Good Lifestyle

Kita tahu ituhavermut Bagus.Sarapan yang sehat hati, penuh denganserat (yang mana yang bagusmanajemen berat badan), Dan bahkan dapat membantu Andahidup lebih lama. Tetapi apakah Anda juga tahu bahwa oatmeal sebenarnya dapat memiliki beberapa efek mengejutkan pada usus Anda? Tidak hanya oatmeal mengisi sarapan dan karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk dimiliki dalam diet Anda, tetapi juga dapat membantu menjaga usus Anda sehat!

Kami memiliki beberapa ahli yang mendukung klaim ini dengan memberi kami low-down bagaimana oatmeal dapat membantu kesehatan usus Anda, dan apa yang dapat dilakukan dorongan kesehatan usus untuk tubuh Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa efek mengejutkan oatmeal pada usus Anda, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Oat adalah prebiotik, yang memberi makan bakteri probiotik yang baik di ususmu," kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga, dan pemilikRD Career Jumpstart.. "Pikirkan prebiotik sebagai 'booster probiotik.' Oats secara khusus mengandung serat beta-glukan, yang telah dikaitkan dengan bakteri usus sehat. Plus, gandum membantu memperlambat pencernaan yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda dan membantu mencegah makan berlebihan. "

DanTidak, probiotik dan prebiotik bukan hal yang sama.

"Oatmeal sangat bagus untuk mempromosikanGut Kesehatan. karena mengandung keduanyaserat larut dan tidak larut yang dapat membantu memperkuat usus Anda, mengikat serat yang larut, dan maskus bangku Anda, "kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN pada rasa kesehatan dan ahli diTesting.com. "Selain itu, serat dalam oatmeal dapat bertindak sebagai prebiotik yang merupakan sumber bahan bakar yang baik untuk bakteri sehat di usus Anda yang mengarah ke lingkungan usus yang sehat, yang dapat membantu meminimalkan risiko gejala pencernaan dan berpotensi mengurangi risikoperadangan dan penyakit kronis. "

Ini diaCara terbaik untuk makan untuk microbiome Anda dan meningkatkan kesehatan usus.

"Oatmeal sebenarnya mengandung prebiotik yang sehat yang pada dasarnya memberi makanprobiotik (atau bakteri yang baik) di usus Anda, "kata Megan Byrd, RD dariOregon Dietitian.. "Dengan makan oatmeal secara teratur, Anda terus memicu bakteri sehat di usus Anda, yang mengarah ke pencernaan yang lebih baik, lebih sedikit kembung dan kesal GI, dan saluran GI yang lebih sehat secara umum!"

"Ketika Anda mengkonsumsi oatmeal Anda dengan dingingandum semalaman- Oat sebenarnya sangat kaya di prebiotik yang disebutTRANCH Tahan, itu sangat bermanfaat dalam memberi makan bakteri usus baik Anda, dan merangsang produksi produk sampingan yang berharga yang dikenal sebagai asam lemak rantai pendek yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda, termasuk mengurangi peradangan, "kata Kara Landau, Rd dan Pendiri diAngkat makanan. "Pastikan Anda menikmati gandumu yang mentah seperti ini untuk menuai manfaat penuh, karena pati resisten dipecah ketika Anda memasak gandum Anda menjadi oatmeal panas!"

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!