Good Lifestyle

Ketika Anda sakit, tidak ada yang lebih baik daripada membuat (atau memesan)Comfort Foods. Untuk membantu menenangkan jiwa Anda dan menjaga semangat Anda tetap tinggi. Namun, beberapa makanan ini dapat membuat gejala Anda lebih buruk - atau setidaknya memperpanjangnya.

MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, Anda harus mengubah fokus Anda menjadi makanan yang kaya akanvirus-fighting. Vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, dan seng-terutama jika Anda memiliki Covid-19.

Di bawah ini adalah lima jenis makanan yang berpotensi mengganggu kemampuan Anda untuk sembuh, serta mempromosikan peradangan. Dan jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika Anda memiliki Covid-19, hal terakhir yang ingin Anda makan adalah sesuatu yang penuh dengan natrium, pengawet, aditif, danMenambahkan gula. Masing-masing hal ini diketahui menyebabkan peradangan pada tubuh.

"Makanan olahan, dengan kadar gula tinggi, asam lemak omega-6, kelebihan natrium, dan aditif junky, di sisi lain, dapat memicu api peradangan,"Sydney Greene, MS, RD sebelumnya memberi tahuEtnt.. "Ketika peradangan tinggi, itu pajak, sistem kekebalan tubuh yang membuat kita lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit."

Hindari makan junk food isSneakly menyembunyikan natrium dan aditif tidak sehat lainnya yang digunakan untuk meningkatkan umur simpan, sepertiKeripik kentang asin dan makanan paket lainnya.

Apakah Anda memiliki covid-19 atau tidak,daging merah sebagian besar harus dihindari karena kandungan lemak jenuh tinggi mereka, yang bisaMempromosikan peradangan. Saat Anda memerangi virus, penting untuk makan makanan yang bekerja untuk mengurangi peradangan. Ini berarti memuat lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam sumber-sumber berbasis tanaman, seperti alpukat, minyak zaitun, danikan salmon. Alih-alih daging merah, pilihlah protein ikan dan nabati, seperti kacang-kacangan dan lentil.

Makanan goreng, termasuk beragam makanan cepat saji, seringkali berminyak dan tinggi lemak. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan goreng bisa mendatangkan malapetaka pada Andasistem kekebalan. Mereka dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus dan pada akhirnyamenekan fungsi kekebalan tubuh. Makanan goreng juga dapat meningkatkan kolesterol "buruk", atau LDL, yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.

"Ketika makanan digoreng, mereka menjadi lebih padat kalorik, karena bagian luar dari makanan kehilangan air dan menyerap minyak lemak [atau]," Dapur Ashley, MPH, kata LDN sebelumnyaEtnt.. "Minyak di mana makanan goreng dapat mengandung lemak trans, yang telah terbukti meningkatkan LDL Anda."

Intinya: Yang terbaik adalah menghindari mengkonsumsi makanan goreng saat Anda pulih dari Covid-19.

Menambahkan gula juga diketahui menyebabkan peradangan dalam tubuh.Angel Planells., MS, RDN, ahli gizi dan juru bicara diet yang terdaftar Seattle untuk Akademi Nutrisi & Dietetika, diceritakanEtnt.bahwa soda dan minuman manis lainnya harus dihindari saat mengikutidiet anti-inflamasi. Jika Anda suka soda untuk karbonasi, pertimbangkan untuk mencampur empat onsJus cranberry murni, murni Dengan empat hingga lima ons air berkilau untuk memperbaiki perbaikan gelembung Anda.

Dan jangan lewatkan16 tanda-tanda halus Anda makan terlalu banyak gula.

Menghindarimakanan pedas, Karena rempah-rempah dapat mengiritasi tenggorokan Anda atau menyebabkan Anda batuk lebih jauh. Pada saat yang sama, jika Anda tersumbat dengan tidak nyaman, makan makanan ituPaket panas dapat membantu membersihkan sinus Anda. Tergantung pada gejala Anda, mungkin yang terbaik untuk pergi untuk sesuatu yang lebih ringan hanya untuk memainkannya dengan aman.

Untuk tips lebih lanjut tentang diet dan Coronavirus, pastikan untuk membaca5 cara mengubah diet Anda dapat melindungi Anda dari Covid.