Good Lifestyle

Minuman energi dapat memberi Anda dorongan ketika Anda merasa lelah, tetapi mereka tidak melakukan bantuan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Sementara penelitian telah menghubungkan minuman populer untuk semuanya darimasalah jantung kemasalah kesehatan hati, konsumsi minuman energi di A.S. telah terus bangkit dalam beberapa tahun terakhir, dengan prevalensikonsumsi minuman energi Meningkatkan secara signifikan untuk dewasa muda dan orang dewasa antara 2016 dan 2019.

Namun, ketika datang ke kesehatan Anda, tidak semua minuman energi diciptakan sama. Baca terus untuk menemukan minuman energi terburuk di pasar, menurut para ahli gizi. Dan sementara Anda akan segera belajar tentang minuman energi yang tidak sehat ini, ketahuilah bahwa ada opsi yang disetujui diet termasuk dalam diet Anda, sepertiMinuman Energi Terbaik untuk 2021.

Mengemas sejumlah besar gula dan lebih dari 10% dari rata-rata asupan kalori harian yang direkomendasikan orang dewasa, throttle penuh tidak lulus untuk banyak ahli gizi.

"Minuman energi yang sampai ke puncak daftar terburuk saya adalah throttle penuh, yang datang pada 220 kalori dan dikemas dengan gula. Karbohidrat yang ditemukan dalam minuman energi khusus ini semua dari gula pada 58 gram," kataTrista Best, Rd, seorang ahli gizi diSeimbangkan satu suplemen. Dan untuk lebih banyak insentif untuk memotong minuman ini dari rutinitas reguler Anda, periksaApa yang terjadi pada tubuh Anda pada minuman energi, menurut sains.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Minuman energi monster yang dikemas gula itu tidak akan mendapatkan segel persetujuan diet.

"Perjanjian 16 ons energi monster mengandung 54 gram gula," kataHolly Klamer, MS, RDN, ahli gizi diet terdaftar denganTim Crohn dan Kolitis saya. "Jumlah gula ini lebih dari dua kali lipat asupan gula harian yang disarankan untuk wanita-25 gram per hari menurut American Heart Association." Klamer mencatat bahwa itu juga melebihi 36-gram RDA gula untuk pria.

BACA SELENGKAPNYA:12 efek samping berbahaya dari minuman energi, menurut sains

Red Bull adalah salah satu minuman energi paling populer di luar sana, dengan perusahaan yang menjual7,9 miliar kaleng minumannya pada tahun 2020 saja. Namun, ketika datang ke kesehatan Anda, para ahli mengatakan Anda lebih baik melewatkan pick-me-up yang sangat berkafein ini.

"Satu kaleng besar banteng merah mengandung 108 miligram kafein, dan peningkatan asupan kafein dapat menyebabkan peningkatantekanan darah dan peningkatan detak jantung, "kata diet klinisJessica Mason., penemu dariKebiasaan dapur. "Penggunaan jangka panjang Red Bull dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk secara keseluruhan." Ingin membuat hatimu lebih sehat terburu-buru? Mulai dengan memotong ini50 makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Jika Anda ingin mengurangi konsumsi gula Anda, memotong kaleng harian Rockstar dari diet Anda adalah tempat yang mudah untuk memulai.

"Bisa besar rockstar mengandung sebanyak 59 gram gula, yang setara dengan 15 sendok teh," kata Mason. "Kebanyakan orang tahu bahwa kelebihan gula dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, tetapi tidak banyak orang tahu berapa banyak gula dalam minuman energi ini." Untuk lebih banyak alasan untuk mengurangi asupan gula Anda, lihat iniEfek samping dari menyerah gula, menurut sains.