Good Lifestyle

Mempertahankan tingkat energi Anda kadang-kadang dapat menjadi bagian yang paling menantang sepanjang hari. Kemerosotan sore itu nyata - dan meskipun makanmakan siang denganmakanan meningkatkan energi Seperti oat potongan baja atau yogurt Yunani dapat membantu, kadang-kadang Anda perlu sedikit lebih.

Suplemen makanan dapat menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan jumlah vitamin dan mineral esensial dalam jumlah yang cukup untuk benar-benar mulai melihat perbedaan dalam energi Anda saat Anda bekerja sepanjang hari. Tidak hanya opsi-opsi ini alami, tetapi mereka juga sangat mudah dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, sehingga Anda dapat menendangminuman berenergi danCangkir kopi tanpa akhir dan pergi untuk pilihan yang lebih sehat.

Kami berkonsultasi dengan ahli diet ahli untuk mengetahui dengan tepat apa yang harus Anda cari dalam suplemen untuk membuat Anda memberi energi sepanjang hari. Dan saat Anda melakukannya, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Jika kesehatan usus Anda rusak, tingkat energi Anda dapat berlangsung. Itu karena "ketika usus tidak seimbang, itu dapat menyebabkan peradangan dan pada akhirnya energi yang buruk karena tubuh tidak dapat memproses dan memanfaatkan nutrisi ke kemampuan terbaiknya," menurutTrista Best, Mph, Rd, LD ahli diet terdaftar dari seimbang satu suplemen.

Dan salah satu cara Anda dapat menyeimbangkan kembali usus Anda dengan mengambil suplemen probiotik. "Probiotik adalah 'bakteri yang baik' yang mempromosikan kesehatan usus dan meningkatkan pencernaan," menurutMackenzie Burgess, RDN, ahli gizi diet terdaftar dan pengembang resep diPilihan ceria. Sementara ada beberapaSumber makanan yang mengandung probiotik, seperti Kefir, Kimchi, dan Yogurt, suplemen adalah beberapa cara terbaik untuk mengonsumsi probiotik, karena kadar bakteri dapat bervariasi secara signifikan dalam makanan tergantung pada persiapan dan penanganan.

Tidak hanya probiotik berdampak pada tingkat energi Anda, tetapiMaggie Michalczyk, RDN, penemu dariSekali di atas labu Catatan bahwa mereka juga terhubung dengan segala sesuatu dari suasana hati Anda ke sistem kekebalan tubuh Anda, dan banyak lagi! Jadi, jika Anda mencari suplemen yang benar-benar melakukan begitu banyak untuk tubuh, probiotik harus menjadi go-to Anda.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Vitamin B sangat penting untuk menciptakan energi dalam tubuh, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup melaluimakanan yang Anda makan, maka suplemen jelas merupakan kunci. "[Vitamin ini] membantu sel-sel kita mengubah makanan yang kita makan menjadi energi, dan ketika kita kekurangan kita cenderung merasa lemah, lelah, dan ringan," kata Michalczyk.

Jika semua itu tidak cukup, sebaiknya memberi tahu kami fakta yang sedikit diketahui tentang vitamin B yang kemungkinan akan membuat Anda berada di kereta musik. "Kekurangan B12 juga dapat menyebabkan jenis anemia yang dikenal sebagai anemia pernisiosa. Anemia yang paling banyak dipikirkan ketika mereka mendengar kata itu terkait dengan defisiensi besi, tetapi anemia pernisiosa berakar pada defisiensi B12," kata terbaik. Tapi, inilah kicker - bentuk anemia ini menyebabkan energi rendah dan kelelahan, jadi memastikan bahwa Anda memiliki vitamin B yang cukup dalam diet Andapenting untuk mempertahankan energi Anda.

Jika Anda mencari salah satu suplemen paling alami untuk energi, Ashwagandha adalah itu. "[Itu] ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk banyak tujuan pengobatannya, secara khusus membantu stres olehMengelola Cortisol. Tingkat, "kata yang terbaik. Jika Anda bertanya-tanya di mana bantuan dengan energi datang," Ashwagandha secara alami mengurangi kadar kortisol, terutama yang meningkat karena stres yang sedang berlangsung dan tidak terkendali. Meningkatkan kelelahan mental dan stres dapat menyebabkan peningkatan energi secara keseluruhan. "

Jadi, jika Anda seseorang yang sering ditekankan, itu bisa berdampak pada tingkat energi Anda, dan Ashwagandha bisa menjadi suplemen yang Anda butuhkan untuk mulai mengatur kecemasan Anda dan meningkatkan energi Anda.

Untuk orang yang suka smoothie dan getar,bubuk protein bisa menjadi tambahan sederhana untuk meningkatkan energi Anda. Burgess merekomendasikanBubuk Protein Desainer Secara khusus karena "ia berkemas dalam lebih dari 20 gram protein per porsi bersama dengan 23 vitamin dan mineral penting." Bubuk protein seperti ini kaya akan vitamin B, dan kita tahu betapa pentingnya mempertahankan energi kita. Untuk mengambil sarapan Anda ke tingkat berikutnya, Burgess menyarankan memasangkan bubuk protein dengan sumber karbohidrat seperti pisang atau bar granola untuk energi yang tahan lama. Untuk beberapa inspirasi, periksa ini22 Resep Smoothie Protein Tinggi dari Pakar Diet dan Kebugaran.