Good Lifestyle

Menjadi orang tua atau ibu dapat menjadi berkah, tetapi bagi kebanyakan orang adalah tugas yang menantang. Bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di rumah, anak-anak dapat lebih sulit untuk berurusan dengan berantakan, kebisingan, permintaan, dan permintaan, serta humor yang tidak dapat diprediksi.

Dengan pandemi, banyak orang tua yang menderita bahkan lebih dengan ini, terutama karena mereka sudah harus berurusan dengan sumber stres lain, seperti pengangguran, kekhawatiran tentang keluarga dan kurangnya privasi. Banyak yang perlu bekerja dari rumah dari jarak jauh, yang membuat kebisingan dan perilaku buruk anak-anak mereka memiliki konsekuensi yang lebih serius. Dalam teks ini, kami menunjukkan beberapa tips untuk tetap tenang di rumah, bahkan dengan anak-anak hampir memimpin Anda gila.

1. Buat perubahan pada dinamika

Pernahkah Anda berpikir mungkin anak-anak Anda juga stres dan bersemangat? Seringkali, karena kita tidak memahami keparahan situasi anak, kita akhirnya mengabaikan bahwa dia juga merasa sakit dan penyesalan. Begitu banyak dari mereka akhirnya marah dan akibatnya menjengkelkan, mencari perhatian orang tua mereka.

Untuk meningkatkan ini, ambil setidaknya 20 menit dari hari Anda untuk mendedikasikan diri Anda untuk kegiatan yang menyenangkan dengan anak Anda, sehingga ia memahami bahwa saat-saat bersama tidak perlu stres, dan bahwa Anda peduli dengan kesejahteraan keluarga . Ini juga dapat membantu diri Anda untuk tetap tenang, terutama dalam jangka panjang.

2. Abaikan perilaku menjengkelkan

Jika anak mencoba menarik perhatiannya mengacaukan rumah, menjerit atau menjengkelkan jika tidak, yang ideal adalah mengabaikan perilaku ini - yang juga akan membantu Anda tidak terlalu banyak menekankan.

Ketika mengabaikan perilaku yang tidak diinginkan, anak atau anak perempuan Anda akan menafsirkan bahwa akting jadi tidak menyebut perhatian Anda, dan pada akhirnya akan berhenti. Ujung selalu memperhatikan ketika anak berperilaku seperti yang diinginkan, karena ini akan mendorongnya untuk terus seperti ini.

3. Memahami bahwa Anda aman

Sulit untuk fokus ketika anak membuat amarah, dan tubuh kita dapat menafsirkan ini sebagai situasi berbahaya: mempercepat detak jantung, mengoleskan otot, meningkatkan tekanan darah, dan bahkan mengurangi kontrol mental.

Jadi, jika Anda marah, tutup mata Anda dan napas dalam-dalam. Katakan pada dirimu, "Itu bukan keadaan darurat. Aku baik-baik saja dan aku bisa menanganinya."

4. BAGIAN BANTUAN

Orang tua yang sendirian dan tidak tahu bagaimana mengubah dinamika keluarga dapat mencari bantuan dari orang tua lain atau profesional kesehatan mental untuk belajar menangani lebih baik dengan situasi stres ini. Minta bantuan seringkali penting, dan Anda tidak akan merasa begitu kesepian ketika berbicara dengan orang lain yang mungkin telah melalui situasi yang sama.

5. Perhatikan emosi Anda

Memahami apa yang Anda rasakan dapat membantu menanggapi situasi dengan lebih banyak perawatan dan perhatian, serta berkontribusi pada relaksasi. Karena itu, ketika Anda menyadari bahwa Anda akan gila dengan kekacauan, tutup mata Anda, dengarkan hatimu dan napasmu dan cobalah untuk memahami apa yang dirasakan tubuhmu.

6. Lakukan olahraga santai

Beberapa pose yoga sederhana yang membuat Anda terbalik sudah memiliki efek instan pada stres, meningkatkan aliran darah di otak. Misalnya, pose anjing menghadap ke bawah atau pose anak sangat membantu ketika dikombinasikan dengan napas dalam-dalam. Melakukan ini dengan anak-anak juga dapat membantu mereka tenang.

7. Dorong anak-anak untuk menyelesaikan masalah

Ketika Anda sedikit tenang, hubungi anak-anak untuk menyelesaikan masalah mereka sendiri dengan tenang. Misalnya, jika mereka kesulitan menemukan camilan di lemari es, memanggil mereka dan meminta mereka untuk mencari, mempertanyakannya di mana mereka bisa, dan lain kali mereka mungkin akan menemukan sendirian.

8. Buat konsekuensi

Konsekuensi diperlukan untuk pendidikan anak-anak, tetapi banyak orang tua mengalami kesulitan untuk memenuhi janji-janji ini. Perlu untuk memaksakan hukuman yang jelas untuk tindakan tertentu yang tidak diinginkan - dan jika anak itu tidak mematuhi, hukuman ini perlu dipenuhi untuk menghindari kejadian di masa depan.