Good Lifestyle

Adakah yang ingat ketika sepatu lari bertelanjang kaki adalah kemarahan? Saya masih tidak bisa mendapatkan gambarsegmen kaki individu Dari pikiran saya, dan sudah setidaknya 15 tahun sejak saya terakhir melihat seseorang memakainya. Percayalah, mereka bukan pilihan estetika, tetapi agaknya secara sadar dibuat untuk manfaat kesehatan potensial.

Akan bertelanjang kakidapat meningkatkan keseimbangan dan postur Anda, Berdebat proponent sepertiPatrick McKeon, Ph.D., seorang profesor associate di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Kinerja Manusia Ithaca College. Ini bekerja otot-otot di kaki Anda yang mengontrol fungsi-fungsi ini. (Otot-otot yang biasanya empuk dan didukung oleh sepatu Anda dan biasanya tidak mendapatkan banyak cinta.)

Ada juga elemen yang lebih spiritual saat bermain tanpa alas kaki. Berjalan tanpa sepatu melalui alam bisaBantu Anda merasa lebih terhubung dengan Bumi, Beberapa orang berdebat, yang dapat menguntungkan kesehatan fisik dan emosional.

Namun, tidak ada satu ton penelitian klinis yang kuat untuk menyelidiki dampak potensial dan manfaat parit sepatu Anda dan bertelanjang kaki. Tetapi di sini ada beberapa efek samping potensial berjalan tanpa alas kaki tanpa sepatu, menurut sains. Dan untuk lebih banyak intel terkait berjalan, check out:Hal-hal luar biasa yang terjadi ketika Anda berjalan lebih banyak, katakanlah para ahli.

"Secara teori, berjalan tanpa alas kaki lebih dekat memulihkan pola jalan 'alami' kita, juga dikenal sebagai kiprah kita," ahli bedah ortopediJonathan Kaplan, MD, memberi tahuAsosiasi Chiropractic Tennessee. Secara teoritis ini mungkin membantu orang memiliki kendali yang lebih baik dari posisi kaki mereka dan meningkatkan keseimbangan, antara manfaat potensial lainnya. Baca lebih lajut:Trik berjalan 7 menit ini bisa menambah tahun hidup Anda, kata studi.

Sekarang, Anda harus pergi tanpa alas kaki cukup banyak untuk mengalami efek ini, tetapi menurut studi populasi India tanpa alas kaki - termasuk yang satu ini diterbitkan dalam jurnalSains alas kaki.-Mengambil menjalani hidup tanpa sepatu dikaitkan dengan bentuk kaki yang lebih luas secara keseluruhan, dan memiliki kaki yang bekerja dengan cara yang jauh lebih efisial secara biologis.

"Pejalan kaki tanpa alas kaki memiliki kaki yang lebih lebar dan tekanan puncak yang lebih tinggi, I.E. Seluruh permukaan pembawa beban berkontribusi lebih seragam daripada pada subyek yang biasanya shod, di mana wilayah tekanan puncak yang sangat tinggi atau sangat rendah lebih jelas," tulis penelitian. "Subjek Barat sangat berbeda dari populasi India (dan sebagian besar dari Barefoot Indians), dengan memiliki kaki yang relatif singkat dan, terutama, ramping, dengan tekanan puncak yang lebih fokus dan lebih tinggi pada tumit, metatarsal dan Hallux."

Pada akhirnya, meskipun penelitian ini menemukan bahwa mengenakan sepatu sangat penting untuk kegiatan seperti latihan, "data saat ini menunjukkan bahwa alas kaki yang gagal menghormati bentuk dan fungsi kaki alami" pada akhirnya akan mengubah bentuk dan perilaku kaki Anda.

Ada juga beberapa bukti bahwa pelari bertelanjang kaki yang berpengalaman memiliki serangan kaki yang berbedaberpotensi melindungi mereka dari cedera terkait dampak. "Energi yang tertembak kaki Anda sekitar tiga kali lebih besar di sepatu yang empuk daripada jika Anda bertelanjang kaki," kata peneliti Daniel E. LiebermanIlmiah Amerika. pada tahun 2019. Ini berpotensi dapat mempengaruhi sendi dan berkontribusi pada masalah sepertiradang sendi, Dia menambahkan, meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi koneksi. Baca lebih lajut:Alasan yang mengejutkan mengapa Anda tidak boleh berolahraga lebih dari 5 kali seminggu.

Tindakan berjalan tanpa alas kaki adalah bagian penting dari landasan atau pembumian-aliassecara fisik menghubungkan tubuh Anda dengan Bumi. Dengan bertelanjang kaki, teorinya berjalan, Anda dapat mengambil (dan mendapat manfaat dari) elektron dari tanah. Manfaat yang dituduhkan ini termasukPeningkatan tidur, mengurangi rasa sakit dan peradangan, dan banyak lagi. Namun, penelitian yang jauh lebih kuat perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi klaim luhur ini.

"Konsensus adalah [grounding] bukan kuratif," ahli saraf bersertifikat boardIlene Ruhoy, MD, Ph.D., diberi tahuMindbygodreen., "Tetapi dapat direkomendasikan dalam rencana integratif untuk sebagian besar preventif tetapi juga terapi, manajemen kesehatan.

Namun, ada alasan yang cukup bagus mengapa kebanyakan orang tidak berjalan tanpa alas kaki pada harian: Anda bisa melukai diri sendiri. Anda bisa menusuk jari kaki Anda (yangCara paling umum untuk memecahnya, Saya secara pribadi telah belajar), atau menginjak sesuatu yang tajam yang memotong atau menusuk kulit.

Plus, tindakan berjalan tanpa alas kaki dapat meregang tulang dan otot Anda. "Berjalan tanpa alas kaki pada permukaan keras menyebabkan kaki kita runtuh, yang dapat menyebabkan sejumlah besar stres tidak hanya ke kaki tetapi juga ke seluruh tubuh,"Menulis Miguel Cunha, DPM, seorang podiatris yang berbasis di New York City. Biomekanik gaya berjalan Anda harus berubah menjadi kompensasi. Seiring waktu ini dapat menyebabkan tumit atau nyeri lengkung, shin splints, dan tendonitis, katanya. Baca lebih lajut:Efek samping rahasia untuk tidur siang 20 menit, kata Sains.

Berjalan tanpa sepatu - terutama di tempat-tempat yang lembab seperti kolam renang umum, pancuran, dll. - Tidak perlu meningkatkan Andarisiko infeksi jamur seperti kaki atlet. Ada beberapa kuman gigih lainnya yang dapat Anda ambil dari berjalan tanpa alas kaki, perKesehatan Pria, seperti bakteri dan cacing tahan narkoba. Jadi tolong,silakan Jangan lupa sandal jepit Anda di ruang gym locker. Baca lebih lajut:Ini adalah latihan yang tidak boleh Anda lakukan sendiri, katakanlah para ahli.

Sebuah studi yang banyak dipublikasikan diterbitkan pada 2010 dalam jurnalSains alas kaki. Menganalisis hubungan antara jatuh di rumah di antara 765 peserta lansia dan apakah mereka mengenakan sepatu, kaus kaki, atau bertelanjang kaki sepanjang hari. Studi ini menemukan bahwa, dalam kasus jatuh di rumah, lebih dari setengah peserta (51,9%) bertelanjang kaki pada saat itu, atau hanya mengenakan kaus kaki atau sandal. "Mungkin disarankan untuk orang-orang yang lebih tua untuk mengenakan sepatu di rumah mereka bila memungkinkan untuk meminimalkan risiko jatuh," menyimpulkan penelitian. Dan jika Anda suka berjalan, pastikan Anda sadarSepatu Berjalan Kultus Rahasia yang Terobsesi Dokter.