Satu efek utama dari makan almond, kata dietitian
Manfaat ini membuat kacang ini adalah camilan musim panas yang sempurna!
Anda mungkin telah mendengar semua manfaat makan yang terkenalkacang almond pada reguler - seperti bagaimana mereka dapat membantuTurunkan kolesterol Anda, gula darah Anda, dan bahkan memberi Anda doronganvitamin E.. Sementara manfaat kesehatan ini adalah semua alasan yang luar biasa untuk memasukkan almond ke dalam makanan sehari-hari Anda, ada satu efek besar dari makan almond yang mungkin tidak Anda ketahui - tetapi buat semua perbedaan untuk kesehatan Anda.Almond sebenarnya bisa meningkatkan kulit Andadan Lindungi dari matahari yang keras.
Yap, itu benar. Almond dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat cantik. Sepertinya efek yang cukup besar bagi kami! Kami berbicara denganToby Smithson, MS, RDN, LD, CDCES, FAND, Ahli gaya hidup diabetes dengan diabetesveryday, penulisPerencanaan Makanan Diabetes dan Nutrisi untuk Dummies, dan juru bicara untukDewan Almond California, yang mampu memberi kita beberapa wawasan nutty tentang makanan ringan populer ini.
"Ketika Anda memikirkannyakesehatan kulit, Mulailah hari Anda dengan segelintir almond sebagai lapisan perlindungan kedua Anda setelah Anda menggosok lotion tabir surya, "kata Smithson." Sebuah studi baru-baru ini dariUCLA. menemukan bahwaButuh waktu lebih lama dari paparan UVB untuk tanda-tanda matahari terbakar yang muncul pada wanita yang makan almond. "(Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)
Berapa banyak almond yang harus Anda makan untuk menuai manfaat kulit yang luar biasa ini? Smithson berkata untuk "mengunyah 1 1/2 ons almond (sekitar 35 almond) sebelum Anda keluar di bawah sinar matahari."
"Mereka juga merupakan camilan portabel yang hebat sehingga Anda dapat membawa mereka ketika Anda berani di luar ruangan," kata Smithson. "Para peneliti berspekulasi bahwa asam lemak mono dan polikatur yang baik, vitamin E, quercetin (flavonoid), dan senyawa fenolik dan polifenol lainnya yang ditemukan dalam almond mungkin bertanggung jawab atas peningkatan photoprotection terhadap sinar UVB."
Seiring dengan melindungi kulit Anda dari matahari, makan almond sebenarnya bisa menjadi tambahan yang bermanfaat bagi rutinitas perawatan kulit Anda. Smithson menunjukkan studi 6 bulan lagi dariUniversitas Californiayang menunjukkan ituMakan 2 ons almond sehari dapat membantu mengurangi keparahan kerut sebesar 16% dan membantu intensitas pigmentasi kulit secara keseluruhan (Secara khusus di wajah Anda).
"Para peneliti menunjukkan bahwa vitamin E dan niacin sebagian bertanggung jawab atas efek ini tetapi perhatikan bahwa temuan ini menekankan perlunya melihat almond sebagai makanan penuh dengan beberapa komponen nutrisi yang bekerja secara sinergis, daripada kelebihan imbalan untuk nutrisi tunggal," kata Smithson.
Jadi, jika Anda berencana untuk pergi keluar selama sehari di bawah sinar matahari, bungkus sekantong almond kecil untuk dibawa ke Anda untuk perlindungan kulit ekstra - dan camilan sore yang lezat. Atau nikmati mereka untuk pencuci mulut dengan kamiResep kluster almond yang tertutup cokelat!
Dapatkan tips makan yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:
Sebuah gambar yang terlupakan menemukan dekade kemudian menyebabkan "makeover paling luar biasa"!
