Good Lifestyle

Kita semua sesekali salah menempatkan kunci atau perjuangan kita untuk mengingat nama seorang kenalan. Tapi saat ini dan lainnyakesulitan dengan ingatan Mulai lebih sering terjadi dan mulai berdampak pada kehidupan sehari-hari, demensia menjadi perhatian. Banyak faktor yang dapat menempatkan orang pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan demensia, dan sementara hal -hal seperti usia, genetika, dan gender tidak dapat diubah, yang lain berada dalam kendali kita.Penelitian telah ditunjukkan Bahwa menghindari kebiasaan tertentu dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit seperti Alzheimer - jenis demensia yang paling umum - dengan 60 persen. Baca terus untuk mengetahui apakah kebiasaan harian Anda menempatkan Anda pada peningkatan risiko penurunan kognitif.

Baca ini selanjutnya:Obat OTC ini dapat meningkatkan risiko demensia Anda, para ahli memperingatkan.

Penelitian telah menemukan bahwa gagal tetap bugar membuat Anda hingga empat kalilebih mungkin mengembangkan demensia. Membangun rutinitas olahraga - bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan -jalan beberapa kali seminggu - dapat membantu memerangi ini, kataSamuel Gandy, MD, Profesor dan Direktur Associate dari Pusat Penelitian Penyakit Mount Sinai Alzheimer di New York City. "Saya memberi tahu semua pasien saya bahwa jika mereka pergi dengan satu, dan hanya satu, nasihat, bahwa satu hal yang dapat mereka lakukan untuk mengurangi risiko demensia atauPerlambat perkembangan demensia adalah berolahraga, "jelasnya kepada CBS News.

"Gunakan atau hilangkan" adalah nasihat penting dalam hal kesehatan otak. Menjaga pikiran Anda tetap aktif melalui kegiatan seperti membaca, mempelajari keterampilan baru, bermain game, atau bahkan hanya terlibat dalam interaksi sosial reguler semua dapat membantu membuat Anda tajam dan mengurangi risiko masalah kognitif seiring bertambahnya usia. Studi juga menemukan korelasi antaratingkat pendidikan tinggi Dan kemungkinan yang lebih rendah untuk mengembangkan demensia, lebih lanjut menekankan pentingnya menggunakan dan menantang otak Anda.

Sejumlah penelitian telah mengungkap hubungan antara kelebihan berat badan atau obesitas dan timbulnya demensia di kemudian hari. Satu studi khusus, yang diterbitkan diJurnal Internasional Epidemiologi, menemukan bahwa "orang yang kelebihan berat badan dengan BMI 25 hingga 29,9 adalah 27 persenlebih mungkin mengembangkan demensia, dan obesitas, dengan BMI 30 atau lebih tinggi, 31 persen lebih mungkin menjadi gila "dibandingkan dengan orang yang berat badan yang sehat.

Mengingat diet dan nutrisi Anda adalah kunci untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam - dan menambahkan makanan seperti sayuran hijau, kacang -kacangan, ikan, dan beri pada makanan Anda dapat membantu meningkatkan kinerja otak, menurutKesehatan Harvard.

Bukan rahasia lagi bahwa alkohol memiliki efek langsung pada otak Anda. Dan menurutPusat Kecanduan Amerika, Minum yang berat dan jangka panjang dapat memiliki efek yang parah dan merusak pada fungsi kognitif, bahkan mengarah ke demensia. Sebuah studi yang diterbitkan olehKesehatan Masyarakat Lancet menemukan bahwa "gangguan penggunaan alkohol harus diakui sebagaifaktor risiko utama Untuk semua jenis demensia, "dan bahwa" demensia terkait alkohol harus diakui sebagai salah satu penyebab utama demensia onset awal. "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Kurangnya koordinasi yang dapat dihasilkan dari overndulging juga meningkatkan kemungkinan kecelakaan Anda melibatkan cedera kepala - yang telah dikaitkan denganpeningkatan risiko demensia.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Penggunaan tembakau menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan Anda dapat menambahkan kemungkinan gangguan kognitif ke dalam daftar. ItuNikotin dalam tembakau Dapat mengganggu fungsi otak Anda, menyebabkan penurunan kognitif yang lebih cepat seiring bertambahnya usia, dan menyebabkan peningkatan risiko demensia - meskipun frekuensi dan panjang total penggunaan mempengaruhi keparahan gejala -gejala ini. Satu studi olehPerpustakaan Kedokteran Nasional menemukan bahwa peserta penelitian yang terus menggunakan tembakau selama 25 tahun percobaan dua kali lebih mungkin memiliki gangguan kognitif, dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan tembakau.

Selain merusak paru -paru Anda, paparan yang diperpanjang terhadap polutan seperti knalpot lalu lintas atau bahan pembakaran juga dapat menempatkan fungsi kognitif Anda dalam bahaya, dan lingkungan sekitarnya Anda bisa disalahkan. "Penelitian sebelumnya menunjukkan tinggal di lokasi dengan tingkat tinggi polusi udara outdoor - terutama partikel kecil atau tetesan di udara yang dikenal sebagai materi partikel halus - terkait dengan kemungkinan lebih tinggi dari Alzheimer atau demensia lainnya, dan dapat menyebabkan kerusakan otak dan Brain Shrinkage, "siaran pers yang mencakup negara -negara Alzheimer's Association International Conference 2019.

Mendapatkan jumlah tidur yang tidak mencukupi dengan alasan apa pun dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius, dari gagal jantung hingga stroke - dan ya, bahkan demensia. "Penelitian sedang berlangsung, tetapi sejauh ini, riwayat masalah tidur tampaknya meningkatkan risiko demensia bagi sebagian orang," Meg Burke , MD, diberi tahu Goodrx Health . "Satu studi menyarankan kurang tidur Dapat meningkatkan risiko demensia Anda sebesar 20 persen, "katanya." Di usia pertengahan, bahkan kurang dari enam jam tidur per malam dapat meningkatkan risiko demensia Anda di masa depan. "

Baca ini selanjutnya: Melakukan ini di malam hari membuat Anda 30 persen lebih mungkin untuk mengembangkan demensia .