Makan buah ini setiap hari memangkas risiko penyakit jantung, studi baru menemukan
Buah lezat ini dapat memuaskan gigi manis Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung Anda dalam satu gerakan.
Ada banyak faktor yang berkontribusi pada AndaRisiko Penyakit Jantung, daririwayat keluarga dari kondisi tersebut Untuk jumlah latihan Anda sampai ke komorbiditas seperti hipertensi dan obesitas. Namun, ada satu cara mengejutkan untuk memangkas risiko Anda terkena penyakit jantung, menurut sebuah studi baru, dan itu mudah untuk itu.
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalamJurnal makanan obat, Mengkonsumsi prem secara teratur dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung Anda.
Untuk melakukan penyelidikan mereka, para peneliti dari San Diego State University School of Elover and Autritional Sciences mempelajari 48 wanita pascamenopause yang sehat selama periode enam bulan. Para wanita dibagi menjadi tiga kelompok: satu kelompok tidak memakan jambuan, satu kelompok mengkonsumsi 50 gram prunes (sekitar lima atau enam prunes secara total) per hari, dan satu kelompok memiliki 100 gram prunes (sekitar 10 hingga 12 prunes) setiap hari . Tidak ada modifikasi lain yang dibuat untuk mempelajari kebiasaan makan subjek atau faktor gaya hidup lainnya.
TERKAIT: Diet yang tepat ini menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung, kata ahli
Penemuan apa yang ditemukan adalah bahwa, setelah enam bulan, individu-individu yang mengkonsumsi 50 atau 100 gram prunes setiap hari melihat peningkatan yang signifikan dalam total kolesterol mereka dan HDL mereka, atau kolesterol "baik", yang keduanya dapat memengaruhi risiko seseorang terkena developing penyakit kardiovaskular.
Di antara subyek penelitian yang memakan pangkalan, dua indikasi peradangan-interleukin-6 dan faktor nekrosis tumor-alpha - keduanya diketahui berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung, dikurangi juga.
"Mengurangi peradangan kronis dan meningkatkan kapasitas antioksidan dalam tubuh dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari CVD, bersama dengan banyak penyakit lain," kata Mark Kern, Ph.D., RD, profesor nutrisi CSSD di sekolah olahraga dan ilmu gizi pada Universitas Negeri San Diego, berkataDalam sebuah pernyataan.
Meskipun itu tidak secara meyakinkan ditentukanbagaimana Pangkalan berhasil mengurangi tingkat peradangan atau kolesterol di antara individu yang dipelajari, penambahan buah-buahan lezat ini ke diet Anda adalah intervensi gaya hidup yang mudah untuk ditangani.
"Tidak hanya penelitian ini menunjukkan bahwa pram mungkin merupakan cara yang baik untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kapasitas antioksidan, juga menunjukkan bahwa makan prunes setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol pada wanita pascamenopause," jelas Kern.
Ini bukan pertama kalinya penelitian telah menyarankan bahwa prem dapat menjadi cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Studi tahun 1991 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition Menemukan itu, di antara sekelompok 41 pria dewasa dengan kolesterol yang agak tinggi, mengonsumsi 12 prunes sehari secara signifikan menurunkan lipoprotein (LDL) densitas rendah mereka, atau "buruk," kolesterol, kontributor penyakit jantung yang diketahui.
Untuk berita kesehatan jantung lainnya dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Baca lebih lajut:
Kiat tentang cara bertahan hidup bekerja di rumah dengan orang penting Anda
