Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil di pagi hari
Tambahan ini mungkin hanya membuat naik dan bersinar jauh lebih mudah.
Apakah Anda secara konsisten menemukan diri Anda naik sebelum matahari meskipun mencoba untuk tidur atau harus menyeret diri dari tempat tidur setelah selusin alarm telah pergi, kita semua memilikiKurang dari Pagi Stellar dari waktu ke waktu. Dan sambil memastikan bahwa Anda mencatat jumlah jam yang memadai di tempat tidur adalah tempat yang baik untuk memulai ketika datang untuk membangunkan bermata cerah dan berekor lebat di pagi hari, suplemen yang tepat dapat membuat semua perbedaan dalam mood Anda , tingkat energi Anda, dan fokus Anda hal pertama di pagi hari. (Baca lebih lajut:Suplemen terbaik untuk memulai hari Anda, menurut Sains.)
Namun, meraih suplemen lama tidak akan memotongnya - menurutMegan Byrd, Rd, penemu dariOregon Dietitian.,Energizing V Vitamin adalah suplemen terbaik untuk diambil di pagi hari.
"Ini termasuk Thiamin, Niasin, B6, B12, dan Folat," Byrd menjelaskan. Sementara vitamin B sangat penting untuk segala sesuatu mulai dari produksi sel darah merah ke konversi makanan terhadap energi, dan harus dimasukkan dalam diet semua orang, mengambil vitamin B pada titik-titik lain pada siang hari tidak selalu merupakan pilihan yang bijaksana, peringatan BYRD.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapat negatifmempengaruhi tidur Anda Jika dibawa nanti pada hari itu, "kata Byrd, mengutip studi 2018 yang diterbitkan diKeterampilan perseptual dan motorik Yang ditautkan mengambil vitamin B sebelum tidur dengan kualitas tidur yang lebih rendah dan meningkatnya kelelahan saat bangun, seperti dilansir peserta studi. "Kebanyakan vitamin B biasanya ditemukan dalam multivitamin, jadi mengambil vitamin B harian dan / atau multivitamin di pagi hari memaksimalkan manfaat sambil mencegah gangguan tidur," tambah Byrd.
TERKAIT: Makanan terburuk untuk istirahat malam yang baik, menurut para ahli tidur
Lebih baik lagi, studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Suplemen Terkait dengan Vitamin B denganmengurangi tingkat stres, sedangkan studi 2012 diterbitkan diJournal of Gerontology Ditemukan bahwa vitamin B dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif, yang kombinasi dapat membantu membuatnya lebih mudah untuk tidak hanya menghadapi hari, tetapi mengatasi tantangan apa pun yang mungkin ada di depan.
Jadi, jika Anda menemukan diri Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari, cobalah berbalik sedikit lebih awal malam sebelumnya - dan mungkin menetapkan beberapa vitamin B untuk menyambut Anda ketika Anda bangun.
Jika puasa intermiten membuat pagi hari Anda sengsara, lihatSatu efek samping utama dari tidak makan sarapan, kata sains, dan untuk berita makan sehat terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Inilah berapa lama Anda harus mengenakan masker wajah, kata para ahli
