Efek samping rahasia dari makan quinoa, kata sains
Sensitif terhadap gandum? Berikut adalah beberapa alasan mengapa.
biji gandum adalah salah satu makanan paling bergizi di luar sana, pengepakanSemua sembilan asam amino esensial, menjadikannya protein lengkap. Namun, seperti halnya dengan makanan apa pun di luar sana, Anda mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan dari beberapa efek samping setelah makan quinoa, dan itu benar-benar normal. Ada beberapa alasan mengapa beberapa orang mungkin memiliki kesusahan GI setelah makan merekaresep quinoa.
Di bawah ini, kami menguraikan hanya empat efek samping yang mungkin Anda jalankan setelah makan quinoa. Lalu, jangan lewatkan ini8 butiran sehat dan rendah karbohidrat untuk diet rendah karbohidrat.
Anda bisa memiliki alergi.
NSintoleransi dengan quinoa. adalah hal yang sangat nyata, seperti alergi! Jika Anda memiliki keduanya, Anda dapat mengalami peradangan pada kulit, paru-paru, dan saluran pencernaan yang dapat mengharuskan diare, sakit perut, mual, eksim, gatal-gatal, dan gatal-gatal. Reaksi alergi parah terhadap quinoa dapat mengharuskan kenaikan denyut jantung, kulit pucat, tekanan darah rendah, dan ketidakmampuan untuk bernafas, hanya untuk beberapa nama.
Jika Anda sudah makan quinoa sebelumnya dan tidak pernah memiliki masalah, tetapi mulai memperhatikan salah satu gejala di atas, ada kemungkinan bahwa Anda telah mengembangkan alergi terhadap saponin-a kimia yang ditemukan dalam lapisan Quinoa. Saponin membantu melindungi tanaman quinoa dari hama dan jamur, namun juga diketahui menyebabkan iritasi pada beberapa orang. Cobalah merendam quinoa dalam air selama 30 menit dan kemudian bilas sebelum memasak untuk menyingkirkan bahan kimia ini.
PeriksaApa perbedaan antara alergi makanan, sensitivitas, dan intoleransi?
Anda mungkin merasa kembung atau memiliki gas.
Tahukah Anda bahwa Quinoa sangat tinggi serat? Bahkan, satu cangkir paket quinoa yang dimasakLebih dari 5 gram serat. Untuk konteks, USDAPedoman diet saat ini mengatakan bahwa wanita dewasa membutuhkan 22 hingga 28 gramserat setiap hari, sedangkan pria membutuhkan antara 28 hingga 34 gram setiap hari. Namun, terlalu banyak serat dapat membuat Anda merasa kembung, karena serat adalahkarbohidrat yang dapat dicerna. Jika Anda tidak terbiasa makan quinoa - atau makanan serat tinggi lainnya - dan Anda memiliki porsi besar dalam satu duduk, Anda mungkin menemukan perasaan Anda kembung atau memiliki pembentukan gas.
Sekarang, pastikan untuk membacaSatu efek utama dari makan makanan kaya serat, kata ahli Untuk mempelajari tentang manfaat kesehatan baru yang terkait dengan makanan tinggi serat seperti biji-bijian.
Itu bisa menyebabkan penyakit Chron flare-up.
Orang-orang dengan penyakit Chron mungkin perlu menghindari makanan tertentu karena merekamemicu flare-up, yang dapat menyebabkan diare, mual, dan perut kram. Ini termasuk makanan tinggi serat termasuk jenis roti dan pati seperti biji-bijian,beras merah, dan quinoa. Jika Anda menderita penyakit Chron, Anda mungkin ingin menghindari quinoa sepenuhnya untuk menghindari gangguan pencernaan!
Itu bisa meningkatkan risiko batu ginjal Anda.
Seseorang yang rentan terhadapbatu ginjal mungkin perlu membatasi konsumsi mereka dari berbagai makanan berbasis tanaman, termasuk quinoa, yang mengandung zat yang disebutasam oksalat atau oksalat. Berita baiknya adalah tubuh Anda secara alami mengeluarkan zat melalui urin, namun mereka yang rentan terhadap batu ginjal atau memiliki penyakit ginjal mungkin perlumemantau asupan mereka quinoa, hijau berdaun, dan kacang-kacangan tertentu. Ini karena zat berikatan dengan kalsium karena keluar dari tubuh, meningkatkan risiko batu ginjal.
Untuk lebih, pastikan untuk check out:
