Good Lifestyle

Tentu, Anda bisa membuat sulit atau diacaktelur untuksarapan, tetapi jika Anda benar-benar ingin menendang takik, mengapa tidak mencoba iniresep Untuk Diablo Telur? Dengan paprika merah hancur dan tomat panggang api, bersama dengan paprika hijau dan bawang, hidangan ini penuh dengan rasa dan nutrisi.

Hanya dengan 346 kalori, setiap porsi hidangan ini akan memberi Anda 17 gram protein dan tujuh gram serat. Dan bagian terbaiknya adalah, itu juga vegetarian. Jadi, jika Anda mencari sarapan protein-berat dan hangat yang tidak termasuk daging, ini adalah resep yang bagus untuk ditambahkan ke koleksi Anda. (Hei, tidaksetiap Sarapan akhir pekan dapat mencakup bacon.)

Dan ketika hidangan ini terlihat seperti butuh banyak waktu untuk menyempurnakan, itu sebenarnya tidak terlalu rumit untuk mereplikasi di rumah. Anda bahkan tidak harus menyalakan oven. Semua bahan-bahannya memasak kompor, dan resep Telur Diablo hanya akan memakan waktu sekitar 25 menit untuk mempersiapkan, termasuk waktu persiapan. Anda akan mengesankan sarapan dan brunch Anda, tanpa menghabiskan sepanjang pagi di dapur - sekarang itu win-win.

Nutrisi:346 kalori, 14 g lemak (4 g jenuh), 350 mg natrium, 7 g serat, 8 g gula, 17 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

1 sdm minyak zaitun
1 bawang sedang, dicincang
1 paprika hijau sedang, dicincang
1 sdm bawang putih cincang
1 14.5-oz tidak dapat dari tomat potong dadu bakar api yang ditambahkan, tanpa redain
1 8-oz tidak dapat - saus tomat yang ditambahkan garam
1/2 sdt serpihan lada merah hancur
8 butir telur
2 sdm irisan bawang hijau (daun bawang)
8 tortilla jagung, dihangatkan
Garam dan lada hitam secukupnya

Cara membuatnya

1. Dalam wajan besar, panas minyak di atas api sedang. Tambahkan bawang, merica, dan bawang putih. Masak selama 3 hingga 4 menit, aduk sesekali sampai sayuran lembut. Tambahkan tomat, saus tomat, dan serpihan lada merah. Masak selama 5 menit, atau sampai saus menggelegak di tepinya.
2. Membentuk lekukan kecil dalam saus. Memecahkan telur ke dalam cangkir dan masuk ke dalam saus; Ulangi dengan sisa telur. Tutup panci dan masak 3 hingga 5 menit, atau sampai putih telur sepenuhnya diatur dan kuning telur mulai menebal.
3. Taburkan telur dengan bawang hijau. Sajikan dengan tortilla jagung. Musim dengan garam dan merica.

Makan tip ini:

Paprika dikemas denganVitamin C., dan mengandung senyawa yang meningkatkan metabolisme yang dapat membantu Anda membakar kalori.

TERKAIT: 100+ ide sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap langsing.