Good Lifestyle

yogurt adalah makanan yang dicintai dan sehat yang dinikmati banyak orang saat sarapan, makan siang, atau makan malam setiap hari. Dengan begitu banyak pilihan untuk dipilih di toko kelontong, dapat berlebihan berusaha membuat keputusan di manaterbaikuntuk makan. Itu sebabnya kami beralih ke ahli yogurtAmanda Blechman, RD, CDN, dan manajer senior urusan ilmiah di Danone North America, untuk menawarkan saran tentang kualitas yang akan dicari dalam merek yogurt sehingga Anda berjalan dengan pembelian terbaik. Kemudian setelah, pastikan untuk membaca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengapa yogurt sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan?

Seperti yang dikatakan Blechman, tidak hanya yogurt serbaguna - dan dapat dimasukkan dalam aRentang piring-Tapi juga kaya akan berbagai nutrisi, termasuk kalsium, vitamin D, dan protein. Semua nutrisi ini membantu mempromosikan kesehatan otot dan tulang, tambahnya. Bagi sebagian orang, yogurt mungkin merupakan alternatif yang lebih mudah dicerna untuk susu karena lebih rendahkonten laktosa. Budaya yang digunakan untuk membuat yogurt bahkan dapat membantu tubuh Anda dalam pencernaan laktosa, tetapi hanya tahu bahwa tidak semua yogurt memberikan jumlah yang sama dari probiotik yang sehat.

"Ini sebenarnya kesalahpahaman yang umum bahwa semua yogurt mengandung probiotik, tetapi tidak semua budaya dapat dianggap probiotik," kata Blechman. "Tergantung pada ketegangan, probiotik memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya, regangan probiotik eksklusif yang ditemukan di Activia membantu mendukung kesehatan usus."

TERKAIT:Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai mengambil probiotik

Apa yogurt terbaik untuk dimakan?

Sementara Blechman mengatakan ada begitu banyak yogurt lezat di toko kelontong yang akan dia rekomendasikan, dia memang memiliki beberapa favorit saat ini.

"Aku mencintaiDua yogurt lowfat yang baikSaat ini, "kata Blechman," mengandung 2 gram total gula per 5.3 ons wadah dan merek bekerja keras untuk bertempursampah makanan. Untuk setiap dua yang baik, Anda membeli, jumlah makanan yang sama berlaku untuk seseorang yang membutuhkan dengan bermitra dengan dua organisasi penyelamat makanan,Panen City. dari New York City, danKami tidak buang-buang Denver, Colorado, sebagai bagian dari satu cangkir mereka, kurang kelaparan [inisiatif]. "

Rekomendasi keduanya adalahActivia., yang terbuat dari empat budaya hidup dan aktif di samping miliaran dari ketegangan probiotik eksklusif. Saat ini, produk tersebut datang dalam pilihan susu dan berbasis tanaman, yang bermanfaat bagi mereka yang tidak dapat mencergai susu atau mengikuti avegan gaya hidup.

Intinya

Namun, pada akhirnya, tidak hanya ada satu yogurt yang memerintah tertinggi. Lihatlah kualitas menonjol di dua yogurt blechman yang dipilih. Opsi pertamanya mengandung gula minimal sedangkan yang kedua mengandung sedikit lebih banyak gula, tetapi juga lebih banyak probiotik.Sebagian besar muncul pada apa yang paling penting bagi Anda pada saat ini dalam hidup Anda.

"Dari yogurt polos, tanpa pemanis, untuk opsi dengan pemanis buah atau intensitas tinggi, lorong yogurt booming adalah tanda yang jelas bahwa makanan bergerak menjauh dari pendekatan 'satu ukuran cocok untuk semua'," kata Blechman. "Filosofi nutrisi pribadi saya adalah bahwa semua makanan dapat masuk ke dalam pola makan yang seimbang dan sehat, jadi saya akan mengatakan daripada mencari bahan untuk menghindari, mencari yogurt yang menawarkan atribut yang bekerja untuk Anda dan rasa yang Anda nikmati."

Jadi alih-alih pergi ke supermarket yang menanyakan "Apa yogurt terbaik untuk membeli" Sebagai gantinya, cobalah berbagi ke dalam sedikit dan tanyakan "Mengapa saya ingin yogurt?" Jika Anda mencari yogurt yang akan menggantikan hidangan penutup, mungkin memilih pilihan yang manis dan lembut sepertiNOOSA.. Atau mungkin membeli produk susu yang diberi makan rumput adalah sesuatu yang sangat penting bagi Anda, dalam hal ini,Stonyfield 100% Yogurt Yunani Organik Fed Grascic bisa menjadi pilihan yang bagus.

Untuk lebih, pastikan untuk check outEfek samping dari menyerah yogurt, menurut sains.