Efek samping yang mengejutkan dari tidak mengonsumsi suplemen vitamin D, kata diet
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan tubuh Anda, Anda mungkin ingin menambahkan suplemen ini ke rutinitas harian Anda.
Selama setahun terakhir,vitamin D telah menjadi topik yang panas, dengan banyak penelitian menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D rendah dan peningkatan risikomenangkap Covid. ataumengembangkan gejala yang lebih parah dari virus. Sayangnya, tingkat vitamin D yang tidak memengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda sadari - studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnalRiset Nutrisi Menemukan itu, di antara 4.495 U.S. Dewasa dipelajari, sekitar 42% kekurangan vitamin D.
Tidak mendapatkan kadar vitamin D Anda hingga tembakau dapat melakukan lebih dari melemahkan respons imun Anda - Baca terus untuk menemukan efek samping potensial dari tidak mengonsumsi suplemen vitamin D, menurut ahli gizi. Dan jika Anda menambahkan ke rutinitas suplemen Anda, mulailah denganSuplemen terbaik untuk dibeli di Costco, menurut para ahli.
Anda mungkin lebih rentan terhadap infeksi.
Jika Anda tidak mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda mungkin menemukan bahwa sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi sebaik mungkin.
"Vitamin D tidak memadai dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh yang buruk," kataHeidi Moretti, Rd, penasihat nutrisi penduduk untukLaboratorium Sovereign.. "Ini terjadi karena vitamin D sangat penting untuk membentuk sel-sel T dengan meningkatkan sel-T-regulasi, yang menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Ini juga meningkatkan protein yang membantu melawan infeksi yang dikenal sebagai KatheliCidin." Untuk beberapa cara mudah untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda, lihat30 makanan penguat kekebalan terbaik.
Risiko kanker Anda mungkin naik.
Apakah Anda memiliki riwayat keluarga kanker atau memiliki faktor risiko untukjenis kanker tertentu, tidak mengambil suplemen vitamin D dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk berbagai jenis penyakit.
"Hampir semua jenis risiko kanker meningkat dalam kaitannya dengan vitamin D. yang rendah ini dianggap karena gangguan respon imun yang terjadi dengan defisiensi," kata Moretti. Bahkan, 2019 penelitian diterbitkan dalamJurnal Institut Kanker Nasional menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi ditautkan dengan secara signifikan lebih rendahKanker kolorektal risiko, sedangkan studi 2016 diterbitkan dalam jurnalEndokrinologi. Menemukan hubungan antara kadar vitamin D rendah dan pertumbuhan kanker payudara dan metastasis.
Anda mungkin mengalami rasa sakit dan kelelahan.
Jika Anda kesulitan menemukan energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari yang pernah datang dengan mudah bagi Anda, status vitamin D Anda mungkin menyalahkan.
"Ini karena vitamin D terlibat dalam kesehatan tulang dan kekuatan otot. Memiliki cukup vitamin D juga bisaKurangi peradangan Di jaringan ini, yang dapat menenangkan rasa sakit, sementara kadang-kadang secara bersamaan mengurangi kelelahan. Vitamin D adalah regulator pusat untuk banyak hormon, jadi tidak heran bahwa orang yang kekurangan akhirnya merasa lelah dan acak, "jelas Moretti.
Kesehatan jantung Anda mungkin menderita.
Penyakit jantung adalahpembunuh nomor satu secara global, dan status vitamin D Anda dapat memainkan peran penting dalam risiko Anda mengembangkan masalah kardiovaskular.
"Otot jantung membutuhkan vitamin D untuk membantu meningkatkan penyerapan elektrolit di otot jantung," kata Moretti. Bahkan, menurut ulasan penelitian 2018 yang diterbitkan dalam jurnalHipertensi Klinis, kadar vitamin D rendah dikaitkan dengan tingkat hipertensi yang lebih tinggi, kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan kematian dari semua penyebab. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan jantung Anda, lihatMakanan terbaik yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda, dan untuk berita hidup yang lebih sehat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca ini selanjutnya:
Inilah sebabnya mengapa Anda menyanyikan "Auld Lang Syne" pada Malam Tahun Baru
