Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kacang, kata ahli
Kami mengajukan ahli diet terdaftar untuk memberi kami sendok tentang semua hal.
Apakah Anda sukakacang almond, pistachios, kenari, atau kacang mete, tahu bahwa Anda mendapatkan banyak nutrisi ketika Anda makan kacang secara teratur. Atau lebih baik lagi, mengapa tidak memiliki variasi?
Makanan berbasis tanaman dimuat dalam mineral serta lemak sehat, serat, dan protein, yang menjadikannya camilan tengah hari, atau tambahan untuk secangkiryogurt Yunani atau bahkan semangkukhavermut. Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk mendapatkan makanan kacang, Anda pasti akan menerima beberapa manfaat kesehatan.
Kami bertanyaSydney Greene., MS, RD untuk menjelaskan hanya lima hal yang bisa terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan kacang. Lalu, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!
Menurunkan berat badan.
Jika Anda mencari cara untuk membuat Andagandum semalaman Agak lebih banyak (dan beraroma), menambahkan kacang ke mangkuk Anda adalah ide bagus. Belum lagi, mereka bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika mereka mengganti makanan manis yang tidak memberikan banyak nilai gizi.
"Kacang-kacangan sangat memuaskan berarti mereka tidak hanya akan mengisi Anda saat ini, tetapi juga akan membuat Anda kenyang untuk jumlah waktu yang lebih lama berkat profil gizi mereka yang seimbang," kata Greene. "Mengunyah makanan yang tinggi lemak sehat, protein, danserat adalah cara terbaik untuk mengatur kelaparan dan mengurangi makan tanpa pikiran sepanjang hari. "
Di sini adalah9 Manfaat Kesehatan Makan Kenari.
Turunkan kadar kolesterol LDL Anda.
Percaya atau tidak, kacang dapat membantu Anda mengurangikadar kolesterol jahat, juga dikenal sebagai low-density lipoproteins (LDL).
"Kacang adalah sumber yang baikserat larut Dan phytosterol yang dapat menghambat penyerapan usus kolesterol diet, "kata Greene." Serat larut membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh, mencegahnya diserap ke dalam aliran darah dan phytosterol bersaing dengan kolesterol dalam tubuh, menghambat penyerapannya. "
Untuk lebih, pastikan untuk check outIni adalah diet terbaik untuk menurunkan berat badan dan kontrol kolesterol, kata sains.
Biarkan Anda tetap teratur.
Greene mengatakan bahwa beberapa kacang-kacangan - terutama almond dankacang pistasi-Menyediakan sumber serat yang baik per porsi, yang dapat membantu Anda pergi ke kamar mandi lebih teratur.
"Satu porsi almond (satu ons) memberikan sekitar 13% dari asupan serat yang direkomendasikan harian Anda yang diperlukan untuk pencernaan yang sehat," katanya.
Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan almond setiap hari.
Mencegah aritmia.
Apakah Anda tahu kenari, almond, kacang mete, dan pili sama-sama memiliki kesamaan? Masing-masing mur ini dimuatmagnesium, yang merupakan kunci untuk kesehatan jantung.
"Magnesium adalah mineral vital yang berperan dalam mengatur irama jantung," kata Greene. "Selain mineral vital ini, asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada kacang kenari, dapat membantu menstabilkan sel-sel otot jantung."
Sekarang, pastikan untuk check outApa perbedaan antara omega-3, -6, dan -9? Dietitian terdaftar menjelaskan.
Bantu Anda pulih dari latihan.
Kabar baik! Ketika Anda makan kacang, tubuh Anda mendapatkan dorongan lemak dan protein sehat, yang keduanya diperlukan untuk segera setelah abekerja untuk membantu Anda mengisi otot.
"Setelah berolahraga, penting untuk menyehatkan tubuh dengan keseimbangan protein, lemak sehat, dankarbohidrat kompleks, "kata Greene." Meskipun mereka mengandung beberapa karbohidrat, yang terbaik adalah memasangkan kacang dengan sepotong buah segar atau kering setelah kardio atau latihan intensitas tinggi untuk mengisi ulang toko glikogen. "
Untuk lebih, pastikan untuk membacaKiat latihan terbaik untuk kehilangan lemak, menurut pelatih celeb.
