Good Lifestyle

Banyak dari kita tahu bahwa makan itusebuah apel sehari dapat menuai beberapa manfaat positif yang serius untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi apakah hal yang sama terjadi jika Anda makan jeruk?

Jeruk dikenal karena dikemas denganVitamin C., Tapi kami pergi menggali untuk mengungkap apa artinya untuk tubuh Anda, dan apakah ada nutrisi lain dalam buah oranye terang yang juga dapat membuat perbedaan dalam kesehatan kita - untuk lebih baik atau lebih buruk. Inilah yang terjadi ketika Anda makan jeruk, dan untuk tips yang lebih sehat, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Ini mungkin bukan pertama kalinya Anda mendengar bahwa jeruk bisaTingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Itu cukup banyak jeruk mengklaim ketenaran, dan itu semua berkat vitamin C. Menurut aUlasan 2018., vitamin C di jeruk tidak hanya melindungi sel dengan mencari dan menetralkan ancaman imun yang signifikan seperti polusi lingkungan dan asap rokok, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan umum Anda terhadap virus dan infeksi. Ini menjelaskan mengapa Anda ingin menuangkan diri sendiri gelas tinggijus jeruk pada hari-hari Anda merasa di bawah cuaca.

Terkait:Apakah jus jeruk sangat membantu dengan pilek? Kami bertanya kepada seorang ahli

Anda benar-benar dapat mengucapkan terima kasih kepada vitamin C untuk ini juga.Berita Medis Hari Ini melaporkan bahwa makan jeruk dapat membantu memerangi penyebab kankerRadikal bebas. Studi 2013 yang diterbitkan dalamJurnal India dari biokimia klinis Menemukan bahwa keberadaan vitamin C dan asam folat selain antioksidan pada jeruk dapat menurunkan risiko kerusakan DNA, dan pada akhirnya, kanker.

Meskipun ini mungkin terjadi,studi lain. Telah menunjukkan bahwa jumlah vitamin C yang dibutuhkan untuk menurunkan risiko kanker Anda lebih dari yang benar-benar dapat dikonsumsi. Kita berbicara 300 vitamin C jeruk, menurutpenulis satu studi. Jadi pasti harus ada lebih banyak penelitian yang dilakukan pada kanker dan vitamin C untuk mengetahui dengan yakin akan manfaatnya.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Lain kali Anda mengalami breakout, meraih oranye. Itu benar, buah yang manis dan berair ini bisa menjadi kunci Anda untuk membersihkan kulit. Vitamin C adalah kontributor langsung untuk produksi kolagen, menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamNutrisi, yang diketahui penting untuk memperkuat Andakulit.

Selain itu, A.Tinjauan Medis 2014. Ditemukan bahwa vitamin C dikonsumsi melalui diet Anda (alias makan jeruk) ditemukan untuk meningkatkan kekasaran kulit, kerutan, dan elastisitas. Kita semua berada di dalam rutinitas perawatan kulit oranye.

Ini33 Makanan Terbaik untuk Kulit Bersinar Itu Bebas Buta.

Vitamin C bukan satu-satunya nutrisi bermanfaat di jeruk. Ini adalahserat Dan kalium ditemukan dalam buah ini yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Serat makanantelah diperlihatkan untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Jeruk memiliki sekitar3 gram serat makanan per satu oranye sedang.

MenurutA.S. Institut Kesehatan Nasional, tidak mendapatkan cukup potasium dapat menyebabkan masalah jantung seperti detak jantung yang tidak teratur atau meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, dorongan kalium yang berasal dari makan jeruk atau minum segelas jus jeruk dapat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Manfaat lain dari serat yang ditemukan di jeruk adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Ini sangat membantu bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2, tetapi juga individu yang dapat berisiko terkena gula darah tinggi. NSAmerican Diabetes Association. Bahkan memiliki jeruk dalam daftar makanan super diabetes.

Jadi, lain kali Anda berada di toko kelontong, pastikan untuk menyimpan buah oranye ini. Plus, ini dia5 cara buah dapat membantu Anda menurunkan berat badan!