Good Lifestyle

Bukan rahasia lagimakanan cepat saji bukan kandidat yang baik untuk sarapan bergizi. Tetapi beberapa item menu sangat tidak sehat, sementara yang lain menawarkan setidaknya beberapa kualitas penebusan. Jika pagi hari Anda merasa lebih sibuk dari sebelumnya, dan Anda hanya perlu menabrak drive-thru sebelum bekerja untuk menghindari rasa lapar pada pertemuan pagi Anda, ada beberapa makanan cepat sajiSarapan untuk umumnya menghindari.

Kami berbicara dengan Jay Cowin, ahli gizi terdaftar dan direktur formulasi untukSEBUAH SISTEM, danJulie Andrews., Dietitian dan koki terdaftar, untuk mengidentifikasi beberapa sarapan cepat cepat nutrisi di luar sana (tanpa urutan tertentu), ditambah tips memilih item menu yang lebih baik untuk Anda.

Baca terus untuk mengetahui item sarapan cepat saji terburuk pada menu pada tahun 2021, dan untuk lebih, periksa100 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Sarapan besar di McDonald's mungkin mengisi, tetapi kandungan natrium jauh lebih tinggi dari padaAmerican Heart Association Rekomendasi jumlah harian 1.500 miligram.

"Kembalilah untuk makan siang dan pesan aMac Big. Dengan kentang goreng dan Anda masih akan makan lebih sedikit kalori dan kadar lemak daripada piring sarapan ini berisi, "kata Cowin.

Terkait:Mendaftar untuk buletin kami untuk berita makan sehat terbaru.

Jika Anda pergiDunkin.', ada beberapa pilihan yang lebih baik untuk sarapan yang jauh lebih bergizi daripada kue kopi muffin.

"Dunkin 'Donuts telah menaikkan game nutrisi sarapan mereka akhir-akhir ini, dengan menawarkan Wraps Bangun Telur dan Keju, roti panggang alpukat, dan gelang gelang, jadi saya ambil salah satu dari itu daripada kue kopi Muffin," kata Andrews . "Pilihan sarapan ini kemungkinan akan mengarah pada lonjakan gula darah dan jatuh dan tidak akan membuat Anda kenyang sangat lama."

Anda mungkin berhenti di Dunkin untuk kopi juga. Jika demikian, Cowin memperingatkan bahwa mentega Pecan pewarna kopi beku dengan krim adalah pilihan yang sangat tidak sehat. Bahkan, kandungan gulanya "setara dengan sembilan donat mengkilap cokelat dengan taburan," kata ahli gizi.

Terkait:112 Soda paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka

Jika itu adalah "ultimate", Anda mungkin bisa bertaruh itu akan dimuat dengan natrium, lemak, dan kalori. Itu tentu saja kasus dengan burrito ultra-gemuk dan murahan ini diSonik.

Cowin tidak terkesan dengan burrito sarapan raksasa ini, khususnya sehubungan dengan jumlah natrium dan lemak di dalamnya.Klinik Cleveland Merekomendasikan 11208-FAT-What-You-perlu-untuk-tahu asupan referensi diet 44 hingga 77 gram lemak untuk diet 2.000 kalori, dan burrito ini hit tepat di tengah pada 58 gram. Itu seperti makan 17 irisan bacon pan-goreng!

Terkait:5 hal baru yang akan Anda lihat di Sonic

Untuk sarapan cepat saji gurih, tren ini biasanya tinggi natrium dan / atau tinggi lemak, seperti yang terlihat di sandwich sarapan biggie diWendy's..

Menurut Cowin, sarapan ini "hampir sama dengan memakan bacon klasik besar, tetapi sandwich sarapan ini mengemas lebih banyak natrium."

Panera. Sebenarnya memiliki banyak item menu bergizi untuk sarapan yang akan membuat Anda merasa kenyang dan puas bukannya diisi dan lamban. Ketika datang ke sana, Andrews merekomendasikan untuk membungkus, seperti ayam chipotle, orak-arik telur, dan bungkus alpukat, atau bungkus putih telur Mediterania, dibandingkan dengan barang asin dan berlemak seperti bacon, telur, dan keju Panera Bagel.

Terkait:10 item menu terbaik & terburuk di Panera

Barang sarapan gurih lainnya, burrito perebutan hash brown diCewek-fil-a menawarkan sedikit kualitas penebusan dalam hal nilai gizi.

"Ini lebih banyak kandungan kalori dan lemak daripada pilihan sandwich ayam mereka yang terkenal," jelas Cowin.

Tentu saja, jika itu adalah sesuatu yang Anda idamkan, nikmati moderasi dengan memerintahkannya untuk acara-acara khusus atau membagi dengan yang dicintai.

Jarang melewati rekan kerja yang tidak mencengkeram aStarbucks. Barang sarapan di satu tangan dan kopi di sisi lain. Kenyamanan memukul drive-thru atau pemesanan seluler sulit untuk bersaing. Tetapi Starbucks memang menawarkan barang-barang yang lebih sehat, seperti kopi polos atau teh, dan kotak protein.

Di sisi lain, barang-barang seperti sosis, telur & cheddar sandwich sarapan klasik dikemas dengan natrium dan mungkin membuat Anda merasa kembung pada siang hari.

Cowin juga mencatat bahwa mocha restoran adalah beberapaMinuman terburuk untuk dipesan Dengan sarapan, terutama jika Anda memilih susu murni dan menambahkan krim kocok.

Perhatikan pola di sini? Meskipun mereka pasti lezat, burrito adalah pelanggar berulang pada daftar sarapan cepat saji terburuk. Cukup mengejutkan melihat berapa banyak daging dan keju (dan garam dan lemak) yang cocok dalam satu tortilla.

"Kamu perlu makan empat kentang goreng burger besar untuk mendapatkan bahkan dekat dengan kandungan natrium dari sarapan burrito ini," kata Cowin.

Terkait:8 Rahasia Burger King Tidak Ingin Anda Tahu

Sarapan sandwich menghadirkan kesempatan untuk berkemas dalam protein dan sayuran yang sehat, tetapi biskuit monster dariHardee's. alih-alih memuat pada layer setelah lapisan daging. Bahkan, sandwich sarapan tunggal ini termasuk ham, bacon, dan sosis plus telur dan dua iris keju Amerika.

"Aku akan melewatkan biskuit monster di Hardee, karena itu membuat 890 kalori, 25 gram lemak jenuh, dan 2,480 mg natrium," kata Andrews.

Sweet Treats juga merupakan pilihan populer di bintik-bintik makanan cepat saji, tetapi itu berarti sarapan Anda mungkin tinggi gula, lemak, atau keduanya. Dalam kasus lubang donat es ini di Shipley Do-Nuts, keduanya. Pada 60 gram lemak, sekotak 12 lubang donat mirip dengan kadar lemak dalam lima sendok makan mentega penuh.

Untuk lebih banyak opsi menu yang harus Anda hindari, lihatBurger restoran terburuk di Amerika.