Good Lifestyle

Telur dianggap sebagai salah satu makanan paling lengkap di alam. Mereka dipenuhi dengan protein sementara bebas karbohidrat dan gula. Tetapi ketika datang untuk mencambuk resep telur yang sehat, beberapa orang takut akan kalori yang berasal dari kuning telur dan memilih hanya menggunakan putih telur. Rekomendasi kami? Tetap berpegang pada seluruh telur untuk mendapatkan manfaat nutrisi lengkap!

Yolk telur pernah memiliki rap buruk untuk meningkatkan kolesterol, tetapi baru-baru iniriset Menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur tidak akan menaikkan kolesterol dengan cara yang awalnya kita pikirkan. Plus, kuning telur kaya akan kolin, anutrisi perkelahian lemak Itu juga mempromosikan aktivitas sel, fungsi hati, dan transportasi nutrisi di seluruh tubuh.

Ketika Anda mencoba makan sehat, telur adalah keinginan yang luar biasa untuk sarapan, makan siang, makan malam, atau bahkan hanya camilan. Kuncinya adalah menggunakan telur dalam berbagai cara berbeda dengan menambahkan rempah-rempah atau bumbu dan memasangkannya dengan banyak sayuran dan biji-bijian yang sehat.

Cobalah resep sarapan telur sehat ini untuk mengubah sarapan rata-rata menjadi beberapa hidangan telur yang tidak begitu dasar yang dapat Anda makan setiap saat sepanjang hari.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Omelet terbuka Italia ini lebih ringan daripada sepupu Amerika mereka karena mereka cenderung dimuat dengan keju dan lebih mungkin diisi dengan sayuran. Anda akan ingin membuat resep jamur dan sosis ini sepanjang waktu.

Dapatkan resep kami untuk aSosis dan Jamur Frittata.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Jika Anda ingin makan sarapan bergizi tetapi tidak ingin berurusan dengan kerumitan mencuci sekelompok panci memasak, telur ini dalam resep mug sangat cocok untuk Anda. Ini untuk satu porsi, menjadikannya pilihan yang bagus untuk sarapan hari kerja ketika Anda hanya ingin makan sesuatu dan keluar dari pintu.

Dapatkan resep kami untukTelur Keju Brokoli dalam Mug.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Dengan menukar tortilla putih yang tidak berharga untuk gandum utuh, menukar sosis babi berlemak untuk varietas ayam ramping, dan menambahkan kacang-kacangan serat-kaya dan beberapa alpukat segar, kami telah menebas kalori menjadi dua sambil meningkatkan gizi keseluruhan (dan kelezatan).

Dapatkan resep kami untuksarapan burritos.

Sebagian besar quiches menderita beban konsum krim dan keju yang berlebihan - dan seringkali kerak trans-lemak. Quiche ini mengeluarkan dengan dosis berat lemak susu dan malah mendapatkan rasa dan substansi dari tomat kering antioksidan, hati artichoke, dan sosis ayam tanpa lemak.

Dapatkan resep kami untukGurih artichoke feta quiche.

Infeksi lezat, untuk memastikan, tetapi juga awal yang sangat sehat untuk hari Anda, dengan asumsi Anda tetap pada tortilla jagung, yang memiliki setengah kalori dan dua kali serat rekan tepung mereka.

Dapatkan resep kami untukTaco sarapan dengan bacon dan bayam.

Tentu, Anda telah menggunakan timah muffin Anda untuk membuat muffin blueberry, atau mungkin beberapa muffin labu ketika jatuh berguling-guling. Tetapi jika semua yang Anda lakukan dengan timah muffin adalah kue muffin, Anda benar-benar kehilangan. Quiches timah muffin ini sangat mudah dibuat, dan mereka menempatkan panci muffin itu dengan baik.

Dapatkan resep kami untukQuiches Muffin-Tin dengan Gouda dan Ham Asap.

Kapal keramik kecil sempurna untuk telur perumahan, daging, keju, dan sayuran dan kemudian melemparkan ke dalam oven. Apa yang muncul 10 menit kemudian adalah telur-putih yang dimasak dengan sempurna tetapi kokoh, kuning telur yang dikelilingi oleh para pemeran pendukung yang lezat dan mengisi.

Dapatkan resep kami untukTelur panggang 10 menit dengan jamur dan bayam.

Dalam resep ini, irisan diasingkan dengan telur, daun bawang, bawang putih, prosciutto, dan keju Parmesan dan Mozzarella. Resep ini bukan untuk mereka yang mendambakan irisan khas, tetapi jika Anda berminat untuk sesuatu yang berbeda yang membawa semua rasa, ini adalah pizza untuk Anda.

Dapatkan resep kami untukSunny-Side Up Egg Pizza.

Alih-alih mengoleskan di lautan saus, kami memilih untuk memahkotai BLT kami dengan telur goreng yang lembut dan mengalir - satu-satunya bumbu yang Anda butuhkan. Itu menambah Gounney Goodness dan pukulan protein yang akan Anda miliki.

Dapatkan resep kami untukUltimate BLT Sandwich..

Selama bertahun-tahun sekarang, Hash telah membawa konotasi negatif tertentu, memunculkan gambar dari keruk yang suram, terlalu asin yang dimakan dari kaleng atau sekelompok hippies. Yang pertama dapat dibuat dari kombinasi protein dan sayuran apa pun, dan dengan mengganti daging sapi dengan potongan-potongan lean sosis ayam dan ludah berminyak dengan nugget ubi jalar renyah dan paprika, Anda berakhir dengan keseluruhan yang jauh lebih besar dari jumlah yang jauh lebih besar daripada jumlah. bagian-bagiannya.

Dapatkan resep kami untukSarapan hash dengan ubi jalar dan sosis ayam.

Mengapa mengeluarkan dolar yang diperoleh dengan susah payah untuk bom usus yang terlalu mahal ketika Anda dapat membuat sesuatu yang lebih baik, lebih sehat, dan lebih murah di rumah dalam 10 menit rata? Dan tidak ada pertanyaan yang lebih relevan daripada dengan omelet.

Dapatkan resep kami untukTelur dadar kacang hitam.

Bagaimana Anda membuat roti panggang Perancis? Anda mencelupkannya dengan telur, tentu saja! Gunakan telur sisa Anda dan jadikan roti bakar bourbon ini, dengan pisang boozy dan topping kenari.

Dapatkan resep kami untukPisang karamel dan toast bourbon walnut.

Untuk telur orak-arik yang lembut dan ekstra krim, pastikan untuk memutar panas dan aduk telur terus-menerus dan pada panas yang rendah sehingga memastikan mereka tidak terbakar. Perebutan sayuran ini adalah makanan yang enak, sangat sehat dan mengisi sehingga Anda bahkan dapat membuatnya sebagai sisi untuk hidangan makan malam juga.

Dapatkan resep kami untukVEGGIE berebut dengan jamur, bayam dan keju kambing.

Telur adalah powerhouses nutrisi, polos dan sederhana. Tetapi jika Anda bosan dengan telur rebus khas Anda, resep frittata ini akan membantu Anda membumbui segalanya. Itu dimuat dengan bacon dan semua jenis sayuran, ditambah sedikit keju, garam, dan merica untuk rasa maksimal.

Dapatkan resep kami untukSayuran dimuat Frittata..

Dalam sandwich wajah terbuka ham dan keju ini, kami menambahkan chipotle mayo dan telur untuk memberi Anda protein ekstra dengan tendangan. Anda bahkan tidak akan ketinggalan roti lainnya!

Dapatkan resep kami untukSandwich ham dan keju ham terbuka dengan chipotle mayo.

Kami adalah orang-orang percaya yang kuat dalam kemegahanMcMuffin telur asli, bersama dengan banyak dari yang ready-to-eat lainnyaSarapan sandwich yang telah mengikuti setelah bangun. Tetapi bahkan McMuffin dapat sangat ditingkatkan, yang persis seperti yang kita lakukan di sini, subbing di Turki Lean untuk daging Kanada, menambahkan tomat yang kaya likopen, dan memahkotainya semua dengan penyebaran guacamole yang sehat jantung.

Dapatkan resep kami untukSunrise Sandwich dengan Turki, Cheddar, dan Guacamole.

Mulailah dengan roti sarapan utama - muffin inggris gandum serat-lebat - sebagai basis dan salsa Anda sebagai saus Anda, lalu tambahkan telur, ham, dan keju untuk rasa, substansi, dan banyak protein. Ini mengalahkan sandwich sarapan 800 kalori setiap hari, dan Anda bisa memberi tahu semua orang bahwa Anda tahu bahwa Anda memiliki pizza untuk sarapan.

Dapatkan resep kami untukSarapan Pizza.

Apakah ada sesuatu yang lebih memuaskan daripada hash sarapan yang hangat? Dengan kentang renyah, sayuran segar, dan telur goreng yang bagus, Anda tidak bisa salah dengan makanan pagi ini. Tapi hash Italia ini mengambil barang-barang ke tingkat berikutnya, dengan sosis ayam, pisang pisang, kangkung, dan keju Asiago. Dan, tentu saja, telur goreng yang sempurna gambar itu benar-benar membuat hidangan ini.

Dapatkan resep kami untukHash Italia dengan telur.

Tentu, Anda bisa membuat telur rebus atau orak-arik untuk sarapan, tetapi jika Anda benar-benar ingin menendang semuanya, mengapa tidak mencoba resep ini untuk diablo telur? Dengan paprika merah hancur dan tomat panggang api, bersama dengan paprika hijau dan bawang, hidangan ini penuh dengan rasa dan nutrisi.

Dapatkan resep kami untukTelur Diablo..

Quiche adalah bunglon kuliner pamungkas, bukan hanya karena dapat dibuat dengan puluhan kombinasi rasa yang berbeda, tetapi juga karena sama baiknya untuk sarapan dengan secangkir kopi karena untuk makan malam dengan segelas anggur merah.

Dapatkan resep kami untukBayam dan ham quiche.

Kombinasi pastrami dan Swiss telah lama terbatas pada ranah penghitung deli makan siang, tetapi kami pikir itu bekerja dengan indah dengan telur orak-arik lembut - terutama karena pastrami menguncinya sosis dan daging di departemen kalori. Cobalah.

Dapatkan resep kami untukSandwich Telur dengan Pastrami dan Swiss.

Dalam resep ini, Anda akan menemukan pancake telur yang diisi dengan bayam, bawang hijau, lobak, bawang putih, dan beberapa cuka nasi, semua duduk di atas tempat tidur microgreens. Itu mungkin tampak seperti rumit, tetapi percaya pada kita ketika kita mengatakan tidak sulit untuk memasak ini sangat mengesankanvegetarian makanan.

Dapatkan resep kami untukPanekuk telur yang terinspirasi Jepang dengan bayam dan bawang hijau.

Di sebagian besar tempat, teknik isian dapur membutuhkan beberapa potong roti tebal dan beberapa buah, dan mengubahnya menjadi hidangan dengan lebih dari setengah jatah kalori Anda. Tapi bagaimana jika Anda memasukkan roti panggang Perancis Anda dengan lebih baik untuk Anda, baik ... barang? Dilakukan dengan benar, isian sebenarnya bisa menjadi boon nutrisi: Dalam resep ini, itu menambah dosis protein, serat, dan semua vitamin yang meningkatkan energi dari stroberi segar dan madu. Plus, cukup sederhana untuk melakukan, bahkan pada hari kerja pagi.

Dapatkan resep kami untukBersulang Prancis diisi dengan stroberi.

Dalam hal makanan ringan dan makanan jari dan mengidam puas di antara waktu makan, iniKhusus selatan adalah salah satu pilihan yang lebih sehat yang dapat Anda buat. Dan seperti yang Anda tahu (atau seperti yang akan Anda lihat setelah Anda membuat resep telur iblis yang menakjubkan ini), hidangan sulit dikalahkan!

Dapatkan resep kami untukTelur iblis dengan bacon.

Bahan-bahannya terdengar seperti kombinasi aneh, tetapi tetap dengan kami! Kami tahu apa yang kami lakukan. Rasa itu seimbang dan ukuran porsi sempurna, jika kita mengatakannya sendiri. Plus, yang paling penting, profil gizi dari wafel gurih ini adalah apa yang Anda inginkan untuk makan paling penting pada hari itu.

Dapatkan resep kami untukWaffle gurih dengan ham dan telur.

Asparagus tinggi kalium, dan itu adalah tambahan nutrisi tinggi, rendah kalori untuk frittata ini. Resep juga menyerukan empat cangkir bayam segar, yang keluar ke satu cangkir di setiap poritata porsi. Itu akan memberi Anda dosis yang lumayankalsium danmagnesium, juga sedikitserat. Dikombinasikan dengan protein telur-Anda akan mendapatkan dua per frittata yang melayani - ini adalah satu hidangan yang akan membuat Anda tetap kenyang dan memberi Anda banyak energi. Gali!

Dapatkan resep kami untukSayuran Frittata..

Siapa bilang kamu tidak bisa punya salad untuk sarapan? Dengan resep salad sarapan merah dan hijau ini, Anda dapat menikmati semangkuk sayuran yang renyah setiap saat.

Dapatkan resep kami untukSalad Sarapan Merah dan Hijau.

Dengan 15 gram protein, resep ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari ide makan siang yang mengisi dan sehat. Dan tidak ada kompor atau oven yang diperlukan - yang harus Anda lakukan adalah mencampur bahan-bahan bersama.

Dapatkan resep kami untukSalad telur kari.

Omelet Diner Klasik adalah amplop telur yang terlalu besar yang direndam dalam minyak murah dan menonjol dengan pengisi lemak. Kerusakan, dengan roti panggang dan cokelat hash: sekitar 1.400 kalori dan 70 gram lemak. Ode kami ke Denver tidak memotong keju atau daging atau bahkan berbelok ke pemukul telur. Tidak, ini hanya memasak jujur ​​dengan bahan-bahan baik dalam porsi yang wajar, persis apa yang seharusnya.

Dapatkan resep kami untukDenver dadar.

Ini bisa menjadi pemanasan untuk makan malam (terutama jika Anda memiliki tamu selesai), atau makanan ringan sendiri. Lebih baik lagi, gandakan resep dan bekukan beberapa untuk minggu yang sibuk. Menikmati!

Dapatkan resep kami untukSalad asparagus dengan telur goreng dan prosciutto.

Resep ini tidak mudah dibuat dan siap hanya dalam beberapa menit, tetapi itu benar-benar cara untuk tidak hanya mengubah cara Anda memasak telur, tetapi juga memungkinkan Anda untuk melangkah keluar dari hidangan frittata dasar juga, dengan penambahan kreatif dari keju salmon dan boursin.

Dapatkan resep kami untukSalmon asap sehat dan frittata keju boursin.

Jangan biarkan panggangan memiliki semua kegembiraan! Telur gaya salad koki ini pada tongkat memiliki semua kesenangan dari kabobs panggang, tanpa perlu benar-benar menembakkan panggangan. Bahkan, tidak ada panas yang diperlukan untuk resep yang mudah ini - cukup buat tusuk sate, dan Anda baik-baik saja.

Dapatkan resep kami untukTelur gaya salad Chef pada tongkat.

Makanan steak dan telur ini bekerja juga pukul 11:30 pagi.

Dapatkan resep kami untukSteak dan telur dengan chimichurri.

Telur biasanya diacak langsung ke beras, di mana mereka tersesat dalam jumbai biji-bijian dan kedelai. Kami lebih suka telur tunggal, hanya dimasak di atas nasi goreng sayuran kami, sehingga Anda dapat memecahkan kuning telur dan menggali.

Dapatkan resep kami untukNasi goreng sayuran level takeout.

Telur ini dalam lapisan penyucian lapisan rasa intens yang dibangun di sekitar beberapa bahan tersehat di dapur (tomat, bawang putih, biji-bijian, dan, tentu saja, telur).

Dapatkan resep kami untukTelur di Tempat Penyucian.

Jika Anda mencari cara mudah untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam rutinitas sarapan Anda, resep hash ubi jalar ini adalah tempat yang sempurna untuk memulai. Dikemas dengan protein dan serat, hash ini menampilkan paprika ubi dan lonceng hijau, bersama dengan telur dorongan protein dan sosis kalkun.

Dapatkan resep kami untukHash sarapan kalkun-jalar.

Burrito sarapan (atau sarapan taco) cenderung memiliki jenis bahan yang sama di dalamnya. Telur orak-arik, mungkin beberapa bit kecil kentang, dan biasanya beberapa irisan daging. Tetapi Anda tahu apa yang membawa burrito itu ke tingkat berikutnya? Menukar bacon dengan chorizo.

Dapatkan resep kami untuksarapan burritos.

Pada intinya, Frittata adalah quiche tanpa kerak yang jauh lebih mudah dilakukan dan secara substansial lebih sehat untuk dimakan. Win-win! Item sarapan yang luar biasa, frittata ini adalah awal yang benar-benar sempurna untuk hari Anda karena begitu dibuat, itu adalah makanan siap pakai yang bergizi dan lezat siap dan menunggu Anda benar ketika Anda paling membutuhkannya.

Dapatkan resep kami untukFrittata dengan arugula dan paprika merah.

Semangkuk besarramen. Kedengarannya seperti makanan yang sempurna untuk malam yang dingin dan hujan, bukan? Nah, jika Anda Paleo, memesan semangkuk Ramen tidak selalu menjadi pilihan. Namun demikian, swap sederhana dari mie ke mie zucchini (juga dikenal sebagai Zoodles!) Dapat dengan mudah menyelesaikan keinginan ramen asin itu.

Dapatkan resep kami untukRamen ayam paleo dengan jamur shiitake dan bayam.

Sementara Shakshuka sudah menjadi sarapan kaya protein berkat telur, jika Anda ingin sedikit protein ekstra, domba tanah - atau benar-benar, daging tanah yang Anda sukai - memadukan ke dalam saus dengan mulus, menambahkan sedikit semangat ekstra ke Paleo ini casserole tanpa mengubah rasa hidangan secara keseluruhan.

Dapatkan resep kami untukShakshuka..

Resep telur orak-arik yang sehat ini memiliki semua bakat sarapan, keju, protein - tetapi dengan lemak sehat, sayuran segar, dan korban kalori. Sajikan dengan sendok kentang panggang dan buah segar.

Dapatkan resep kami untukTelur orak-arik dengan salmon, asparagus, dan keju kambing.

Ketika karbohidrat memerintahkan raja dalam hal pilihan sarapan yang mudah, menemukan mengisi sarapan yang sesuai denganketo diet Bisa agak sulit, itulah sebabnya resep telur keto khusus ini adalah piring yang sempurna untuk membuat Anda merasa kenyang dan siap untuk hari Anda! Ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat yang akan Anda merasa puas sampai makan siang - atau bahkan di luar!

Dapatkan resep kami untukTelur dan sosis yang keriting dengan tumis hijau.

Hidangan ini menampilkan mentega, krim kental, keju, telur, dan prosciutto. Dapatkah Anda memikirkan sesuatu yang lebih sesuai untukketo sarapan? Plus, telur adalah bahan pokok dari sarapan sehat, terutama jika Anda mencoba membuat lebih banyak pilihan makanan yang sadar kesehatan.

Dapatkan resep kami untukTelur dipanggang dalam krim dengan prosciutto, parmesan, dan basil.

Omelet berlebihan seperti yang ada di IHOP adalah telur pada terburuknya, menyembunyikan lebih banyak kalori daripada setengah lusin donat. Mengapa tidak menghabiskan lima menit di rumah untuk versi yang lebih sehat dan lezat Anda dapat menyiapkan diri sendiri?

Dapatkan resep kami untukTelur dadar ham dan keju dengan jamur.

IniSeluruhnya 30. Casserole Veggie adalah resep yang sempurna untuk memberi makan kerumunan lapar di pagi hari tanpa terlalu banyak keributan, dan memberi Anda semua kepuasan quiche dalam paket yang lebih ringan.

Dapatkan resep kami untukMesin Hijau Casserole Veggie.

Resep keto ini memberi kita getaran pasta-untuk-sarapan utama (yang merupakan sesuatu yang pasti bisa Anda lakukan). Creamy dari telur rebus, pedas dari sliver lobak, dan bacony dari, yah, bacon, itu adalah simfoni rasa yang mirip dengan yang ada di Spaghetti Carbonara.

Dapatkan resep kami untukMie Zucchini dengan asam daging asam.

Kami berbicara dengan koki City New York untuk belajar bagaimana membuat telur dadar terbaik di luar sana - dan hasilnya tidak mengecewakan! Inilah cara membalik telur dadar terbaik yang pernah ada.

Dapatkan resep kami untukTelur dadar.

Taco sarapan ini sangat mudah disatukan ketika Anda membutuhkan makan malam dalam keadaan darurat.

Dapatkan resep kami untukTaco Telur dan Bacon Sarapan.

Di sini, kami menukar tortilla untuk Collard Greens, menggunakannya untuk membungkus pengisian kentang, paprika, dan orak-arik. Dengan begitu banyak mengisi sayuran dan telur di dalam seluruh burrito sarapan ini, Anda bahkan tidak akan ketinggalan memiliki tortilla.

Dapatkan resep kami untukSeluruh burrito sarapan.

Salad sarapan ini memiliki tekstur renyah berkat polong, lobak, dan mentimun, dan menambahkan kenari adalah cara yang bagus untuk menambahkan lemak sehat ke sarapan Anda dan mengidam mengidam di kemudian hari.

Dapatkan resep kami untukSalad Sarapan Crunchy dengan Telur.

Tater Tots adalah favorit masa kecil, dan untungnya ada proliferasi jenis puff sayuran lainnya di pasaran yang sama lezatnya dengan aslinya. Kami telah menggunakan Tots Veggie baru ini sebagai inspirasi untuk membangun casserole berbasis tanaman yang lebih sehat, yang dapat dinikmati untuk sarapan. Ini termasuk lentil, telur, lapisan Gooey Cheddar, dan bawang bumbu sempurna.

Dapatkan resep kami untukLentil Berbasis Tanaman dan Kale Tots Casserole.

Frittata berwarna cerah ini didasarkan pada hidangan Persia Kuku Sabzi, yang secara harfiah berarti mencambuk telur dan herbal. Meskipun Kuku Sabzi secara tradisional dilayani selama perayaan Tahun Baru Persia Nowruz, tidak ada yang menghentikan Anda dari membuatnya untuk sarapan hari ini.

Dapatkan resep kami untukTelur & ramuan frittata.

Versi burrito pembersih ini menggunakan campuran daging imitasi berbasis tanaman, bukan daging asli, kacang hitam, telur, dan tortilla tepung singkong.

Dapatkan resep kami untukBurrito Sarapan Berbasis Tanaman, Burung Butir.

Ketika datang ke barbekyu musim panas atau pertemuan halaman belakang besar, ada beberapa pangkalan pokok yang harus: salad kentang, jagung-on-the-tongkol, dan tentu saja, telur setan. Telur-telur kecil yang indah itu selalu merupakan pleaser kerumunan. Tetapi alih-alih mencampur kuning telur dan mayones untuk mengisi, mengapa tidak kreatif dengan kombinasi resep telur iblis yang menyenangkan untuk pesta Anda berikutnya?

Dapatkan resep kami untukTelur setan 12 cara.

Kentang manis yang dipanggang dua kali pasti akan mengisi Anda di pagi hari. Mereka dipenuhi dengan sosis dan keju hangat untuk membuat selera Anda menjadi liar! Jika Anda ingin mengurangi kalori, beralih ke susu kacang dan pengganti sosis untuk kalkun darat. Ubi jalar ini sama lezat dan bertukar ini meningkatkan asupan nutrisi Anda.

Dapatkan resep dariHomemade Hooplah..

Sarapan gurih dibuat untuk membuat Anda penuh sepanjang pagi. Jika Anda seorang pecinta kentang sarapan, resep telur yang sehat ini pasti akan mendapatkan perhatian selera Anda. Anda akan menikmati setiap gigitan kentang renyah yang dikombinasikan dengan keju kambing krem ​​dan saus pedas. Kentang sering dipandang sebagai makanan yang nyaman, tetapi mereka juga dikemas dengan kalium, serat, dan vitamin B6, yang diketahui membantu membangun sel, meningkatkan sel otak dan aktivitas sistem saraf, dan diperlukan untuk pemecahan glikogen.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

TERKAIT: 100+Ide-ide sarapan sehat Itu membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.

Jika Anda adalah seseorang yang menyukai makanan Meksiko mereka dan dapat mengubur piring mereka dalam saus panas (dan saya!) Taco ini bukan lelucon. Sentuhan tambahan dari bumbu Cilantro segar membuat makanan ideal membuat Anda merasa baik dan ringan. Plus, adaalpukat, yang memiliki lemak tak jenuh tunggal untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Dapatkan resep dariCamille Styles..

Kalah kerak dan kehilangan pound! Quiche tanpa kerak ini adalah salah satu resep telur favorit kami karena sarat dengan sayuran dan rempah-rempah untuk versi sarapan klasik. Penambahan keju hingga hampir semua hal dan semuanya juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan rasa dan mencegah rasa lapar. Opsi untuk menukar susu sapi perah dengan susu almond akan menurunkan asupan gula dan meningkatkan protein bahkan lebih!

Dapatkan resep dariSallys memanggang kecanduan.

Bit biasanya berwarna ungu merah muda dan benar-benar dapat mencerahkan piring. Seringkali, bit hijau dilupakan ketika memasak, tetapi mereka menambahkan rasa yang bersahaja ke resep-resep telur Anda dan memiliki crunch serupa ke Kale. Bit rendah kalori dan serat tinggi yang membantu dalam pencernaan. Adapun Bit Green, mereka dipenuhi dengan banyak vitamin dan nutrisi dengan sifat kesehatan yang menguntungkan-vitamin B6, magnesium, kalium, tembaga, mangan - hanya untuk beberapa nama. Namun penjawab kecil: Bit adalah # 21 dalam daftar kamimakanan yang membunuh drive seks Anda.

Dapatkan resep dariCinta dan Minyak Zaitun.

Anda mungkin telah melihat saus bayam-artichoke dengan pasangan chip pita atau roti pumpernickel yang biasa, tetapi mengapa tidak membuang karbohidrat tambahan dan bahan-bahan sehat? Berikut kalori rendah, tinggi serat dan protein berputar pada saus yang biasanya tidak berguna. Cangkir quiche ini seperti muffin gurih yang menyenangkan dan mudah diambil saat bepergian atau dikemas sebagai camilan tengah hari! Jika Anda semua tentang resep telur, Anda mungkin ingin tahuApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan telur!

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Sofrito adalah saus latin sederhana yang biasanya terdiri dari berbagai bahan beraroma, aromatik dan menambah tang untuk hidangan apa pun! Ada sesuatu tentang perpaduan rempah-rempah yang bersatu dengan sangat sempurna untuk membuat makanan ini terasa lebih dari sekadar telur orak-arik rata-rata Anda. Berlapis pada sepotong roti gandum atau Yehezkiel dengan beberapa irisan alpukat, telur-telur ini akan membuat Anda bikini siap dalam waktu singkat!

Dapatkan resep dariBerlari ke dapur.

Lewati topping ketchup biasa dan periksa salah satu resep telur kami yang paling mudah! Semua bahan dalam nama. Salsa dan ayam dapat dibeli dengan toko (kecuali jika Anda tipe overachiever dan ingin membuat salsa buatan sendiri yang lezat) dan dibagi menjadi empat mangkuk dan dipanggang. Hanya 133 kalori per mangkuk,ayam Dan telur - keduanya dimuat dengan protein-duduk di samping salsa segar yang memunculkan rasa yang dinamis.

Dapatkan resep dariMakanan nyata oleh ayah.

Oke, ya, roti panggang alpukat luar biasa dan bagaimana itu bisa menjadi lebih baik? Bagaimana dengan melakukan perburuan telur ke atas roti panggang? Tidak ada yang seperti ketika kuning telur rebus membuka dan menetes ke sisi roti. Fakta menyenangkan: perburuan telur juga telah ditemukan sebagai salah satu cara paling sehat untuk memasak telur. Mengapa tidak memasangkannya dengan cangkir teh hijau yang melangsingkan dan kaya antioksidanTingkatkan metabolisme Anda, juga?

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Inilah versi Amped-up dari lauk dasar Anda dari Hash Browns (Bicara tentang resep telur yang membosankan!). Beralih kentang polos untuk relatif mereka yang jauhubiUntuk mendapatkan rasa manis ekstra dan menambahkan manfaat kesehatan. Ubi jalar memiliki kalsium, kalium, dan vitamin C. Mereka juga sangat kaya dalam beta-karoten, antioksidan yang efektif dalam meningkatkan kadar vitamin A. lanjutkan dan membuat cukup untuk sisa makanan dan Anda akan siap untuk a beberapa hari.

Dapatkan resep dari Sallys memanggang kecanduan.

Salad telur biasanya tampak seperti hidangan yang berat, biasanya menggunakan banyak mayones yang mengandung jumlah gula yang tinggi. Kami merekomendasikan mengikuti resep ini, tetapi menukar Mayo yang berlebihan untuk beberapa protein yang kayayogurt Yunani. Tanpa kehilangan rasa asli itu, versi salad telur klasik ini tidak akan membuat Anda merasa seperti Anda perlu melonggarkan gesper sabuk Anda.

Dapatkan resep dari Memasak berkelas.

Lupakan mayo dan coba almond-basil chimichurri ini! Hidangan bersahaja ini adalah salah satu resep telur favorit kami karena diisi dengan kentang renyah, renyah, asparagus, dan atasnya dengan bumbu gurih. Dressing creamy menambah sentuhan akhir yang akan Anda cari.

Dapatkan resep dariSetengah panen panggang.

Burrito sarapan yang rendah gula dan serat tinggi ini sangat ideal untuk membeku dan dipanaskan setiap saat sepanjang hari. Ini cara yang bagus untuk mengganti burrito bersama makanan cepat saji dengan sesuatu yang sehat dan bergizi! Menggunakan gandum utuh atau Yehezkiel Tosadas menurunkan asupan gula dan menambahkan rasa luar biasa.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Di sini, Anda dapat mengurangi lemak dengan menggunakan daging yang lebih ramping seperti Bacon Turki. Pastikan Anda memeriksa label; Banyak merek masih memuat bacon kalkun mereka dengan aditif. Coba sesuatu seperti Applegate Farms Bacon Turki alami. Kale kadang-kadang dapat dengan rasa pahit jika tidak cukup ditambahkan ke sana atau dipijat terlebih dahulu, tetapi di sini dimasak dan dibumbui dengan bahan-bahan lezat yang cukup untuk membuat Anda lupa Anda makankubis. Juga, membuang roti panggang sepenuhnya jika Anda ingin memotong karbohidrat atau beralih ke sesuatu seperti roti Yehezkiel tanpa gula dan bahan-bahan alami.

Dapatkan resep dari Rasa yang diilhami.

NSSalad Cobb tradisional disajikan di hampir setiap deli dan restoran ada, tapi ini bukan salad cobb tradisional Anda. Salad tanpa daging ini termasuk Kacang Garbanzo (juga dikenal sebagai buncis) yang dimasak dalam asap cair secukupnya seperti bacon. Oke, sekarang kita bicara! Kacang Garbanzo, sambil mencicipi lezat, juga menambahkan jumlah nutrisi yang baik dan rendah lemak jenuh, menganggap ini salah satu resep telur kita yang paling sehat.

Dapatkan resep dariOh sayuranku.

Kale dengan permintaan tinggi. Mengapa? Super hijau ini adalah salah satu makanan yang paling padat nutrisi di luar sana. Memasangkan Kale dengan krim, Tangy Feta menetralkan rasa pahit dan menghasilkan makanan mencicipi mewah. Yolk telur dripy kemudian menambahkan banyak rasa dan tekstur yang tidak bisa Anda kalahkan.

Dapatkan resep dari Berlapis dengan baik.

Ini mungkin tampak seperti sarapan rata-rata, tetapi jika Anda mencari cara cepat dan mudah untuk mendapatkan protein Anda di pagi hari, ini dia! Resep ini hanya tiga bahan dan siap dalam waktu kurang dari lima menit dari awal hingga akhir. Tukar keju untuk beberapa bumbu Italia untuk memberikan tendangan ekstra itu!

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Stuffing paprika adalah cara yang mudah dan efisien untuk menambah lebih banyak sayuran dengan diet Anda sambil membuat hidangan bahkan lebih enak (dan lebih facier!). Ini adalah cara inventif untuk menyajikan telur yang terbukti makan sehat bisa rasanya enak juga.

Dapatkan resep dari Seorang pecinta foodie.

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.