Good Lifestyle

Sulit untuk menahan gigitan surgawikue keju Saat bersantap diPabrik cheesecake., terutama karena rantai restoran ini dikenal karena memberikan begitu banyak rasa lezat dari klasik inihidangan penutup. Tetapi sementara Anda mungkin berpikir bahwa memanjakan diri dalam sepotong cheesecake mungkin sedikit merugikan tujuan kesehatan Anda, Anda akan senang mengetahui bahwa membiarkan diri Anda memilikinyabeberapa cheesecake setiap sekarang dan kemudian benar-benar bisa dilakukan ketika Anda mencoba untuk menjaga asupan kalori Anda di sisi yang masuk akal.

Namun, itu bukan untuk mengatakan bahwa semua makanan penutup pada menu ini ramah sehari, karena perlu disebutkan bahwa beberapa keju tersedia di restoran ini tinggi gula dan lemak, membuatnya penting untuk memerintahkan makanan penutup Anda dengan hati-hati. Untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik di Factory Cheesecake, kami berkonsultasi dengan ahli diet terdaftar untuk memberi peringkat dengan benar pilihan cheesecake terbaik dan terburuk pada menu. Dari aslinya klasik, ke Oreo Dream Extreme ke Krim Banana Segar, periksa di mana pesanan cheesecake Anda jatuh pada daftar ini, di mana kami mendaftarkan keju dari pilihan terbaik ke yang terbaik. Dan jika Anda benar-benar mencari untuk mempelajari semua tentang makanan penutup, lihat15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

"Satu irisan menambah hingga 1.600 kalori dan 133 gram gula, yang merupakan salah satu makanan penutup kalori dan gula tertinggi di seluruh menu," kata Dietitian Jenn Fillenworth, MS, RD. Cukup kata.

"Kapan saja Anda menambahkan permen ke hidangan penutup yang sudah dekaden, kalori akan mencerminkan hal itu," kata Fillenworth. Salah satu hal paling mengejutkan tentang cheesecake ini adalah 980 miligram natrium, katanya. Dan mengingat bahwa 2.300 miligram adalah asupan natrium maksimum yang direkomendasikan, dia menyarankan bahwa cheesecake ini lebih dari 40% dari asupan natrium Anda untuk hari itu.

"Sementara kalori tinggi pada cinnabon cheesecake ini, gula itulah yang benar-benar menakutkan pada 120 gram," kata Fillenworth. Untuk meletakkannya dalam perspektif, ini sama dengan 10 sendok makan gula, atau hampir 2/4 cangkir hanya dalam satu irisan, tambahnya.

"Dengan cokelat putih, kulit pohon peppermint, mousse cokelat putih, dan atasnya dengan lebih banyak permen peppermint, tidak heran makanan penutup dekaden ini sangat tidak sehat," kataDietitian terdaftar Lorraine Chu, MS, RDN, CDN. Dan dengan [hampir] 1.500 kalori, 109 gram lemak, dan 111 gram gula per irisan, dia menambahkan bahwa hidangan penutup ini pada dasarnya adalah nilai sepanjang hari - dan lebih. Yikes.

"Ini adalah salah satu makanan penutup yang berisi gram lemak trans terbanyak (4 gram)," kata diet terdaftar Shana Spence, MS, RDN, CDN. Lemak jenuh tinggi dan trans tidak baik untuk kesehatan Anda dan dapat berkontribusi untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, jelasnya. Ada makanan penutup lain yang sama dekaden dan memanjakan, dengan hal-hal yang harus Anda hindari di semua biaya.

Pada 1.550 kalori dan 970 kalori lemak, Spence menyarankan makanan penutup ini jelas satu untuk menghindari saat Anda makan di TCF. Selain itu, ia menjelaskan bahwa 102 gram gula setara dengan 25,5 sendok teh gula. "Itu lebih banyak gula daripada satu liter es krim cheesecake strawberry Ben dan Jerry," katanya.

"Pilihan ini mungkin tampak seperti perawatan akhir pekan yang sempurna, tetapi sangat tinggi kalori dan mengandung banyak gula, menjadikannya sesuatu yang layak dihindari," kata diet terdaftar Carly Johnston, MS, RDN, LDN, CPT, pemilikPenasihat Nutrisi New England.

Sementara cheesecake ini benar-benar terlihat seperti mimpi pecinta cokelat, Johnston mengatakan kandungan natrium dan gula yang tinggi saja membuatnya layak dibelah dengan beberapa teman.

Fillenworth menjelaskan bahwa meskipun cheesecake karamel asin membawa yang lezatKombinasi manis dan asin, Ini juga mengandung 107 gram gula tambahan dan 750 miligram garam ke piring Anda. Sarannya? Yang terbaik adalah berbagi yang ini dengan bestie Anda.

"Dengan 1.330 kalori per irisan, kadar lemak dan gula dalam cheesecake ini sangat intens," kata Chu. Dan dengan 500 miligram natrium, dia menjelaskan bahwa irisan ini menyumbang lebih dari 20% dari asupan garam yang direkomendasikan untuk hari itu.

Pabrik Cheesecake mengambil beberapa ketakutan dengan cheesecake ini yang berputar-putar dengan Snickers di kerak brownies dengan cokelat, karamel, dan kacang. Satu irisan memiliki gula sebanyak yang Anda dapatkan dari empat bar kecil berukuran penuh ...

Cheesecake nanas antara dua lapis kue mentega, kue terbalik terdengar sangat manis, dan juga! Satu irisan memiliki hampir 100 gram gula.

"Saya punya perasaan jika Anda memesan cheesecake ini, itu untuk alasan yang menyenangkan," jelas Fillenworth. Oleh karena itu, dia menyarankan bahwa 1.380 kalori seharusnya tidak terlalu penting, tetapi 98 gram lemak sulit untuk diabaikan. Itu setara dengan empat pesanan kentang goreng makanan cepat saji besar, tambahnya.

Makanan penutup dekaden ini dapat menggabungkan kue fudge lezat, cheesecake cokelat, cokelat, dan mousse mascarpone vanila, tetapi Johnson mengatakan karbohidrat tinggi dan kadar gula sulit untuk diabaikan ketika Anda menonton pinggang Anda.

Meskipun ada pilihan yang jelas di menu Cheesecake, Johnston menyarankan kemudi jelas dari makanan penutup cokelat ini, karena tinggi lemak, gula, dan natrium.

"1.400 kalori bisa menjadi kalori sepanjang hari untuk beberapa orang," kata Spence. 950 kalori lemak jauh dari asupan harian, tambahnya, dan 96 gram gula (atau 24 sendok teh) juga tidak membantu kasus irisan ini.

"Karamel lezat dan terbuat dari gula, mentega, dan krim, [dan di sini] Anda mencampur [itu] ke dalam kue keju dengan lebih banyak gula, mentega, dan krim," kata Spence. Calorie-Wise, ini dalam jarak tengah, katanya, tetapi sejauh kalori yang datang dari FAT (920!), Ini adalah salah satu pilihan terburuk pada menu.

Sepotong cheesecake ini dimuat dengan apel karamel dan atasnyalagi Karamel, semua di kerak Graham.

"Rasa ini berada di tengah-tengah paket sejauh kualitas gizi berjalan," kata Fillenworth. Kandungan lemak lebih tinggi dari rasa lain karena hazelnut, katanya, tetapi gula jauh lebih sedikit daripada rasa yang menampilkan permen dan kue sebagai tambahan.

"Opsi ini mengambil kue keju labu ke atas takik dengan penambahan lapisan pai pecan manis," jelas Chu. Dan saat hidangan penutup ini mungkin terasa lezat, dia juga mencatat bahwa ia mengemas lebih banyak kalori, lemak, dan gula dalam prosesnya.

Penambahan labu dalam cheesecake ini mungkin tidak terdengar sangat, tetapi Chu menyarankan bahwa ketika labu kemungkinan super dimaniskan, Anda pasti melihat peningkatan besar dalam kalori, lemak, dan gula.

Jika Anda tidak bisa menolak beberapaKunci Key. Rasa, Johnston mengatakan cheesecake ini pasti bisa memuaskan keinginanmu. Dan sementara itu mungkin tinggi kalori dan gula, mengandung jumlah natrium yang lebih rendah.

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Meskipun opsi ini berisi sejumlah besar karbohidrat dan lemak, Johnston mengatakan tidak terlalu mengerikan dari pilihan, karena mengandung jumlah gula yang wajar dibandingkan dengan keju lainnya dalam kategori.

Bahkan dengan menawarkan rasa raspberry lemony yang lezat dan saus sirup manis, Johnston mengatakan opsi cheesecake ini masih layak memesan, ketika dia menunjukkannya mengandung jumlah lemak trans lebih rendah dibandingkan dengan rasa lainnya.

"Opsi cheesecake ini memiliki kalori yang sedikit lebih sedikit daripada rekan-rekannya," kata Johnston. Dengan itu datang jumlah yang lebih rendah dari lemak jenuh dan trans, tambahnya.

"Banyak orang berpikir bahwa cokelat putih lebih sehat daripada rekannya yang cokelat, tetapi ini tidak benar," kata Spence. Cokelat putih sebenarnya tidakcokelat sama sekali kecuali mentega kakao, dia menjelaskan, jadi Anda bahkan tidak mendapatkan antioksidan bahwa cokelat (terutama gelap). Namun, ini juga salah satu pilihan yang lebih baik ketika melihat kalori dan gula, menyarankan. Satu irisan pilihan mengandung 78 gram gula, yang merupakan salah satu yang paling tidak mengandung dari menu. Untuk referensi, itu sama dengan sekitar 19,5 sendok teh.

"Ini adalah salah satu pilihan lebih jinak, jadi saya akan merekomendasikan condong ke arah yang satu ini (tetapi masih berbagi!)," Kata Spence. Namun, dia menjelaskan bahwa pesanan ini masih tinggi kalori, dan sedikit lebih dari setengah penjatahan harian Anda (jika Anda pergi diet 2.000 kalori). Plus, dia menyarankan untuk memperhatikan kalori lemak, yang hanya 40 kalori lemak kurang dari apa yang harus Anda konsumsi sepanjang hari.

"Pilihan ini berperingkat di spektrum tengah jika dibandingkan dengan seluruh menu," kata Spence. 1.280 kalori adalah 64% dari kalori Anda untuk hari itu (berdasarkan diet 2.000 kalori), dan 740 kalori lemak lebih dari satu hari, katanya.

Ini adalah salah satu makanan penutup yang mengandung kalori dan rendah yang mengandung lemak di menu, kata Spence, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk memesan saat makan di restoran ini.

"Ini mungkin asumsi lain bahwa karena makanan penutup memiliki buah, yang membuatnya sehat," kata Spence. Sayangnya ini tidak benar, dia menjelaskan, karena buah untuk makanan penutup ini biasanya versi berbasis sirup jagung, tidak segar. Namun, bijaksana kalori dan gula, dia mencatat bahwa cheesecake ini akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada yang lainnya.

Meskipun cheesecake ini membawa ceri manis dan cokelat gurih ke selera Anda, Fillenworth menjelaskan bahwa karena kalori mulai tren dengan setiap rasa baru, demikian pula gula tambahan. "Combo Cherry Chocolate ini membawa rasa manis dengan 81 gram gula tambahan, yang jumlahnya sama dengan dua kaleng 12 ons Cola," katanya.

"Jika Anda ingin mengambil langkah sedikit di luar rasa cheesecake asli, stroberi segar adalah pilihan yang bagus," kata Fillenworth. Namun, dia mencatat bahwa ini juga di mana kalori cheesecake kami melompat ke 1.000 kalori, jadi berbagi ini dengan seorang teman adalah ide bagus di sini.

"Sementara cheesecake asli mungkin bukan rasa yang paling menarik, itu kue keju dalam bentuknya yang paling murni," kata Fillenworth. Ini juga berarti tidak memiliki gula tambahan dari permen ekstra, sirup, dan karamel yang akan Anda temukan dalam rasa lain. Jadi ketika datang ke jumlah kalori, versi klasik adalah pilihan yang solid.

"Pilihan karbohidrat rendah ini adalah taruhan terbaik Anda, karena lebih rendah kalori dan tidak mengenai empat digit per irisan seperti opsi lain pada menu," kata Chu. Ini cukup mudah, dia menyarankan, karena tidak mengandung topping gila atau saus manis seperti fudge atau karamel, yang benar-benar dapat menambah lebih banyak kalori dan gula.

"Opsi ini adalah opsi kalori terendah dengan jumlah gula terendah," Johnston menjelaskan. Pilihan makanan penutup ini akan paling tepat untuk penderita diabetes, sarannya.