan hingga masalah suasana hati. Dan yang lebih buruk - kelebihan berat badan juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar stres oksidatif.

Mengambil suplemen cuka sari apel dapat membantu. A 2018.Jurnal makanan obat Studi hewan menemukan bahwa ACV dapat menekan stres oksidatif yang diinduksi obesitas. Para peneliti percaya bahwa ACV mengatur sistem pertahanan antioksidan tubuh. Tikus obesitas yang diberi dosis harian ACV menunjukkan penurunan kolesterol, trigliserida, dan stres oksidatif hanya dalam 6 minggu.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPerawatan diabetes.-Sebuah jurnal peer-review yang diterbitkan oleh American Diabetes Association-ACV secara signifikan menurunkan respons glukosa darah dan insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin sebanyak 19-34 persen ketika dikonsumsi sebagai bagian dari makanan tinggi karbohidrat. Mengingat penderita diabetes tipe 2 menderita resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk menghasilkan insulin, yang mengakibatkan gula darah tinggi, konsumsi ACV dapat membantu menggagalkan timbulnya penyakit. Karena diabetes tipe 2 dapat disebabkan sebagian oleh obesitas, pastikan Anda terbiasa42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut!

KecilStudi 2013. Dari 7 wanita Jepang dengan syndrome ovarium polikistik (PCOS) yang tidak memiliki siklus menstruasi normal menunjukkan bahwa menelan ACV dapat meningkatkan kesuburan. Setelah mengonsumsi sekitar satu sendok makan ACV setiap hari selama 90-110 hari, 4 dari 7 wanita memperoleh kembali siklus menstruasi mereka. Meskipun para peneliti percaya ini adalah karena efek ACV pada normalisasi resistensi insulin yang umumnya dikaitkan dengan PCOS, lebih banyak data diperlukan untuk membangun hubungan perusahaan antara konsumsi ACV dan kesuburan yang ditingkatkan.