Good Lifestyle

Tidak banyak hal yang lebih buruk untuk Andatubuh dari soda. Kalori kosong yang dimaniskan gula itu adalah pendorong utama negara itukegemukan epidemi. Mengkonsumsi gula tambahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko tipe 2 Andadiabetes danjantung penyakit. (Seorang dokter yang kami ajak bicara mengatakan bahwa banyak pasiennya yang menendang kebiasaan soda secara otomatis kehilangan 20 pound!) Tetapi ada lima kebiasaan yang sama buruknya dengan kesehatan Anda, dan mungkin benar-benar lebih buruk, daripada minum soda. Baca terus untuk mengetahui apa itu-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Dua puluh tahun yang lalu, para ilmuwantidak yakin mengapa manusia tidur. Sekarang, kita tahu tidur sama pentingnya dengan kesehatan yang baik seperti diet dan olahraga - selama tidur, berbagai sistem tubuh reboot dan menyegarkan diri mereka sendiri, termasuk otak, yang membersihkan puing-puing. Kurangnya kualitas tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker dan demensia. Para ahli termasuk Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan bahwa orang dewasa dari setiap usia mendapatkan tujuh hingga sembilan jam kualitas tidur per malam untuk memastikan kesehatan yang optimal.

Gaya hidup yang menetap adalah faktor risiko utama untuk beberapa penyakit paling serius, termasuk demensia, diabetes, kanker dan penyakit kardiovaskular. Berita baiknya: bahkan sejumlah kecil aktivitas dapat membuat perbedaan. Para ahli menyarankan memasukkan alasan untuk berjalan ke hari Anda di mana pun Anda dapat, idealnya mencapai 150 menit aktivitas intensitas moderat setiap minggu.

Hidup itu membuat stres. Tetapimanajemen stres sangat penting untuk tetap sehat. Stres konstan meningkatkan risiko penyakit kronis, dan sebenarnya bisa usia kita pada tingkat sel. Harvard Medical School.LaporanStres kronis itu tampaknya mempersingkat telomer, struktur di dalam masing-masing sel kita yang menampung DNA. Telomer mulai panjang dan semakin pendek; Ketika mereka terlalu pendek, sel akhirnya mati. Orang dengan telomer yang lebih pendek berisiko mengalami masalah serius seperti penyakit jantung dan kanker.

TERKAIT: Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

Studi telah menemukan bahwa kesepian kronis dapat memiliki efek kesehatan negatif yang mirip dengan obesitas, tidak aktif fisik dan merokok 15 batang sehari. Sudah ditemukan meningkatRisiko Demonsumen Dewasa Tua hingga 50%. Dan kesehatan otak bukan satu-satunya ancaman: sebuah penelitian Finlandia baru-baru ini menemukan bahwa pria yang melaporkan perasaan kesepian selama dua dekade lebih cenderung didiagnosis menderita kanker - dan menghadapi prognosis yang lebih buruk.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Tekanan darah Anda adalah salah satu set angka paling penting yang perlu Anda ketahui - dan telah diperiksa secara teratur. Itu seharusnya tidak lebih tinggi dari 130/80, kata American Heart Association mengatakan. (BerdasarkanHarvard Medical School., Itu berarti 70% hingga 79% pria yang lebih tua dari 55 secara teknis memiliki tekanan darah tinggi.) Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ke seluruh tubuh, meningkatkan risiko stroke, serangan jantung, dan demensia. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini13 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membunuhmu.