Good Lifestyle

Sementara keduanya fleksibel dan lezat,bubuk protein juga merupakan cara yang mudah untuk meningkatkan asupan protein harian kami untuk membantu mencapai dosis harian yang disarankan 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria. Menuai beberapa manfaat kesehatan utama, protein melakukan semuanya - memotong mengidam, mengisi otot, meningkatkan energi, dan membantupenurunan berat badan. Untuk menambah kebesaran, bubuk protein juga rendah kalori dan super sederhana untuk melemparkan makanan yang sudah Anda makan. Jadi, ketika Anda muak dengan tuaminuman berprotein Dan Anda ingin tahu tentang memasak dengan bubuk protein, saatnya hanya mulai menambahkannya ke setiap area diet Anda. Di situlah kita masuk!

Karena rasa bubuk protein berkisar dari selai kacang dan cokelat ke krimoliel buah jeruk - dengan bermacam-macam campuran agar sesuai dengan banyak gaya hidup diet - Anda harus sedikit memperhatikan apa yang Anda campur di mana. Dan karena salah satu bagian terpenting dari mendapatkan protein ke dalam tubuh Anda adalah kualitas protein, jangan lupa untuk meneliti yang merupakanbubuk protein terbaik dan terburuk untuk memilih, juga. Sekarang, mari kita mulai dengan memasak dengan bubuk protein!

Bagaimana Anda bisa membuat sarapan tradisional tidak sehat ke dalam mesin bangunan otot? Tambahkan bubuk protein! Pancake super sederhana ini tidak memiliki satu, tetapi tiga sumber protein: bubuk protein, oat utuh, yogurt Yunani, dan susu.

Dapatkan resep kami untukPancake protein terbaik.

Apakah Anda menggunakan oatmeal icky yang dikemus karena Anda berpikir oatmeal polos adalah sarapan yang membosankan tanpa rasa? Tidak harus seperti itu! Anda dapat mulai memasak dengan bubuk protein dengan melemparkan paket oatmeal pra-rasa (yang diisi dengan bahan-bahan buatan, aditif, dan gula) dan menikmati sarapan yang lezat dengan bantuan bubuk protein. Campur ¼ cangkir oat potongan baja dengan 1 gelas air (atau susu kacang favorit Anda), 1 sendok kecil bubuk protein, 1/2 sendok makan biji rami, apel hijau potong dadu, dan pala. Bawa air mendidih, tambahkan gandum, kurangi ke rendah, dan biarkan didihkan selama 30 menit. Tambahkan semua fiusan Anda di ujung untuk mendapatkan semangkuk gandum sehat yang sempurna atau dingingandum semalaman.

Tidak ingin memiliki seluruh bar? Buat beberapa bola energi protein tanpa panggang sebagai gantinya! Persiapkan sekelompok mereka dan minta mereka untuk memudahkan mereka selama seminggu. Coba semua ini25 resep untuk bola energi yang hidup sampai hype.

Tetap mendapat informasi:Mendaftar untuk buletin kami Untuk mendapatkan berita makanan terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

Mendambakan milkshake? Tingkatkan milkshake Anda dengan manfaat luar biasa dari bubuk protein dengan menambahkan protein! Coba semua ini22 Resep Protein Guncang Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.

Leggo wafel Anda yang membosankan dan menyiapkan adonan kaya protein ini. Buat wafel protein ini, lalu jaga besi wafel Anda keluar untuk ini19 hal-hal non-wafel untuk dibuat dalam besi wafel.

Dapatkan resep kami untukWafel protein cokelat.

Buat buahmuSmoothie. Smoothie protein dengan menambahkan satu sendok campuran bubuk protein favorit Anda. Untuk membuatnya lebih padat nutrisi, tambahkan biji Chia dan tepung rami. Anda bahkan dapat meniru beberapa makanan penutup favorit Anda seperti Kue Wortel atau Pie Coconut Cream dalam bentuk smoothie dengan bantuan bubuk protein yang beraroma itu. Mereka memberikan smoothie konsistensi yang besar dan beberapa rasa manis yang sering dibutuhkan.

Dapatkan resep untuk22 Resep Smoothie Protein Tinggi dari Pakar Diet dan Kebugaran.

Mulailah hari libur Anda dengan kafein, Anda perlu mendapatkan energi mengalir dan protein Anda harus terus berjalan. Tambahkan satu sendok bubuk protein dan almond atau santan ke secangkir Joe yang baru diseduh, aduk, dan nikmati.Kopi Sudah chock-penuh antioksidan alami dan sifat meningkatkan metabolisme, jadi mengapa tidak menambah beberapa manfaat tambahan dengan bantuan bubuk protein?

Brownies, kue, kue, dan banyak lagi - tidak ada kekurangan makanan penutup yang sehat, Anda dapat menambahkan bubuk protein ke! Pilih bubuk protein dengan rasa yang dicuci makanan penutup Anda dan campur dengan adonan. Kami menyukai resep brownies protein ini dariDapur ambisius Itu memungkinkan Anda untuk memiliki brownies untuk hanya 100 kalori! Ini adalah salah satu cara termudah untuk mulai memasak dengan bubuk protein.

Mengapa membeli bar protein ketika Anda dapat membuat sendiri? Dapatkan perbaikan bubuk protein Anda dengan mencampurnya ke dalam resep bar protein Anda sendiri, seperti ini dariBaker minimalis.

Donat protein blueberry ini sangat lezat. Dan dengan 8 gram karbohidrat dan 17 gram protein per donat, Anda tidak akan berhenti hanya pada satu! Resep ini mudah dibuat, membuat mengidam permen Anda berikutnya memuaskan (lebih dari satu cara)!

Dapatkan resep ini dariResep yang agak sehat.

Yogurt adalah camilan lezat yang dimuat dengan manfaat kesehatan seperti kalsium bangunan dan probiotik. Sebuah studi yang dilakukan olehThe American Journal of Clinical Nutrition Menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara bakteri penghasil asam laktat dalam yogurt dan kesehatan usus yang kuat. Gabungkan sendok kecil bubuk protein vanilla, polosyogurt Yunani, berry campuran, kayu manis, dan segelintir almond yang dicukur dan dapatkan suguhan beraroma setiap saat sepanjang hari!

Dapatkan resep parfait yogurt ini dariBetapa manisnya makan.

Ketika datang untuk mendapatkan suguhan yang lezat yang tidak memilukan-gut, Anda dapat dengan mudah menggabungkan Chia dengan cairan apa pun untuk menemukan konsistensi puding tanpa aditif yang tidak perlu. Untuk membuat Chia Anda memperlakukan lebih menarik, aduk sendok bubuk protein cokelat untuk memberikan tendangan ekstra manis yang Anda cari dan bahkan lebih banyak protein.

Dapatkan resep puding chia iniMy Darling Vegan..

Terdengar redundan? Mungkin begitu, tetapi dengan menambahkan sedikit bubuk protein yang tidak terfavorit ke bakso Anda, burger sayuran, atau lasagnas dapat benar-benar menambah manfaat perut yang menyusut. Ini pengikat yang hebat dan membuat makanan klasik Anda mencicipi dan merasa seperti seharusnya! Tidak ada langkah gila, baik; Cukup tambahkan ¼ cangkir bubuk protein ke resep tanda tangan Anda.

Dapatkan resep burger vegetarian iniKekacauan yang indah.

Semangkuk buah yang menyegarkan sama seperti tidak ada yang berair, menyegarkan, dan sangat memuaskan. Tetapi buah adalah salah satu kelompok makanan yang mengendur ketika datang ke rasio kalori untuk protein. Dengan memberi buah Anda taburan bubuk protein, Anda dapat mengubahnya! Ini menjadi camilan tengah hari yang sempurna yang membuat Anda semua nutrisi vital Anda.

Lakukan berendam dengan menggabungkan bubuk protein ke salah satu fave sehat Anda untuk mendapatkan manfaat pengambilan pinggang ekstra. Anda dapat menggabungkan sendok bubuk protein cokelat, satu sendok makan mentega kacang dan satu sendok makan air pada satu waktu sampai mencapai konsistensi yang Anda inginkan untuk mencelupkan apel Anda. Atau pergi untuk ayogurt yunani gurih. Tzatziki dip, hummus, atau guacamole dengan penambahan sendok bubuk protein yang tidak terfavorit. Pastikan untuk tidak menambahkan begitu banyak sehingga mengubah tekstur celup; menggabungkannya secara perlahan dan tambahkan cairan seperti air atau jus lemon jika perlu.

Dapatkan resep Dip Dip Adonan Brownie ini dariDunia pria besar.

Pizza kemasan protein? Ya silahkan! Sulit untuk menahan sepotong pizza yang baik, jadi berhentilah tahan dan sebaliknya menikmati versi yang sehat dari favorit lama. Buat adonan pizza dasar menggunakan 1 cangkir gandum gulung, ¼ cangkir bubuk protein yang tidak terfavorit, 1 telur utuh, 2 putih telur, dan bumbu pilihan Anda. Atau, dapatkan resep adonan pizza protein iniKekacauan yang indah.

Ya, kentang tumbuk adalah salah satu dari banyak cara Anda dapat mulai memasak dengan bubuk protein! Atau benar-benar ke sayuran yang bisa dihaluskan. Satu sendok kecil bubuk protein tanpa rasa dapat ditambahkan ke sayuran tumbuk seperti squash, kembang kol atau kentang dan mungkin saja jawaban untuk mendapatkan konsistensi dengan benar. Jika tampaknya terlalu keras, tambahkan percikan susu almond atau air.

Ada camilan tak berujung untuk dibuat atau ditempatkan dengan bubuk protein untuk mendapatkan dorongan protein hunger-squashing ke dalam tubuh Anda. Aduk buncis popcorn atau panggang dalam bubuk protein cokelat dan bubuk chipotle untuk mendapatkan keseimbangan yang sempurna dari manis dan asin. Berbicara tentang popcorn ...Apakah popcorn sehat? Diet terdaftar berat sekali dan untuk semua