Good Lifestyle

Meskipun penelitian yang dilakukan di Italia telah menunjukkan bahwa makan pasta tidak terkait dengan BMI yang lebih tinggi, sesuatu memberitahu kita sebagian besar orang Italia tidak makan diOlive Garden.. Dan sementara diet Mediterania mendapatkan banyak buzz, kita tahu penghuni itu kemungkinan besar menyiapkan saus segar mereka sendiri daripada menuangkan satu dari toples seperti kebanyakan orang Amerika. Maksud kami? Pasta tidak benar-benar buruk - itu adalah merek saus spaghetti yang dimuat dengan kelebihan kalori, gundukan garam, dan ember gula tambahan yang memberikan piring kardby Anda reputasi yang buruk. Saus yang menyatu, siap makan dari toko kelontong ini sering dibuat dengan minyak yang penuh dengan omega-6 inflamasi - sangat kontras dengan asam oleat yang ditemukan dalam minyak zaitun extra virgin yang benar-benar membantu Andakehilangan lemak perut, tidak mendapatkannya.

Pada akhir daftar ini, Anda akan dapat makan seperti orang Eropa makan dan masih mematikan berat badan. Di sini, kami telah menemukan 40 saus tomat polos paling populer (yang meliputi Marinara, "tradisional," dan basil tomat), dan menilai mereka sesuai dengan bahan dan nutrisi. Cukup gunakan swaps sederhana kami dan Anda dapat menyiapkan hidangan pasta yang lezat dan bebas rasa bersalah yang bahkan dapat Anda rasakan! Dan ketika Anda telah memilih saus terbaik, tutupi semua basis cinta carb Anda dengan memeriksa iniTips Pasta Utama untuk tetap kurus. Buon Appetito!

TERKAIT: NS7-hari diet yang melelehkan lemak perut Anda dengan cepat.

Tidak hanya masing-masing merek saus spaghetti ini berisi gula tambahan - beberapa dengan lebih dari semangkuk serpihan buram! -Tapi banyak juga mengandung kanola atau minyak kedelai sebagai pengganti atau di samping minyak zaitun perawan ekstra yang lebih tradisional. Ini adalah saklar yang mahal, karena penelitian telah menunjukkan bahwa Evoo berisi jumlah polifenol pertempuran penyakit tertinggi dan asam oleat peledakan lemak dari semua minyak tanaman. Sebaliknya, minyak yang diturunkan benih dan kacang penuh dengan lemak yang tidak sehat seperti omega-6, sekelompok asam lemak yang telah terhubung dengan peningkatan tingkat peradangan dan penambahan berat badan.

Saus pasta adalah salah satu sumber utama likopen pertempuran kanker dalam diet Amerika berkat penggunaan tomat yang dimasak. Bertolli menggandakan manfaat dengan menggunakan tomat organik, variasi yang disarankan penelitian mungkin memiliki tingkat yang lebih tinggi dari polifenol pertempuran penyakit ini danVitamin C. dari varietas yang ditanam secara konvensional. Itu sebabnya kami bahkan lebih kecewa bertolli memilih untuk merebut saus ini dengan gula - bahkan jika itu organik.

Seperti Bertolli, Ragu lakukan dengan benar dengan menggunakan semua produk organik dalam saus tradisional mereka. (Jika Anda tidak tahu, saus "tradisional" Ragu berbeda dari saus "marinara" mereka karena penambahan keju Romano). Sayangnya, upaya mereka untuk melakukan hak digagalkan oleh pelanggaran mereka untuk menambahkan inflamasiminyak kedelai-Yang, kita dengan senang hati mengatakan setidaknya organik, dan dengan demikian pestisida dan bebas karsinogen - dan gula untuk saus.

Tomat & Basil

Marinara klasik.

Saus pasar Prego Farmer jelas merupakan langkah dari varietas konvensional mereka. Meskipun tidak ada produk organik - karena Anda mungkin telah dituntun untuk percaya oleh labeling "pasar petani" - daftar bahannya singkat dan tanpa aditif yang dipertanyakan. Yaitu, kecuali gula. Pergi dengan tomat & botol guci jika Anda mencari lebih banyak cara untukPotong kalori.

Kami menyetujui daftar bahan yang singkat, tetapi kami skeptis terhadap penyertaan Ragu yang selalu-ambigu, "rasa alami," satu atau banyak senyawa kimia yang berasal dari "sumber alami" yang dapat mencakup di mana saja antara 1-100 bahan yang berbeda. Bicara tentang merek saus spaghetti sketchy!

Di sinilah ia mulai menjadi tidak jelas - dan kami tidak hanya merujuk pada tomat potong dadu. Ragu menambahkan sesuatu yang disebut "kalsium klorida" ke tomat hancur mereka sebagai "asam tegas." Aditif umumnya diakui sebagai aman (GRA) oleh FDA, tetapi kami menganggap Ragu menggunakannya untuk mengentalkan saus yang tidak berair daripada menambahkan lebih banyak daging tomat. Mereka juga menggunakan lebih banyak minyak kedelai daripada perawan ekstra dan, seperti dalam banyak saus ragu, rasa alami. Ada merek saus spaghetti yang lebih baik untuk menenggelamkan penne Anda.

Kami terkejut menemukan koki selebriti yang dibuat terkenal karena hidangan Italia menggunakan lebih banyak minyak kedelai daripada minyak zaitun virgin ekstra dalam resepnya. Pilih salah satu merek saus spaghetti sehat kami untuk mangkuk yang lebih sehat.

Kami berharap Barila bisa membuatnya lebih tinggi dalam daftar berkat kadar rendah lemaknya, kadar natrium rata-rata, dan penggunaan hanya minyak zaitun perawan tambahan. Namun sayangnya, saus spageti ini sedikit terlalu berat dengan pengocok gula, memeras hampir sebanyak hal manis seperti semangkukTrix.

Saus tradisional Ragu tenggelam di bawah tawaran marinara mereka karena penggunaan gula dan kedelai mereka yang berlebihan. Sepertinya ini adalah salah satu merek saus spaghetti yang tidak sehat di seluruh papan.

Meskipun bekerja untuk Ragu saat tumbuh dewasa, pendiri Francesco Rinaldi entah bagaimana berhasil membuat pilihan nutrisi-inferior dengan merek yang diakui dengan baik. Saus ini jatuh pendek karena tinggi natrium dan penuh gula ekstra.

Berkat gram tambahan gula, Marinara Chunky Emeril jatuh di bawah sepupu tomat & basil. Kami memiliki harapan tinggi untuk pilihan ini mengingat itu buatan koki, tetapi ada merek saus spaghetti yang lebih baik untuk mencekik mie Anda.

Homestyle mengacu pada cara Anda membuat saus rebus di rumah, tetapi kami yakin Anda tidak akan menambahkan sebanyak mungkin minyak kedelai atau gula seperti yang dilakukan Emeril. Saus ini jatuh di bawah yang chunky di atas karena lebih tinggi dalam kalori dan karbohidrat, yang tidak akan membantu Anda melelehkan ituPerut Lemak.

Rasa tradisional Francesco, keduanya asli, yang mencakup keju Pecorino Romano yang diimpor, dan Marinara dibuat dengan bahan-bahan serupa dan dengan demikian bergizi serupa dengan natrium dan gula.

Tentu itu organik, tetapi itu tidak cukup alasan untuk membeli basil tomat bertolli, yang tinggi kalori, lemak, natrium, dan gula dibandingkan dengan merek konvensional lainnya. IniKiat penurunan berat badan: Jangan ambil toples ini dari rak.

Mungkin baik untuk hatimu karena lebih rendah dalam natrium dibandingkan dengan saus prego lainnya, yaitu. Tetapi jika Anda mencari natrium rendah, lihat daftar terbaik kami dari merek saus spaghetti sehat di bawah untuk "makan" resep yang menyetujui. Karena antara kelebihan jumlah gula dan inflamasi omega-6 dari minyak Canola, saus ini benar-benar tidak ramah seperti yang kita inginkan.

Saus "tradisional" ini jauh dari tradisional, karena sepenuhnya bebas dari minyak zaitun extra virgin dan hanya mengandung minyak Canola. Itu bukan satu-satunya masalah - saus juga menawarkan sejumlah gula sebagai donat Cruller Prancis dari Dunkin 'Donuts. Cari tahu makanan licik lain selain merek saus spageti ini menyembunyikan gula dalam laporan eksklusif kami,Makanan "Kesehatan" lebih buruk dari donat.

Meskipun lebih rendah dengan satu gram gula daripada prego sebelum itu, tomat, kemangi, versi bawang putih lebih tinggi dalam lemak-semua dari minyak canola - dan lebih tinggi dalam kalori.

Membaca label gizi basil tomat bertolli seperti berjalan di trotoar selama badai es. Semuanya baik-baik saja untuk sementara waktu sampai bam Anda menabrak es hitam dan tergeletak di lantai. Itulah yang kami rasakan ketika kami melihat nutrisi yang relatif sehat dan kemudian melirik berapa banyak gula dalam saus ini - 11 gram! Ketika Anda mencari merek saus spaghetti yang sehat, pastikan itu kurang dari 8 gram gula per porsi.

Tinggi dalam kalori, lemak inflamasi, dan gula berarti saus homestyle ini akan menumpulkan upaya Andakehilangan 10 pound.

LO dan lihatlah yang terburuk dari merek saus spaghetti terburuk. Sekilas nama memberi Anda gambaran tentang bagaimana Anda akan melihat sendok saus ini atas pasta Anda: Chunky. Penuh dengan lebih banyak gula daripada semangkuk loop frootsereal. Dan lemak sepenuhnya dari kemungkinan minyak kedelai yang sarat pestisida, pick ini jelas bukan itu!

Kami memberikan preferensi untuk merek saus spaghetti yang dibuat dengan bahan-bahan organik, mereka yang hanya menggunakan minyak zaitun perawan ekstra, dan mereka yang tidak menambahkan gula. Dari sana, kami diurutkan berdasarkan nutrisi, terutama melihat kalori, natrium, lemak, dan tambahan gula.

Meskipun mirip dengan Marinara yang tercantum di bawah ini, saus bom ini memiliki gram ekstra lemak dan karbohidrat dan 10 kalori tambahan. Ini juga peringkat lebih tinggi karena kami skeptis terhadap penggunaan "rasa alami" oleh Newman.

Newman's sendiri adalah salah satu merek saus spaghetti terbaik kami yang bijaksana jika Anda mencari Marinara dasar. Sayangnya, Newman menambahkan gula tebu ke saus, tambahan yang tidak perlu.

Kami senang dengan opsi rendah kalori dari Prego, tetapi mereka masih menambahkan gula sebagai stand-in untuk penggantian lemak - substitusi yang disayangkan karena vitamin A ditemukan pada tomat adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti tubuh Anda menang ' t dapat menuai manfaat pertarungan radikal bebas tanpa sedikit gerimis evoo. Itu sebabnya itu salah satu dari kamimakanan yang Anda makan salah.

Untuk saus yang menambah gula ke dalam campuran, basil tomat ini oleh Classico masih mengesankan rendah gula, dan mengandung hal-hal yang lebih sedikit daripada beberapa merek tanpa gula ditambahkan! Mereka peringkat lebih jauh kembali dibandingkan dengan beberapa varietas tambahan gula di bawah ini karena Classico tidak organik, yang telah terhubung dengan konsentrasi vitamin C dan polifenol yang lebih besar pada tomat. Mereka juga menggunakan "kalsium klorida" agen penebalan dan hanya "minyak zaitun" tua biasa yang memiliki lebih sedikit antioksidan daripada varietas virgin ekstra.

Tidak ada gula yang ditambahkan, tetapi tidak ada lemak yang ditambahkan, yang berarti Anda tidak akan dapat menyerap semua antioksidan vitamin A yang larut dalam lemak. Ragu juga menambahkan asam tegas untuk mengentalkan saus berair serta ekstrak ragi (yang biasanya menawarkan sumbernafsu makan MSG) Untuk menebus daging yang hilang, rasa umami yang ditemukan dalam tomat.

Varietas tambahan gula ini agak terlalu tinggi dalam kalori, lemak, dan natrium untuk peringkat jauh lebih baik. Amy memimpin poin untuk menjadi organik, artinya Anda tidak akan menghampiri pestisida bersama dengan spageti Anda.

Marinara ini dirumuskan tanpa bawang atau bawang putih bagi mereka yang menderita tekanan lambung atau mengikuti diet fodmap rendah, memiliki IBS, atau memiliki banyak sensitivitas pangan. Jika Anda tidak menderita penyakit ini, jangan repot-repot dengan saus ini. Ini tinggi kalori dan tinggi lemak - bahkan jika itu jenis yang sehat, itu masih harusdimakan dalam jumlah sedang.

Marinara

Tomat basil.

"Untuk kebaikan bersama" tidak mempertimbangkan untuk menjadi baik untuk pinggang Anda. Saus ini mungkin rendah natrium dan bebas dari gula tambahan, tetapi agak terlalu tinggi dalam kalori dan lemak.

Ini "ringan dalam natrium" tetapi agak berat pada gula. Saus basil tomat dari Amy ini berisi gula tebu tambahan untuk mempermanis saus Anda dan untuk berkontribusi kalori kosong tetapi masih salah satu merek saus spaghetti terbaik kami karena mengandung kurang dari 8 gram barang-barang manis kami.

Kami memuji Prego untuk daftar bahan sederhana tanpa aditif samar, tetapi kami kecewa bahwa minyak zaitun virgin tradisional diganti di sini dengan minyak Canola. Itu tidak berarti minyak Canola tidak boleh digunakan, mengingat minyak memiliki salah satu rasio omega-6 hingga omega-3 terbaik dari banyak minyak nabati. Baca lebih lanjut dalam laporan kamiminyak goreng populer dan cara menggunakannya.

Tomat basil.

Tomat & ramuan chunky

Untuk menjadi sangat rendah kalori, rendah lemak, dan rendah natrium, kami cukup kecewa untuk mengetahui bahwa Muir Glen menambah gula untuk penawaran mereka. Karena itu tidak terlalu tinggi, kami peringkat merek saus spaghetti ini dengan baik di antara kerumunan yang ditambahkan tanpa gula, terutama karena mereka semua organik.

Saus berikut ini bebas dari gula tambahan

Organik tidak cukup untuk membuat peringkat Marinara Amy lebih baik karena ini sedikit lebih tinggi dalam lemak, natrium, dan gula daripada saus lain di bawah ini. Kami akan memuji Amy untuk menjadi merek saus spaghetti atas kami di seluruh papan.

Jika Anda mencari opsi lemak yang lebih rendah, Rao's adalah pilihan yang bagus. Tidak hanya rendah lemak, juga rendah gula dan natrium. Kami hanya kecewa mereka menggunakan minyak zaitun normal alih-alih perawan ekstra, yang berarti Anda kehilangan kuncilemak perutSenyawa -Belanja. Taste-Wise, Pilihan ini melampaui semua merek saus spaghetti kami yang lain!

Tomato Basil & Marinara

Satu-satunya hal yang bervariasi antara kedua merek adalah penempatan basil pada daftar bahan, yang berarti seseorang hanya memiliki lebih banyak kemangi daripada yang lain. (Kami menebak itu versi basil tomat.) Keduanya adalah pilihan bagus untuk top pasta Anda!

Tambahan baru ke garis Classico, Riserva adalah saus marinara yang dibuat tanpa bahan buatan dan tidak ada gula tambahan. Sederhana, lezat, dan rendah karbohidrat.

Jangan khawatir tentang kadar gula yang lebih tinggi dari rata-rata untuk saus tanpa gula. Gula berasal dari sumber-sumber alami seperti tomat dan wortel bubur. Anda tidak akan googling "Cara menyingkirkan kembung"Setelah saus ini. Meskipun mereka tidak menyebutkan apa-apa tentang natrium rendah, marinara organik ini sebenarnya merupakan pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin mengurangi garam.

Tidak seperti Cahaya Organik Amy dalam Sodium Tomato Basil, saus marinara ini bebas dari gula tambahan dan tentu saja, rendah natrium.

Anda tidak dapat salah dengan saus spaghetti sederhana Cucina Antica, dibuat dengan tomat San Marzano Italia terbaik dan minyak zaitun virgin yang nyata. Saus ini berbeda dari pemenang di bawah hanya dengan adanya bawang putih dan lebih sedikit basil - yang, tampaknya adalah rahasiacalorie-cutting. bahan.

Dari semua merek saus spaghetti yang kami peringkatkan, pick ini sempit menyingsingkan kakaknya dengan bahkan lebih rendah kalori. Plus, dibuat dengan semua bahan sederhana, Anda dapat dengan mudah mencambuk resep ini di rumah - tetapi mungkin bahkan tidak layak dengan opsi ini hanya perjalanan toko kelontong. Sekarang Anda tahu betapa hebatnya pasta Anda, pastikan untuk juga menghindari inimakanan mengejutkan dengan lebih banyak karbohidrat daripada semangkuk pasta!