Good Lifestyle

Diabetes adalah masalah yang lazim di seluruh dunia, tetapi terutama di Amerika Serikat, di mana diperkirakan 9,4 persen dari populasi - sekitar 30,3 juta orang Amerika - memiliki kondisi tersebut, menurutCDC. Antara 90 dan 95 persen dari kasus-kasus itudiabetes tipe 2, yang terutama disebabkan oleh pola makan yang buruk dan obesitas. Sementara diabetes tipe 1 dan tipe 2 adalah bentuk diabetes yang mendapatkan jumlah besar cakupan media, ada jenis diabetes yang kurang dikenal yang hanya terjadi selama kehamilan - diabetes gestasional.

Maryann Walsh., MFN, RD, CDE, memberi kami wawasan lebih lanjut tentang diabetes gestasional apa, serta makanan mana yang terbaik untuk dimakan sambil mengalami kondisi.

Apa itu diabetes gestasional?

"Diabetes gestasional adalah ketika kadar gula darah meningkat selamaKehamilan, "kata Walsh." Pengujian diabetes gestasional biasanya dilakukan sekitar minggu 24 dan 28 kehamilan, karena ini adalah ketika tingkat hormon dapat menyebabkan resistensi insulin. "

Resistensi insulin adalah apa yang orang dengan pengalaman diabetes tipe 2. Pada dasarnya, pankreas berjuang untuk menghasilkan insulin yang cukup diperlukan untuk mentransfer glukosa (gula) dalam darah ke sel. Sel membutuhkan glukosa untuk energi, jika tidak, mereka menjadi kelaparan. Selain itu, glukosa berlebih, berlebih ini mulai menumpuk dalam aliran darah yang menyebabkan hiperglikemia, keadaan di mana kadar gula darah menjadi terlalu tinggi.

MenurutCDC, Diabetes gestasional pada wanita sering dapat dikontrol melalui diet dan olahraga. Namun, ada beberapa kasus yang membutuhkan injeksi insulin.

Seperti apa kadar gula darah wanita jika dia memiliki diabetes gestasional?

Pertama, penting untuk mengidentifikasi seperti apa kadar glukosa darah sehat.

"Nomor target untuk gula darah kurang dari 95 mg / dL saat puasa atau sebelum makan [dan] 120 mg / dL adalah target untuk tetap di bawah dua jam setelah makan," kata Walsh. "Nomor target untuk A1C (rata-rata glukosa darah 2 ke-3 bulan) kurang dari 6,0 persen."

Menguji kadar glukosa darah setelah tidur malam, atau beberapa jam tanpa makanan, dan setelah makan adalah langkah-langkah penting dalam menentukan apakah seseorang menderita diabetes atau tidak. Setelah makan, kadar glukosa darah naik karena tubuh mulai mencerna makanan. Namun, jika kadar glukosa darah tetap tinggi beberapa jam setelah makan, ini mungkin merupakan indikasi resistensi insulin.

"Ketika kadar gula darah seorang wanita melebihi [level] ini secara konsisten, rentang ini menunjukkan diabetes gestasional," kata Walsh.

TERKAIT: NSPanduan Mudah untuk Mengurangi Gula Akhirnya di sini.

Apa saja gejala diabetes gestasional?

Gejala diabetes gestasional meliputi:

• Thirst berlebihan (Polydipsia)
• Buang air kecil yang berlebihan (Polyuria)
• Penglihatan kabur
• Infeksi ragi yang sering terjadi

Ada beberapa faktor risiko untuk diabetes gestasional juga, termasuk:

• Berusia di atas 25 tahun
• Sejarah diabetes atau riwayat keluarga
• Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas
• Kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti hipertensi

Apa hubungan antara makrosomia dan diabetes gestasional?

Janin Macrosomia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bayi yang baru lahir yang memiliki berat lebih dari 8 pound 13 ons. Wanita dengan diabetes gestasional berisiko lebih tinggi melahirkan bayi yang lebih besar. Bayi yang melebihi rata-rata berat lahir adalah risiko komplikasi kesehatan yang lebih besar di kemudian hari.

"Glukosa ekstra yang beredar melalui aliran darah ibu ke plasenta, yang dapat menyebabkan pankreas janin membuat lebih banyak insulin, yang mengarah ke lebih banyak pertumbuhan dan bayi yang lebih besar," kata Walsh.

Seperti apa diet diabetes gestasional yang tepat?

"Diabetes, apakah gestasional atau tidak, terlihat berbeda untuk semua orang," kata Walsh. "Cara terbaik untuk menilai kebutuhan diet Anda adalah memantau glukosa darah Anda secara teratur dengan kit tes di rumah. Dengan cara ini Anda dapat memperoleh wawasan tentang makanan mana yang paling menampilkan gula darah Anda."

Jadi secara teratur makan makanan yang tinggiMenambahkan gula tidak disarankan. Makan makanan yang memiliki keseimbanganMacronutrients. (karbohidrat, lemak, dan protein), adalahPORTION-CONTROLED, dan dimakan pada waktu yang konsisten setiap hari akan membantu menjaga kadar gula darah diatur.

"Kebutuhan kalori akan sedikit berubah dari trimester hingga trimester," katanya. "Namun, seorang wanita hamil biasanya hanya membutuhkan rata-rata 350-500 kalori ekstra oleh trimester akhir, jadi 'makan untuk dua' adalah sedikit mitos."

Makanan apa yang harus dihindari wanita jika mereka menderita diabetes gestasional?

Walsh mengatakan sementara tidak ada makanan yang harus seluruhnya dihilangkan dari diet, ada beberapa yang harus dibatasi atas orang lain. Berikut adalah beberapa contoh.

Makanan hingga batas:

• Soda/ minuman manis.
• Permen
• Barang dan cookie yang dipanggang dikemas
• Yogurt rasa / es krim

Makanan untuk makan lebih banyak:

• Biji-bijian utuh
• Sayuran Non-Starchy ( Brokoli , hijau rimbun)
• Protein tanpa lemak (ikan, unggas)
• Lemak sehat (gila, ikan salmon )

Dapatkah diabetes gestasional berubah menjadi diabetes tipe 2 pasca-kehamilan?

Walsh mengatakan bahwa kadar gula darah biasanya melanjutkan ke tingkat normal setelah sekitar empat hingga enam minggu pasca-persalinan.

"Meskipun ada peningkatan peluang untuk mengembangkan diabetes tipe 2 pasca kehamilan, itu bukan jaminan dan dapat dicegah dengan diet, Pilihan olahraga dan gaya hidup , "Dia menambahkan.