Good Lifestyle

Pensiun adalah perubahan laut dari transisi kehidupan - di mana bekerja setelah mendominasi hari -hari Anda, sekarang Anda memiliki kesempatan untuk membuat rutinitas baru dan menemukan cara baru untuk menghabiskan waktu Anda. Dan itu bisa termasuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan atau pasangan. Ini bisa bagus, dan juga dapat menyebabkan ketegangan dan konflik. ; Ini adalah delapan cara untuk memperkuat pernikahan Anda di masa pensiun.

"Salah satu cara paling efektif untuk mempertahankan dan memperkuat hubungan setelah pensiun adalah memiliki waktu yang sehat bersama versus waktu terpisah," kata Aaron Engel, MS, LPC, NCC, seorang terapis dengan Konseling titik kardinal di Ohio. "Rasio ini tidak sama untuk setiap pasangan, tetapi sebagian besar pasangan membutuhkan diferensiasi ini tanpa memandang usia. Memiliki lebih banyak waktu bersama dalam masa pensiun juga membuatnya penting untuk memiliki beberapa hobi dan kegiatan terpisah serta minat bersama untuk menjaga hal -hal menarik."

"Pensiun berarti lebih banyak waktu bersama, yang bisa menjadi berkah dan tantangan," kata Sophie Cress, LMFT , terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dengan seksualpha. "Memiliki percakapan yang terbuka dan jujur tentang harapan, perasaan, dan kebutuhan individu sangat penting. Diskusikan visi Anda untuk bab baru ini. Apakah ada hobi atau kegiatan yang selalu ingin Anda kejar? Bagaimana Anda berencana untuk menyeimbangkan minat individu dengan waktu bersama? Percakapan ini dapat mencegah kesalahpahaman dan frustrasi. "

"Seiring bertambahnya usia, kebutuhan kita akan sentuhan fisik tidak berkurang; jadi pertahankan pelukan dan pegangan tangan itu," saran Deon Black, seorang pendidik seks bersertifikat dan pendiri dari Mari Bicara Seks . "Juga, ingatlah bahwa mata bergulir atau komentar meremehkan adalah hambatan hubungan." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Setelah pensiun, adalah umum untuk merasakan gangguan dalam struktur harian yang pernah disediakan," kata Cress. "Untuk mengurangi ini, akan sangat membantu untuk membangun rutinitas baru bersama dengan pasangan Anda. Rutinitas ini dapat memberikan rasa tujuan dan normal dalam kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, Anda dapat merencanakan sesi olahraga teratur, menjadi sukarelawan di Organisasi lokal, atau belajar keterampilan baru bersama. Penting untuk membahas dan menyetujui kegiatan yang Anda berdua nikmati dan temukan memuaskan. "

"Sangat mudah untuk masuk ke kebiasaan dan terus mengikuti rutinitas yang sama yang selalu Anda lakukan," kata Laura Silverstein, LCSW , terapis dan penulis pasangan bersertifikat Cinta adalah kata kerja aksi . "Tapi cara terbaik untuk menjaga hidup tetap menyenangkan dan menarik adalah dengan mencoba hal -hal baru. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengikuti kelas memasak atau film bersama, mencoba restoran baru, atau mengejutkan pasangan Anda dengan sarapan di tempat tidur tanpa alasan. kunci untuk strategi ini adalah memilih sesuatu yang sama sekali baru dan berbeda. Bahkan jika itu bencana, Anda bisa menertawakannya. "

Pada saat pensiun bergulir, "kalian berdua mungkin saling kenal di dalam dan luar. Jadi bagian yang menantang dari strategi ini adalah membuat pertanyaan terbuka yang belum Anda tanyakan," kata Silverstein. "Ini mungkin Springboard beberapa percakapan yang menarik." Beberapa Ide: Apa salah satu kenangan masa kecil favorit Anda? Ketika Anda melihat kembali pernikahan kami, apa yang paling Anda banggakan tentang hidup kami bersama? Apa yang tersisa dalam daftar ember Anda yang belum kami lakukan?

"Salah satu risiko terhadap kebahagiaan hubungan dalam masa pensiun adalah kesepian dan isolasi," kata Silverstein. "Kamu bisa menjaga pernikahanmu sehat dengan menjaga hubunganmu dengan teman, keluarga, dan komunitas. Mungkin terkadang sulit untuk termotivasi untuk bersosialisasi, tetapi ada banyak bukti bahwa itu sepadan." Anda dapat berbelanja secara langsung alih -alih online, merencanakan makan siang atau makan malam dengan teman -teman, atau bepergian untuk mengunjungi keluarga.

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

"Pasangan yang sudah pensiun dapat menghindari ketegangan hubungan dengan berfokus pada apa yang baik tentang hubungan itu sebagai gantinya pada apa yang tidak," kata Counselor pasangan Julienne Derichs, LCPC . "Mereka berlatih mengungkapkan rasa terima kasih setiap hari dan lebih bebas dan sering. Ada penelitian penting tentang kebahagiaan dan rasa terima kasih yang menunjukkan fokus pada hal -hal yang kita miliki, daripada yang tidak, membuat orang lebih bahagia dan meningkatkan rasa terima kasih secara keseluruhan. Memperhatikan perhatian Saat -saat di siang hari ketika kita merasa bahagia atau bersyukur meningkatkan rasa kebahagiaan atau rasa terima kasih kita secara keseluruhan, daripada gerakan besar. "