Good Lifestyle

Saat berbelanja di toko kelontong untukSederhana, makanan ringan portabel Anda dapat dengan mudah memiliki di tangan sepanjang hari untuk gigitan sehat yang bisaBantuan dalam upaya penurunan berat badan Anda, Anda mungkin akan bersandar pada jenis camilan tertentu. Dan itu adalah opsi yang telah disebut-sebut sehat dan bersih di dunia kesehatan dan kesehatan. Itu membuat paling masuk akal.

Namun, beberapaMakanan ringan yang dibeli telah mendapatkan "Halo Kesehatan" dari blogger kesehatan atau estetika, bukan dari merekasebenarnya label nutrisi. Dan karena ini sudah dibuat sebelumnya dan diproses, mereka bisa menjadi tidak sehat dengan sangat cepat hanya karena mereka dicampur dengan bahan-bahan kurang dari bintang. Think Trail Mix, misalnya, yang berisialmond sehat Dan pistachio tetapi juga dimuat dengan keripik cokelat putih, kelapa yang manis, dan lapisan gula yang berlapis kaca. Semua itu hanya mengubah makanan ringan yang sehat ini menjadi makanan penutup yang dipenuhi gula.

Untuk membantu membuat petualangan belanja makanan Anda lebih mudah, kami meminta seorang ahli untuk menimbang dan mengungkap beberapaRingan yang tampaknya "sehat" Itu sebenarnya melakukan lebih banyak kerusakan daripada yang Anda pikirkan, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Dan saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Grab-and-Go Yogurt adalah cara super nyaman untuk memperbaiki yogurt Anda, tetapi Anda ingin memastikan Anda tetap menempel pada tipe yang tepat.

"yogurt Yunani Membuat pilihan sarapan yang mudah saat bepergian, tetapi ketika itu dimuat dengan gula dan menambahkan rasa, item yang tampaknya sehat ini menaikkan kadar gula darah dan dapat dengan mudah berkontribusi pada kenaikan berat badan, "kataIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Chobani Minum Yogurt, misalnya, adalah No-no Schapato. Sebagai gantinya, pergi dengan varietas Piala Chobani Yogurt Yunani yang tidak diputar dan tambahkan topping sehat Anda sendiri, seperti buah segar atau kacang-kacangan dan biji-bijian.

Jika Anda ingin memasak lebih banyak makanan Anda sendiri, inilah100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap ramping.

"Sebuah porsi kecil granola yang dibeli di toko dapat memasok kelebihan kalori, karbohidrat, dan gula untuk yogurt Yunani yang awalnya sehat," kata Schapiro, dan menggunakan granola blueberry vanilla yang baik dengan contoh yang baik. "Dengan hanya 5 gram protein, Anda dapat berharap merasa lapar dalam waktu singkat dan menemukan diri Anda menjangkau untuk melayani kedua atau ketiga," katanya. Alih-alih, pergi dengan bar jenis jika Anda suka!

Es krim yang meringankan yang hanya mengepak 400 kalori. Pint terdengar hebat, tetapi mari kita jujur ​​- tidak banyak orang tetap makan hanya satu porsi sekaligus.

"Meskipun satu porsi Halo Top dianggap sebagai es krim kalori rendah, kemungkinan Anda membeli barang ini dengan maksud untuk menyelesaikan seluruh pint," kata Schapiro. "Karton penuh Halo Top mungkin setara dengan satu porsi tunggal es krim lainnya, tetapi makan tiga porsi makanan penutup dijamin akan mengganggu penurunan berat badan," jelasnya.

Ketika ragu, Anda lebih baik makan buah segar.

"Meskipun pisang adalah satu-satunya bahannya, hanya keripik pisang tidak mengandung serat, gula jumlah tinggi, dan memberikan sedikit nilai nutrisi," kata Schapiro.

Untuk alternatif yang lebih sehat, buat keripik pisang goreng Anda sendiri kering dengan minyak zaitun dan herbal.

"Nature Valley Oats dan Honey Bar adalah bar granola klasik yang sebagian besar dari kita dapat mengenali tetapi sayangnya tinggi karbohidrat, dan serat rendah," kata Schapiro. Ditambah lagi, bahan kedua yang tercantum adalah gula, yang berarti gula yang dikandungnyamenambahkan gula. Jenis barang-barang manis ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan lebih banyak mengidam manis, tambah Schapiro. Pergi dengan bar protein sebagai gantinya!

Anda akan berpikir untuk chip veggie, bukanKeripik kentang tradisional akan menjadi pilihan yang lebih baik, tetapi tidak begitu cepat.

"Keripik sayuran terdengar sehat, tetapi kecuali mereka buatan sendiri mereka benar-benar tidak dan keripik sayuran yang dibeli cenderung tinggi dalam natrium dan rendah serat, seperti keripik sayuran kesehatan yang baik dalam garam laut," kata Schapiro. Karena mereka adalah "keripik sayuran" kebanyakan orang berpikir tidak apa-apa untuk makan satu ton pada satu waktu. Logika ini berbahaya karena dapat menyebabkan makan berlebihan.

Campuran jejak terlihat sehat, tetapi sebenarnya tidak, karena tinggi kalori, gula, dan lemak.

"Sulit untuk hanya memiliki sedikit campuran jejak, Anda biasanya memiliki beberapa genggam yang padat kalori dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan," tambah Schapiro. Dia menunjukkan bahwa campuran asin N 'asin karangan adalah hanyalah bencana diet.

"Jus hijau adalah segalanya, tetapi Anda benar-benar harus berhati-hati karena tidak semua jus diciptakan sama. Mesin hijau telanjang memiliki 53 gram gula," kata Schapiro.

Itu cukup untuk meningkatkan gula darah Anda ditambah menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda sering menyeruput ini. Jika Anda benar-benar menjadi jus hijau, Anda jauh lebih baik membuat sendiri di rumah.

Pretzels tidak pernah benar-benar ide bagus ketika menjadi pilihan camilan yang sehat, karena mereka hanya camilan halus dan lezat, menipu Anda agar berpikir mereka menjadi pilihan yang lebih baik daripada sekantong keripik. Masalah dengan gandum madu secara khusus? Mereka dimuat dengan barang-barang manis!

"Kebenarannya, ukuran porsi [biasanya] untuk tujuh pretzel, yang tentu saja sulit untuk dipasang, dan kalori bertambah cepat," kata Schapiro. Melihat tongkat pretzel gandum utz, dia mencatat "bahan ketiga adalah gula, bahan keempat adalah gula merah, dan [] bahan kelima adalah madu, yang merupakan bentuk gula."